说说我的马拉松

莫菲

　　说起马拉松，估计现在大部分人已经感受到了越来越浓厚的马拉松氛围。但在几年前，不是运动圈内人，还真是对其一无所知，如我一般。我踏进运动圈，大概在2018年前后，办了健身房的卡，慢慢有了运动，最后坚持下来的就是跑步了。

进入户外圈后，认识了一批爱运动的人，慢慢对马拉松有了概念，但从不敢尝试。直到2023年，被户外朋友闲云拉去（死磨硬泡吧😄）参加了第一场越野马拉松😂😂😂。用诸暨木匹形容也真不为过，一个月跑量不到100，一次跑量不超10公里的人，居然去跑马，而且是越野马。

没有一点木匹精神是不可能的，但就是有了这点精神，才支撑起了一切皆有可能的信念。

花5个小时跑了22公里，脚底板的痛，全身的酸，浑身的累，已经让我体验到了，什么叫极致。也让我收获了什么叫多巴胺，内啡肽带来极致的精神愉悦。

　　依次为彩虹、建、我、闲云

　　自此开启了我的马拉松生涯。3月5日跑了越野马，3月26日闲云、彩虹、建和我四个人又杀到了杭州女子半程马拉松现场。也让我第一次真正感受到了马拉松的魅力。

公路半程马拉松21.0975公里，对于我来说跑下来并不轻松，可以说是竭尽全力。杭州女子马拉松获得2小时07分钟的成绩，已确属不易。那种拼劲全力后的云淡风轻，自然喜悦，深深地又一次沾满心头，久久弥漫。

也许从那一刻开始，跑马，融进了我的生命中。

　　2023年12月家门口的西马首秀，有了前2次的经历，感觉自己已经是个老手了，一个人独自前往，现场碰到了很多老朋友，合照留念是必须的。

不在圈内的家人朋友，因为我的跑马也前所未有的特别关注，让我有了更大的动力和激情去参与其中。

在家门口跑马，除了方便之外，那一路跑过的路都是熟悉的路，那用诸暨土话给你喊加油的父老乡亲，特别的亲切。阵阵呐喊声中，让我有种血脉偾张的感觉，犹如一个战士在战场上奋力拼杀…………从来没有过的感觉，这感觉真好啊😄😄😃

西马以2:03:31告捷，很是兴奋。套用马拉松的专业术语，成功PB👍👍。

　　漂亮的伟伟，跑步才刚开始，就参加了马拉松，而且成绩喜人。有些人天赋和自律共存，优秀。

　　2024年11月10日迎来人生中第四场马拉松。为了参加比赛，偷偷的把出差日程提前结束，也许是真爱才会让我有如此举动。

11.10绍兴古城下起了雨，28000多名跑者相聚在奥林匹克中心，等待枪响的那一刻。四周都是同路中人，有年轻的脸庞，有白发苍苍的老者，有奇形异服的跑者……每个人都精神饱满，斗志昂扬，犹如战士上战场，等着冲锋陷阵、凯旋而归。

雨中跑马也算是一种经历，一声枪响，轮到我过拱门时间已经过去了8分钟多😂。第一公里结束运动手表显示配速4分48，吓了一跳。这远远超出我的正常配速，赶紧慢下来，果不其然，跑得太快岔气了。心里还是不免有几分担忧，刚开始不会要面临退赛吧。咬牙坚持，过了3公里，岔气慢慢好了，庆幸。

配速基本上保持在5分多，前10公里基本上平稳。中途补了一支能量胶，后程特别是15公里后，肌肉的疲劳感已经显现。跑到18公里处基本上靠人的意志和信念在支撑着，强行撑到终点，还好没有掉速。最终2:00:35结束比赛，虽然没有破2，但这样的成绩已经很满意了。

　　2024.11.24迎来了我的第五场马拉松，家门口的第二场半马。一直担心雨跑的西马，最终以阳光明媚，秋高气爽迎接我们。

这次跑马，有了无聊落跑马团的兄弟姐妹以及原来就认识的那些跑友的互动，甚是开心。起跑前我们在赛道上开心的像十七八岁的小姑娘一路蹦蹦跳跳，感受马拉松给这座城市带来的快乐，感受我们自身那无比欢畅的心情。

因为绍马离破2只差了几秒，所以这次对我来说，能破2是最理想的，但我不苛求，顺其自然。跑出拱门，录录和闲云（她们绍马的成绩都是1:55）带着我跑，配速在5分左右。2公里多处碰到了2小时的兔子，闲云建议我超越兔子，后程即使掉速也有希望（这个策略是对的）。超过兔子后我的配速基本保持在5分10左右，比较稳定的发挥。

后半程，配速还是有所下降。我的体能明显告诉我，但还是在5分20多（保持在2小时范围内)。最后5公里，是特别困难的，体力跟不上，最后的高架桥上坡，都让我比较痛苦。还好咬着牙坚持到最后，并且以1:53:42取得最好成绩。虽然一路清楚这次能破2，但没想到破的这么多😃😃😃所有的坚持 ，在这一刻全部释然。

　　无聊落户外的跑友，依次是周老师、叶凡、弈诚、闲云、录录、莫菲、晓梅和白蚁

　　我的女神，闲云大神，跑半马对她来说轻如儿戏，走走停停拍拍耍耍，还能跑出1:51的好成绩

　　彩虹姐姐，经过今年夏训，换了一身行头，一骑绝尘跑出1:47的成绩。赞赞赞赞

　　漂亮的伟伟，少女级别的元老😂

　　录录小姐姐，佩服佩服，我也想拥有小姐姐的心态和体能，去对抗岁月的痕迹

　　跑友艺晓，这次西马一骑绝尘，跑出1:50的好成绩。

　　无聊落跑团四大当家花旦😄😄

　　都说人生就像马拉松，经过2年的跑马生涯，多多少少有些感悟吧，分享出来共勉。

1.在某些人看来，跑马那是一种自我戕害，过渡运动危害生命。我不能完全反驳这种观点的对错。这是一种自我选择，我们在意的是这个选择带来的结果对你来说是快乐的，还是不快乐的。如果跑步，跑马带来的快乐远比负面的多，我们为什么要去停止这种爱好呢。

2.人生确实就像一场马拉松，有平路有上坡下坡，有一马平川的快意，也有跌落谷底的坚持。就拿我的半程马拉松跟大家分享，前5公里跑得欢，要快就快要慢就慢。5-10公里，体能跟得上，身体舒适，只想PB。10-15公里，略显疲惫，各种补给，就想着不能掉速。15公里后就面临体能下降，身体不适，有可能还会出现突发症状。最后2-3公里，全靠意念在支持，必须咬牙坚持到底。冲刺1公里，脑子里全是快到终点，快结束这该死的奔跑。冲过终点那一刻，所有的疼痛不适，全都烟消云散，多巴胺，内啡肽，PB的激动，坚持的胜利统统加护，让你犹如坐上云端，俯视一切…………

人生如马，当你面对生活的困顿，事业的挫折，感情的纠葛……坚持一会，再坚持一会，也许烟消云散的那一刻就出现了。

3.做自己喜欢的事，做有益身心的事，交志同道合的人。跑步几年，户外几年，让我的生活发生了不小的变化。开朗，大方，自信，对未来充满期待。活在当下，过好每一天。

　　跑马是一场生命的感悟，一场修行。各人参悟不同，修行不同，收获不同。

但相信每一个跑马的人，都是享受这个过程，也享受活着的每一个当下…………