<p class="ql-block"> 世界卫生组织把健康定义为“健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。北京协和医学院把健康定义为“健康是人的一种良好生命状态，包括生理健康、心理健康、社会健康及环境健康”，认为健康长寿是人的生理、心理功能和社会、环境互动在较长享年保持相对良好的状态。</p><p class="ql-block"> 100%的健康包括15%的遗传、17的环境、8%的医疗条件、60%的生活方式。</p><p class="ql-block"> 世界卫生组织健康“四大基石”是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。合理膳食是根据个人的身体状况和需求，选择适当的食物种类和分量，确保营养均衡，避免过量摄入脂肪、糖分和盐分，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物；适量运动是根据个人的体质和健康状况，选择适合自己的运动方式和强度，保持规律的运动习惯，有助于增强体质、提高免疫力，减少慢性疾病的风险；戒烟限酒是戒烟可以减少呼吸系统疾病、心血管疾病等健康风险，限酒则控制酒精摄入量，避免过量饮酒带来的肝脏损伤和其他健康问题；心理平衡是保持积极的心态，学会应对压力和负面情绪，保持良好的人际关系和社会支持系统，有助于减少心理压力，提升整体健康水平。</p><p class="ql-block"></p>