<p class="ql-block">快乐闪赠之路:荣耀与挑战同行</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">时光荏苒,再过十天,我进入快乐闪赠即将满两岁。2022 年 12 月 4 日,陈总带着创新的商业理念和无畏的勇气,将快乐闪赠引入广西,宛如在这片土地上播下了一颗充满希望的种子,从此开启了一段意义非凡的征程。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在这 730 个日日夜夜的漫长时光里,每一分每一秒都镌刻着奋斗者的足迹。50 场酒店会议,那是一次次智慧的交融与思想的盛宴。在酒店的会议室中,灯光下,团队成员们围坐在一起,共同探讨着市场的动态、战略的布局以及业务的优化。每一场会议都是对过去经验的总结与反思,也是对未来方向的探索与规划。那些激烈的讨论声、思维碰撞的火花,都成为了快乐闪赠不断发展的助推器。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">而 100多 场孔雀宴,则在美食与交流的和谐氛围里,编织起了团队的紧密纽带。精美的菜肴散发着诱人的香气,伙伴们在欢声笑语中分享着各自的故事、心得与感悟。在这里,不仅有业务上的交流,更有情感的共鸣与心灵的靠近。每一次孔雀宴,都是一次团队凝聚力的提升,让来自不同地方、有着不同背景的人们,在快乐闪赠的旗帜下,成为了相亲相爱的一家人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">从最初2023年2月16日孤身一人毅然前往郑州总部学习考察,那是一段充满未知与挑战的旅程。面对陌生的环境、激烈的竞争,自己凭借着坚定的信念和顽强的毅力,一点一点地打开了局面。犹如在黑暗中摸索前行的勇士,每一步都充满艰辛,但每一步也都更加靠近光明。而如今,我们已经汇聚了六个省的精英人才。这些精英们带着各自的专业知识、丰富经验和无限热情,为快乐闪赠注入了源源不断的活力与创造力。他们有的擅长市场营销,能够精准地把握市场脉搏,制定出高效的推广策略;公司精通技术研发,为平台的稳定运行和功能优化保驾护航;我们则在客户服务领域表现卓越,以热情周到的服务赢得了广大客户的信赖与好评。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">回首往昔,我从最初微不足道的 298 起步,资金有限、资源匮乏、知名度极低,但正是凭借着对梦想的执着追求和对创新商业模式的坚定信念,我们一步一个脚印地走来。如今,已发展近 200 个代理商,他们分布在各地,如同繁星点点,共同照亮了快乐闪赠的商业版图。这些代理商们不仅仅是合作伙伴,更是快乐闪赠事业的坚定支持者和推动者。他们深入当地市场,了解客户需求,将快乐闪赠的服务和价值传递给每一位消费者。就拿我们在湖北负责人杨知璇来说,天在接手快乐闪赠业务后的半年内,通过积极拓展宜昌市场,成功建立了一支强有力的队伍,把湖北市场奠定了基础,自身也获得了丰厚的收益,同时也极大地提升了快乐闪赠在当地的品牌知名度。</p><p class="ql-block"> 朱醒宁姐,本来就消瘦的身躯,进入快乐闪赠半年,成功把快乐闪赠带到了贵州,西安市场,现在又更加瘦了,但是也是日夜兼程,奔波于各个市场,我们看着都心痛。</p><p class="ql-block"> 凭祥市场的萍姐 农子良 马医生,黄幽香,从最远的边境小镇,人口最少,距离公司最远,但是这些因素并不能阻碍他们的发展,把市场做到最好。</p><p class="ql-block"> 最可敬可爱的老大哥卢哥,年近七十高龄,生活条件优越,但是一年多的坚持,服务市场,也把业绩做到最好。</p><p class="ql-block"> 还有果果姐,在公司后勤默默付出,把后勤保障做到细致,让大家每天到办公室都有饭吃,是多么的不容易啊!</p><p class="ql-block"> 还有小花 小川这两姐妹,把数据整理得井井有条,跟随我去到每个市场扶持,才有今天公司的业绩……</p><p class="ql-block"> 蓝姐 忠哥 廖姐……太多太多的伙伴支持。</p><p class="ql-block"> 黄建龙夫妇加入公司两个月,迅速把北海市场做起来,昨天的会议,黄建龙把他的特长充分发挥出来,能说会唱,这又是闪赠舞台上的一颗闪梁之星⭐,有他加入,相信快乐闪赠将快速扩展到全国各地!!!</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 公司总部的办公环境也发生了翻天覆地的变化。从最初那仅有 200 平米的狭小办公室,空间局促,设施简陋,到如今宽敞明亮、面积达 10000 平米的现代化办公场所。这里配备了先进的办公设备、舒适的休息区域以及完善的培训设施。每一个角落都彰显着公司的成长与进步,也为员工们提供了更加优越的工作条件和发展空间。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在企业的规模和架构上,我们更是实现了质的飞跃。从一家默默无闻、规模甚小的公司,逐步发展壮大,如今已成为拥有 9 个子公司的中国闪赠集团。