<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">水果功效的吃法</b></p><p class="ql-block"><b>1、蒸苹果 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">治咳嗽，比药还灵</b></p><p class="ql-block">做法：苹果洗洗，皮不用削，切小块放碗里，撒点盐，再来一勺蜂蜜，加半碗水，蒸 20 分钟。吃了能止咳化痰，效果特好。</p><p class="ql-block"><b>2、煮梨汤 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">润肺清燥一把手</b></p><p class="ql-block">做法：挑几个大鸭梨，去皮去核切成块，丢进锅里，再搁几块冰糖、一小把银耳，加水大火煮开，转小火慢炖个半小时。嗓子干痒、上火燥热，喝上一碗，润肺舒坦得很，喉咙就像被清泉润过。</p><p class="ql-block"><b>3、烤香蕉 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">调理肠胃有一套</b></p><p class="ql-block">做法：香蕉别挑太熟的，带点青的就行，放烤箱或者空气炸锅，180 度烤 10 分钟左右，外皮微微焦，里面软糯糯。吃了能帮着肠道“顺顺气”，要是有点便秘、消化不好，吃上一两根，肚子就没那么胀鼓鼓了。</p><p class="ql-block"><b>4、泡山楂水 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">开胃助消化</b></p><p class="ql-block">做法：干山楂抓一把，洗净了放保温杯里，再丢几颗冰糖，用开水一冲，焖上半小时。饭前来一杯，嘴里生津，胃口大开，吃嘛嘛香，尤其对付积食，效果杠杠滴。</p><p class="ql-block"><b>5、熬橙子酱 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">补充维C还养颜</b></p><p class="ql-block">做法：橙子剥皮，果肉剥成瓣，去掉白瓤和籽，放锅里加白糖小火慢慢熬，边熬边搅，熬到浓稠像果酱样。每天早上抹面包、拌酸奶，酸甜可口，维C满满，长期吃皮肤都能透着光。</p><p class="ql-block"><b>6、冻荔枝 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">缓解疲劳超神奇</b></p><p class="ql-block">做法：新鲜荔枝去壳去核，用保鲜袋装好，塞冰箱冷冻室冻上。工作累了、脑袋昏沉时拿出几颗，冰冰凉凉，一咬汁水四溢，像给身体打了一针“提神剂”，立马精神抖擞。</p><p class="ql-block"><b>7、炖木瓜 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">丰胸美容两不误</b></p><p class="ql-block">做法：木瓜对半切开，挖掉籽，切成小块放炖盅里，加些牛奶、几颗红枣，隔水炖个 40 分钟。常吃既能滋养皮肤，让脸蛋更有弹性，又对女性身体曲线塑造有点小助力，营养全炖进汤里了。</p><p class="ql-block"><b>8、蒸柚子 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">化痰消食真妙方</b></p><p class="ql-block">做法：柚子去皮，把果肉掰成小块，放在碗里，淋点蜂蜜，上锅蒸 15 分钟。吃了能化解喉咙里黏糊糊的痰，还能帮肠胃“减负”，大鱼大肉吃多了，来上一碗，消食解腻。</p><p class="ql-block"><b>9、制香蕉奶昔 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">助眠又营养</b></p><p class="ql-block">做法：香蕉两根切块，丢进料理机，加一盒牛奶、一勺蜂蜜，“嗡嗡”打个几十秒，搅成细腻奶昔。晚上临睡前喝一杯，肚子饱饱，心也安安稳稳，轻松进入甜梦乡，营养还滋补身体。</p><p class="ql-block"><b>10、烤柿子 </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">健脾暖胃很贴心</b></p><p class="ql-block">做法：软柿子洗净，放在炭火或者烤箱里，小火慢慢烤，烤到外皮微微起皱、冒香气。天冷时吃上一个，暖乎乎的，脾胃都被焐热了，寒气被赶跑，浑身舒坦。</p><p class="ql-block">水果变身“补药”，做法简单又实用，对常见小毛病、养生需求都挺管用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甘蔗饮</b></p><p class="ql-block">中医说：冬季吃甘蔗是大补，用来煮水喝，没想到威力这么大（孩子猛长）</p><p class="ql-block">俗话说:“冬吃甘蔗赛人参”。