为何“心梗”越来越多呢？忠告：三件事或是加速剂，赶紧改正

睿智慧达

在一个寻常的早晨，张先生，一位平凡的中年职员，突然倒在了上班的路上，痛苦地捂着胸口。经诊断，他遭遇了心肌梗塞——俗称的“心梗”。这样的故事，并不罕见。事实上，心梗已成为威胁我们健康的隐形杀手，它无声无息，却能在一瞬间改变甚至夺走生命。

那么，为什么“心梗”案例在现代社会如此普遍和频繁呢？我们的生活方式是否在悄然加速这一危机的发生？更重要的是，我们可以做些什么来防止这种悲剧发生？

为何“心梗”越来越多呢？忠告：三件事或是加速剂，赶紧改正

1.吸烟

吸烟是导致心梗的一个重要因素。烟草中的尼古丁等有害物质会损伤血管内膜，导致血管收缩，血压升高，同时还会增加血液中的胆固醇和甘油三酯含量，从而加速动脉硬化的进程。

长期吸烟会使心脏的冠状动脉变得狭窄，导致心肌供血不足，增加心梗的风险。

2.长期熬夜

现代人生活节奏快，工作压力大，经常需要熬夜工作或娱乐。长期熬夜会导致睡眠不足，进而引发一系列健康问题，其中最严重的便是心血管疾病。

睡眠不足会影响身体的代谢和内分泌，增加血液中的炎症因子和甘油三酯水平，从而加速动脉粥样硬化的进程。动脉粥样硬化是心梗的主要原因之一。因此，长期熬夜是心梗的一个重要加速剂。

3.缺乏体育锻炼

缺乏体育锻炼也是导致心梗增加的一个重要原因。现代人普遍久坐不动，缺乏运动，这导致身体的代谢率下降，血液循环不畅，从而增加心梗的风险。

为了改善这种情况，我们应该每天进行适量的体育锻炼。可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

此外，还可以通过增加日常活动量，如步行上班、爬楼梯等，来增加身体的运动量。

不想被心梗“盯上”，建议坚持做到这5点，或许能防止心梗发生

1.按摩内关穴

内关穴相信很多人都不陌生，中医认为，常按摩内关穴，可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。

内关穴位于手腕上，如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等，尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。

2.劳逸结合

要远离心梗最重要的是劳逸结合，不要过度劳累。很多人过多进行体力劳动，平时运动也没有控制好强度，连续处于劳累状态中，心脏压力会增大，需要的氧气，血液量更多，但无法及时提供，疾病就容易来袭。

特别是那些原本冠状动脉已经狭窄，硬化的人，更需要休息时间充足，无论是劳动还是运动强度都得把握好。

3.合理安排饮食

多数心梗病人发生在暴饮暴食后，尤其是吃高脂肪和高热量食物后，可突然升高血脂浓度，增加血液粘稠度，使得血小板聚集性增高，易诱发急性心梗。每顿饭只吃七分饱即可，注意饮食清淡。

4.保持情绪的稳定

人们在炎热的夏季更容易出现情绪不稳定的情况，而情绪的过于激动将会导致支配血管进行收缩的神经无法受到控制，一旦血管出现持续性的过度收缩，就会引起心肌缺血，造成心梗的发病。

因此人们在炎炎夏日一定要懂得控制自己的情绪，避免情绪起伏波动幅度过大的情况发生。

5.保证足够的休息时间

很多因为心梗死亡的人，都是因为长期不注意休息造成的。人体的各个器官都会在睡眠时间进行调整和休息，如果长时间不能保证睡眠，就会对体内器官造成影响，从而埋下各种疾病隐患，患心肌梗塞的可能性也会大大增加。

所以，在平时一定要合理安排休息时间，在让身体放松的同时，也能让体内的器官进行休息。

这5种食物是“护心”卫士，平时别不舍得吃，保护心血管！

1.核桃

想要有效预防心肌梗塞的发生，建议大家在生活中多吃一些核桃。这是因为核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和多种矿物质，食用之后能有效促进血液循环，对预防心肌梗塞有一定的帮助。

2.洋槐花

洋槐花中含有丰富的微量元素、维生素以及纤维素等成分，可以补充人体所需要的营养物质。

还可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘，对于急性心肌梗死的患者具有一定的帮助作用。但要注意适量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

3.洋葱

想要防止心梗这种情况发生，还需注重饮食健康，像常见的洋葱适合经常进食。洋葱里面含有人体需要的多种营养物质，进食之后能够去除血管中多余的胆固醇，胆固醇水平降低时血液粘稠度也会降低，对正常的血液循环有促进作用。

因此，想要防止心梗这种情况出现，维持血管健康状态，平时可以适当进食洋葱，帮助血清胆固醇，甘油三酯水平下降，才能维持健康状态。

4.菠菜

菠菜被誉为“护心”的卫士，这是因为菠菜中含有丰富的营养成分，如叶酸、钾、镁等，这些成分对于维护心脏健康和保护心血管具有积极的作用。

菠菜中富含叶酸，而叶酸是人体合成DNA和RNA所需的营养物质，研究表明，缺乏叶酸可能导致血液中高半胱氨酸水平升高，进而增加心血管疾病的风险。

因此，经常食用菠菜可以补充身体所需的叶酸，降低血液中高半胱氨酸水平，有助于预防心血管疾病的发生。

5.鱼类

鱼肉，尤其是海鱼含有欧米伽3脂肪酸，有利于血脂代谢，相对来说是保护血管，保护心脏的。

研究显示，经常吃富含脂肪的鱼类，有助于降低甘油三酯、空腹血糖和血压水平。例如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和金枪鱼。

查看原文 原文转载自mi.mbd.baidu.com,著作权归作者所有