这 9 个子公司涵盖了金融、技术研发、市场营销、婵礼酒业,物业、等多个领域,形成了一个完整而高效的商业生态系统。各个子公司之间相互协作、相互支持,共同为实现集团的战略目标而努力奋斗。我们的中鑫系在过去半年中签约了60家企业孵化上市,技术部成功开发出了具有自主知识产权的快乐闪赠平台 3.0 版本,新平台在系统响应速度上提升了 客户体验感,婵礼酒半年时间,销售额超过4个亿,在深圳召开了全球第一个婵礼吧,为客户带来了更加便捷、高效的使用体验,有力地支撑了集团业务的快速拓展。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 在资本市场的舞台上,快乐闪赠同样书写着属于自己的辉煌篇章。从第一个创业板 08021 的崭露头角,到成功登上主板股票 00328,这是资本市场对我们企业实力和发展潜力的高度认可。而昨天,又新增了 08411 股票,这进一步彰显了公司在资本市场的活跃度和影响力。这一路走来,每一次股票代码的更迭背后,都凝聚着无数人的心血与努力。是团队成员们日夜兼程的工作,是管理层高瞻远瞩的战略决策,是全体员工齐心协力的拼搏奋斗,才让快乐闪赠在资本市场的浪潮中稳步前行,赢得了投资者们的信任与青睐。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 然而,这一路绝非一帆风顺。我们遭遇了太多的困难与波折,如同在波涛汹涌的大海中航行,随时面临着狂风巨浪的侵袭。市场竞争的激烈程度超乎想象,同行们的竞相角逐、新进入者的不断挑战,都给我们带来了巨大的压力。在业务拓展初期,客户对我们的认知度和信任度较低,市场开拓难度极大。我们的团队成员们不得不四处奔波,耐心地向客户介绍快乐闪赠的模式与优势,遭受了无数的冷眼与拒绝。资金方面,也曾面临紧张的局面,项目的推进、团队的运营、市场的推广都需要大量的资金支持,而融资的道路并非一帆风顺,每一笔资金的到位都饱含着艰辛与不易。技术研发过程中,也遇到了诸多难题,从系统的稳定性到功能的创新性,都需要攻克一个又一个技术堡垒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 但即便如此,总有一群人,他们如同璀璨的星光,在黑暗中闪耀着坚定的光芒。他们是默默付出的团队成员,是无私奉献的代理商伙伴,是高瞻远瞩的领导核心。他们不计个人得失,在前进的道路上披荆斩棘,用自己的智慧和汗水,为大家开辟出一条通往成功的道路。他们在面对困难时毫不退缩,在遭遇挫折时勇往直前,用实际行动诠释着什么是责任与担当,什么是对梦想的执着追求。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 此刻,坐在 z5 的列车上,望着窗外不断后退的景色,心中五味杂陈。即将回到南宁,面对迅速扩张的市场和日益庞大的队伍,肩上的担子愈发沉重。市场的迅速扩张意味着更多的机遇,但同时也伴随着更多的挑战。如何进一步提升品牌知名度,在激烈的市场竞争中脱颖而出?如何优化产品和服务,满足不同客户群体的多样化需求?如何加强团队管理,提高团队的整体素质和执行力?这些问题如同沉甸甸的巨石,压在心头。但更多的,是一种强烈的责任感。那些信任我们的伙伴们,他们将自己的希望与未来寄托在快乐闪赠身上,我们绝不能辜负他们的信任。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我们要不断加强市场调研,深入了解市场动态和客户需求,制定出更加精准有效的市场策略。加强团队培训与建设,为员工提供更多的学习机会和发展空间,打造一支更加专业、高效、团结的团队。同时,要进一步加强与代理商的合作与沟通,建立更加紧密的合作关系,共同开拓市场,实现互利共赢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 在未来的道路上,快乐闪赠将继续秉持着创新、诚信、团结、共赢的经营理念,勇往直前。无论前方有多少艰难险阻,我们都将坚定信念,携手共进。因为我们深知,我们所肩负的不仅是企业的发展使命,更是众多伙伴们的信任与期待。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 加油!黄绍君!你是快乐闪赠团队的中流砥柱,你的努力与付出大家有目共睹。在未来的征程中,相信你将继续带领大家奋勇前行,创造更加辉煌的业绩。加油!每一位为快乐闪赠拼搏奋斗的伙伴!让我们在这条充满挑战与机遇的道路上,不忘初心,砥砺前行,共同书写快乐闪赠更加壮丽的篇章!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黄绍君</p><p class="ql-block"> 2024.11.23日清晨写于z5列车上</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 快乐闪赠之歌~</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 《走在闪赠的大街上》</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">走在热闹的大街上</p><p class="ql-block">消费场景处处闪亮</p><p