秋冬的时候，人体处于收藏状态，体内产生了大量的积热，这时候吃甘蔗，很适合给身体泻火热。因为甘蔗本身偏寒凉，可以把它加热，褪去了寒凉、方便肠胃吸收。</p><p class="ql-block"><b>甘蔗有青皮和紫皮两种：</b></p><p class="ql-block">紫皮甘蔗：偏温，适合有虚寒的人</p><p class="ql-block">青皮甘蔗：偏凉，适合有内热的人</p><p class="ql-block"><b>①甘蔗桂圆红枣煮水</b></p><p class="ql-block">健脾养血、气血不足适合喝，孩子多喝脸蛋红润</p><p class="ql-block">做法：<b style="color:rgb(176, 79, 187);">甘蔗2节、红枣桂圆几颗，甘蔗带皮切块，加入红枣桂圆加水煮30分钟</b>。</p><p class="ql-block"><b>②甘蔗金桔煮水</b></p><p class="ql-block">开胃健脾、促近肠胃消化，孩子多喝吸收好，长肉长壮</p><p class="ql-block">做法：<b style="color:rgb(176, 79, 187);">甘蔗两节，金桔8-10个，甘蔗削皮切块，金桔洗净划开，加冰糖和水煮10分钟</b>。</p><p class="ql-block">提醒：冬季人体的新陈代谢会变得缓慢，小孩子脏腑娇嫩，需要多注意收敛、收藏，冬季养的好，春季才会少生病。有娃的家长在冬季除了多给孩子食补，也需要通过内养给孩子补充营养，提高免疫力，补血气。</p><p class="ql-block"><b>给大家推荐3个小孩冬季“保护神”</b></p><p class="ql-block"><b>1、仔婴歌——补充多种营养</b></p><p class="ql-block">如果孩子瘦小不长肉，可以帮助促进孩子肠胃吸收，补充成长所需的营养。</p><p class="ql-block"><b>2、迪益雪——补铁补血。</b></p><p class="ql-block">如果孩子缺铁貧血，可以帮助促近孩子体格发育，补气血，脸蛋红润。</p><p class="ql-block"><b>3、采宁维C——提高免疫力。</b></p><p class="ql-block">如果孩子易生病，可以帮助对抗冬季肺炎，预防流感，孩子免疫力好，冬天少生病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">无花果</b></p><p class="ql-block">那为什么中医建议吃无花果呢？</p><p class="ql-block">其一，无花果入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血等症状，适当食用无花果有很好的润肺、化痰、止咳的作用。</p><p class="ql-block">其二，无花果性味甘平，入脾、胃经，能醒脾开胃，对于食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀等症状，适当食用无花果可以健脾开胃，增进消化能力。</p><p class="ql-block">其三，无花果有助于促进肠道蠕动，润肠通便，对于肠道干燥引起的便秘或者痔疮出血这些问题，都有很好的改善作用。</p><p class="ql-block">除此之外，无花果可以调节体内生化代谢增强抵抗力，让人更年轻有活力。而且，无花果里含有很多钾，这对血压稳定特别有帮助，高血压的朋友吃了能有一定的辅助调理效果。</p><p class="ql-block">在日常生活中适量吃点无花果，对身体大有裨益。可以健脾开胃、促进身体健康、延缓衰老、调节血压，所以，我们把无花果加进了陈皮饼里，这样的搭配，既好吃又养生。</p><p class="ql-block">陈皮饼里面的陈皮、红糖性温，综合了无花果的凉，同时，陈皮行气健脾、解腻助消，能够有效缓解脾胃气滞引起的各种不适症状如脘腹胀满、食欲不振等。红糖还具有补血益气、暖宫散寒的作用，尤其适合女性食用。</p><p class="ql-block">现在的人很多都是脾胃差，特别是孩子。超市里那些加了好多添加剂的零食，还有快餐店里那些加了不少科技成分的外卖，再加上吃太多冰凉的水果，无一不让脾胃受伤。</p><p class="ql-block">陈皮加上无花果，能够更好的帮助我们调理脾胃。选择中医的陈皮饼健康零添加，孩子吃着也放心，特别适合不喜欢天天喝中药调理养生、上班忙没太多空闲时间的“懒人”。</p><p class="ql-block">每天来上一两块，既能解馋、饱腹，长此以往，又能帮助我们健脾养胃、和中理气、润肠通便，改善消化不良，吃点零食也能养生。</p><p class="ql-block">选择中医即有制作好的陈皮饼，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~</p>