<p class="ql-block">🔴养生的最高境界是什么吗？</p><p class="ql-block">🔴身体里阴阳不平衡就要生病、</p><p class="ql-block">🔴子午流柱和健康养生到底存在哪些关系？</p> <p class="ql-block">2.29 天干地支应脏腑，天人合一道养生</p><p class="ql-block">中医养生中的“天人合一”。人与自然本质上是相通的，一切人事均应顺乎自然规律。阳气作为推动我们生命进程，维系脏腑技能运转、推动气血精津周身流动的源泉，与人体生存密不可分。同样，气血津液的升降出入等运动形式遭受破坏，也会导致脏腑功能失调，用现代新名词就是新陈代谢的过程无时无刻不在进行，各个脏腑的功能就是变化的具体表现和实施者，所以维持机体各种变化的正常进行是养生保健及治病的第一要务。</p> <p class="ql-block">3.1心火盛夏易上炎，五脏和悦保安康</p><p class="ql-block">五味子补身体吃熟的，治咳嗽吃生的。</p><p class="ql-block">心为五脏之重，主神志，“心藏神”，心气足，则神足;心气不足，则没精神，亥时，安静待着，动则生阳，静而生阴。正气上升，消耗催动生命活动，这是阳，运动则促进阳的这一面。正气肃降，沉静下来，积攒力量，这是阴。子午流注，就是气血在某个时辰注入某条经络，气运会流转到某条经络，某条经络当令就要做什么事情，才能做到养生。</p> <p class="ql-block">3.2子午流注藏奥秘，胆肝循行保康宁</p><p class="ql-block">气温比较高时身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振用藿香正气类药物解表化湿、理气和中。</p><p class="ql-block">中暑，通常是由日晒、出汗过多、饮水不足、暑热侵袭引起的，治疗应以解暑降火、养阴解热为主。不可服用藿香正气，反之，会耗人津液，发散气血，，加重病情。</p><p class="ql-block">晚上7～9点戌时心包经当令，按揉内关穴，看电视，不要运动了。晚上9～11点亥时三焦经当令，泡脚、行房、睡觉。</p><p class="ql-block">心包经和三焦经当令时的养生方法就是睡觉，这个时间是阴阳转换的一个关键点，正气收敛藏于肾，这个过程是阴，到了子时阴就到了极致，阴极而阳生，开始生阳。这时候呢头一天下午晚上被肾气生发起来的那些个气血、阳气又开始动起来了。</p><p class="ql-block">女性的不孕症，男性的阳痿早泄，不是肾虚，归根结底都是要疏肝气，壮肝阳。</p> <p class="ql-block">3.3卫气护体遵天道，肺经大肠时辰中</p><p class="ql-block">子时胆经分泌胆汁睡觉11：00～1：00 丑时肝经疏泄 深度睡眠1：00～3：00</p><p class="ql-block">寅时肺经当令3：00～5：00</p><p class="ql-block">卯时大肠经当令5：00～7：00</p><p class="ql-block">今日主讲肺经大肠经当令时的养生方法：早睡晚起 必待日出，寅时正气持续生发，开始由内而外终于破土而出。这时候气血大量的进入肺经。肺宣卫气，人体把气血分出一部分散布在身体的表面，形成一层保护罩或者说是防护层，这个防护层叫做卫气，保卫我们的气。</p><p class="ql-block">刚洗完澡会容易感冒是因为，一方面是身上的水蒸发会带走热量，会让我们损失气血，气血不足，风寒湿邪就容易入侵；另一方面卫气丧失，挡不住邪气。身体就要再次消耗气血来治造它，免疫力降低。</p><p class="ql-block">皮肤表面的酸性没了以后两个后果，一个后果是肺需要再次耗费气血制造卫气，此时肺经当令的时间已过，肺里面的气血不充足，它制造出来的胃气没有三四点钟的强了，免疫力会降低。另一方面，在肺经气血较弱的情况下，强行让它宣发卫气会伤肺。</p><p class="ql-block">早睡晚起 必待日出，是说睡觉和起床的时间应该跟着太阳走，太阳落山了，你就要休息，太阳出来了，你再出来活动</p><p class="ql-block">凌晨这段时间，最好的状态是在睡眠中，如果实在睡不着，也不要着急起床，在床上歇着，要起床的时候动作一定慢一点。</p> <p class="ql-block">3.4心脾养护遵时序，时辰养生奥妙深</p><p class="ql-block">辰时7～9胃经当令吃饭</p><p class="ql-block">巳时9～11脾经当令运化受纳食物</p><p class="ql-block">今日指出亚健康状态多与脾胃功能失调紧密相关。核心在于区分并应用“补脾”与“健脾”的正确方法：补脾着重于补充缺失的气血津液，适用于脾胃虚弱；健脾则致力于优化脾胃的消化吸收机能，消除运化障碍。并强调了遵循自然规律，按照时辰养生的重要性，如辰时进食、巳时脾经当令时促进营养转化。最终，传达了通过合理饮食、适时运动及中医调养手段，如食疗、中药，实现个性化养生，提升生活质量，预防疾病的核心理念，倡导积极采取科学的中医养生策略以促进健康。</p> <p class="ql-block">3.5心与小肠薪火传，脏腑和谐养生道</p><p class="ql-block">今日深入浅出地讲解了中医养生知识与传统文化智慧。内容聚焦于时辰养生，特别是辰时（7-9点）胃经、巳时（9-11点）脾经的重要作用，强调脾胃为后天之本，应在相应时辰合理进食以强健体质。郭老师纠正了关于保健品服用时间的常见误解，并通过“表里”理论，阐述了脏腑间相互支持、相互影响的关系，如脾胃协作对身体整体健康的意义。讨论进一步扩展到心经（11-13点）和小肠经（13-15点），揭示小肠不仅是营养吸收中心，还具备类似“腹脑”的功能，与心神紧密相连，影响情绪与认知。文章还提及了心神（元神）在睡眠调控中的关键角色，指出睡眠障碍与元神不安的关联，强调午间适当休息对维护心神健康的重要性。</p> <p class="ql-block">3.6肾与膀胱相表里，水液代谢两相宜</p><p class="ql-block">中医中，肾与膀胱互为表里，肾负责储藏剩余气血转化为肾精，是身体的“存钱匣子”，而膀胱则是排除体内垃圾毒素的“垃圾桶”。两者功能协调对维护身体健康至关重要。</p><p class="ql-block">下午3点至5点（申时）膀胱经当令，适宜促进身体排毒，建议适量运动、多饮水和饮茶；</p><p class="ql-block">下午5点至7点（酉时）肾经当令，强调休养与藏精，应减少体力消耗，晚餐宜轻量且富含优质蛋白，如喝肉粥，有助于肾的保养。</p><p class="ql-block">肾虚表现为身体精华流失，如频繁吐唾沫、出油汗、盗汗及分泌物异常等，皆为肾精不能固守体内的迹象。肾的收藏功能减弱，导致营养流失，引发多种健康问题</p><p class="ql-block">日常应注意通过刺激膀胱经（如拍打按摩）改善阳虚状况，同时提倡特定时段的饮食与生活习惯调整，如晚餐食用易于消化的粥品，以及推荐使用枸杞泡水、煮粥或泡酒饮用，以达到阴阳双补、防止肾精外泄的目的。</p> <p class="ql-block"> 2024.9.22～9.28笔记</p>