class="ql-block">快乐闪赠隆重登场</p><p class="ql-block">带来的惊喜不一样</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">购物时刻心在期望</p><p class="ql-block">闪赠福利悄悄绽放</p><p class="ql-block">每一笔消费都有宝藏</p><p class="ql-block">快乐的感觉在流淌</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">商家合作它来帮忙</p><p class="ql-block">人气热度蹭蹭上涨</p><p class="ql-block">消费者们笑开了脸庞</p><p class="ql-block">实惠满满超欢畅</p><p class="ql-block">线上线下都有光芒</p><p class="ql-block">闪赠玩法花样别样</p><p class="ql-block">贴心服务记在心房</p><p class="ql-block">美好的故事正起航</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快乐闪赠闪耀在身旁</p><p class="ql-block">让消费变得更有力量</p><p class="ql-block">一份份惊喜传递着希望</p><p class="ql-block">携手共创那美好时光</p><p class="ql-block">快乐闪赠点亮这日常</p><p class="ql-block">把快乐送到每个地方</p><p class="ql-block">生活因它更加闪亮 </p><p class="ql-block">未来一起书写新篇章</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">创新模式大家赞赏</p><p class="ql-block">优惠多多尽情分享</p><p class="ql-block">消费体验不断加强</p><p class="ql-block">闪赠的魅力没法挡</p><p class="ql-block">顾客满意是那方向</p><p class="ql-block">一路前行充满力量</p><p class="ql-block">在这市场闪闪发光</p><p class="ql-block">留下佳话久久传扬</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快乐闪赠闪耀在身旁</p><p class="ql-block">让消费变得更有力量</p><p class="ql-block">一份份的惊喜 传递着希望</p><p class="ql-block">携手共创那美好时光</p><p class="ql-block">快乐闪赠点亮这日常</p><p class="ql-block">把快乐送到每个地方</p><p class="ql-block">生活因它更加闪亮 </p><p class="ql-block">未来一起书写新篇章</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黄绍君</p><p class="ql-block"> 2024.11.24</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>《中国闪赠集团》</i></b></p><p class="ql-block">中国闪赠集团妙,</p><p class="ql-block">消费就把惊喜造。</p><p class="ql-block">闪赠福利真不少,</p><p class="ql-block">顾客个个开口笑。</p><p class="ql-block"> 中国闪赠集团强,</p><p class="ql-block">优惠玩法不寻常。</p><p class="ql-block">购物同时有好礼,</p><p class="ql-block">大家都来把名扬。</p><p class="ql-block"> 中国闪赠集团牛,</p><p class="ql-block">消费体验高一筹。</p><p class="ql-block">闪赠一出欢乐多,</p><p class="ql-block">合作商家不用愁。</p> <p class="ql-block">错过了支付宝,错过了美团,错过了饿了么推广,不要再错过快乐闪赠,不久的将来,一定是趋势</p> <p class="ql-block">提升社交质量</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 避免无效社交:社交圈子里可能存在一些平时只是泛泛之交,交流内容往往局限于表面的寒暄,对彼此的成长、生活等并无实质性帮助的人。比如那些在酒桌上偶然结识,之后只是偶尔群发一些无营养信息的人,清理这类社交关系后,能把更多时间和精力留给真正值得深交、能相互启发和支持的朋友,让社交变得更有价值。</p><p class="ql-block">- 专注深度关系:圈子小而精,才能更好地经营深度的人际关系。