<p class="ql-block" style="text-align:center;">话说“冷在三九”，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三九天，是“夺命天”，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三九天，是最冷的日子，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也是最危险的日子！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">寒冷不止带来体感上的不适，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">还会给心血管带来压力！</p> <p class="ql-block">据调查，我国的心血管病的发病率存在明显的季节性变化特征，尤其是在寒冷的冬季，<b>冠心病、脑卒中等多种疾病的发病率都会大幅升高！</b></p><p class="ql-block">所以，在这段时间内，我们除了防寒保暖之外，还需要特别注意保护血管。</p> 护血管，3个动作少做 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 动作一：起床太猛 </span></p><p class="ql-block"><b>早晨6~10点是血压的“危险期”，</b>约40%的心梗、29%的心脏性猝死都发生在此时。如果清醒后猛然起床，很可能造成血压突然升高，易导致心血管病急性发作。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">建议</span>：早上清醒后给自己5分钟左右的“赖床”时间，先伸伸懒腰、醒醒盹，然后再慢慢起身。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 动作二：频繁进出暖气房 </span></p><p class="ql-block">冬季室外气温较低，而室内通常开空调、暖气取暖，室内外温差较大。</p><p class="ql-block">如果在短时间内频繁进出，<b>一来容易感冒，二来容易引起血管痉挛，加大心血管意外事件的发生风险。</b></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">动作三：猛回头 </span></p><p class="ql-block">对于老年人，特别是患有动脉硬化的人群来说，猛然回头、猛然转身这些速度快、幅度大的动作很可能<b>诱发血管夹层、脑梗等疾病</b>，尤其三九天更要注意避免。</p> 养阳气，几个方法经常用 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">姜水泡脚</span></p><p class="ql-block">俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前泡脚。而在泡脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">逢“九”吃鸡 </span></p><p class="ql-block">冬季进补，离不开肉类。虽然总体来说，少吃肉对身体好，但体质虚弱的人，光靠素食很难满足进补的需要，因此更应重视肉类的补充。</p><p class="ql-block">在三九天，我们可以多吃鸡肉。因为鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，滋补而不生内火，是冬季养生的佳品，鸡肉可以采用炖煮的方法制作。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">艾灸养血 </span></p><p class="ql-block">除了食补以外，中医灸法也是此季甚为盛行的调理方式。</p><p class="ql-block">宋太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第 一。”指出了艾灸是补阳气的第 一方法。</p> <p class="ql-block">三九灸时间表：</p><p class="ql-block">预灸：2024年12月12日-2024年12月20日</p><p class="ql-block">一九：2024年12月21日-2024年12月29日</p><p class="ql-block">二九：2024年12月30日-2025年01月07日</p><p class="ql-block">三九：2025年01月08日-2025年01月16日</p><p class="ql-block">加强：2025年01月17日-2025年01月25日</p> <p class="ql-block">地址：临猗县妇幼保健院妇科</p><p class="ql-block">电话：15235655369</p>