【三九养生打卡】九种体质，巧妙辨别

洛都上医®小编

中医将人的体质大致分为九种，分别是平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。巧妙辨别它们，能帮我们更好地了解自身健康状况并养生保健。

平和质是最为理想的体质，这类人面色红润、精力充沛、睡眠良好且不易生病，对环境适应力强。其阴阳气血调和，脏腑功能正常。

阳虚质的人怕冷，手脚冰凉，喜热饮热食，常精神不振。因体内阳气不足，温煦功能减弱，冬季会更为不适，平时应多吃温热性食物如羊肉、桂圆等，注意保暖。

阴虚质则与之相反，常有低热、手足心热、盗汗等症状，形体偏瘦，性情急躁。由于体内津液精血等阴液亏少，日常需多食用百合、银耳等滋阴润燥食物，避免熬夜。

气虚质者常感疲倦乏力，语声低微，易出虚汗，这是因为元气不足，脏腑功能衰退。可通过食用山药、黄芪等补气食材，适度运动来调养。

痰湿质的人体形多肥胖，腹部肥满松软，面部油脂较多，易困倦。他们的脾胃运化功能失调，水湿内停聚而成痰。饮食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃肥甘厚腻之品，加强运动以助脾运化。

湿热质表现为面部油光，易生粉刺，口苦口干，大便黏滞不爽。体内湿热蕴结，可多食用绿豆、薏米等清热利湿食物，避免居住在潮湿环境。

血瘀质肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。其血行不畅，可适当食用山楂、玫瑰花等活血化瘀食物，保持心情舒畅。

气郁质常情绪低落，敏感多疑，胁肋部或乳房胀痛。因气机郁滞，要注重情绪调节，可多吃佛手、橙子等疏肝理气食物。

特禀质则是一类特殊体质，如过敏体质等，对某些物质过敏，易患哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。需明确过敏原，尽量避免接触，饮食清淡均衡，增强体质。

了解九种体质，我们就能依据自身体质特点，在饮食、起居、运动、情志等方面进行合理调整，从而达到养生保健、预防疾病的目的，开启健康生活的大门。