当去除那些无关紧要的人脉后,我们可以更用心地去了解身边重要朋友的喜怒哀乐、梦想与困惑,彼此分享有价值的经验、见解,在遇到困难时对方也更愿意伸出援手,助力彼此的人生发展。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">利于个人成长</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 减少负面干扰:如果圈子里有总是消极抱怨、传递负能量的人,长期接触容易受到影响,使自己也陷入负面情绪中。例如,身边有人成天抱怨工作辛苦却从不努力改变,总是吐槽生活不如意却不想办法解决,远离这类人所在的圈子,能让自己保持积极乐观的心态,更专注于自我提升,去学习新知识、发展新技能等。</p><p class="ql-block">- 匹配目标兴趣:随着个人的成长、兴趣爱好的转变以及目标的更新,原有的圈子可能不再契合当下的自己。比如过去喜欢玩游戏时有一帮游戏好友圈,后来开始专注健身,想结识更多健身达人交流经验、互相督促,这时清理掉不符合当下健身目标的圈子,融入新的健身圈子,更有助于自己达成目标,实现成长进步。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">维护心理健康</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 降低人际压力:复杂庞大的圈子往往伴随着复杂的人际关系,可能会出现人际矛盾、攀比、嫉妒等情况,带来不必要的心理负担和压力。精简圈子后,人际相处会相对简单轻松,能减少因人际问题产生的焦虑、烦恼等情绪。</p><p class="ql-block">- 保持自我认知:在一些不良的圈子中,可能会被他人不合理的价值观、评判标准所影响,导致对自己产生错误的认知。而清理圈子,回归到与志同道合、认可真实自己的人相处,有助于保持清晰且积极的自我认知,增强自信心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提高时间利用效率</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 节省社交时间:与过多无关的人维持关系需要花费不少时间,比如频繁参加一些没什么意义的聚会、应酬等。清理圈子后,可以将这些时间用于陪伴家人、自我学习充电或者发展自己的事业,让时间分配更加合理高效。</p><p class="ql-block">- 精准投入精力:精力是有限的,把精力分散在众多不重要的圈子成员身上,就难以全身心地投入到真正重要的事情上。通过清圈子,精准聚焦在关键的社交对象上,让有限的精力发挥出更大的作用。</p> <p class="ql-block">什么是清观念</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“清观念”指的是对我们脑海中已有的各种观念、想法、认知等进行梳理、审视并摒弃那些不合理、过时或者阻碍自身发展的部分,从而更新和优化自己的思维体系,让我们能以更契合现实、更积极健康的视角去看待世界、应对生活中的种种情况。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">为什么要清观念</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">适应时代发展变化</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 社会在飞速发展,科技日新月异,新的行业、生活方式、社交模式等不断涌现。例如,在互联网还未普及的时候,人们获取信息的主要途径就是传统的书籍、报纸、电视等,那时很多人认为信息传播速度就是比较缓慢且范围有限的。但如今网络发达,信息瞬间就能传遍全球,传播渠道多种多样。如果还抱着旧有的信息传播观念,就难以充分利用好网络资源去拓展知识、开展业务等,所以需要清理掉那些不符合当下时代特征的观念,与时俱进,更好地融入现代生活。</p><p class="ql-block">- 过去传统的就业观念里,很多人觉得进入国企、事业单位才算是有稳定的好工作,而对新兴的互联网企业、自媒体行业等工作机会嗤之以鼻。然而现在这些新兴领域创造出了大量有前景且高薪的岗位,只有清除掉这种刻板的就业观念,才能根据自身的兴趣和能力去勇敢尝试新的职业道路,抓住更多发展机遇。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">打破思维局限</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 我们从小受到家庭、学校、所处地域文化等因素影响,形成了一些固定的思维模式和观念。比如有些地区受传统习俗影响,认为女孩子就应该早早嫁人、相夫教子,不该在外面闯荡打拼事业,这种观念严重限制了女性的个人发展,束缚了她们去追求自己的梦想、发挥自身才能。清理这类观念,能打破思维的牢笼,让人意识到男女在职业发展、人生追求等方面都拥有平等的机会,激发无限的潜能。</p><p class="ql-block">- 常见的一种思维局限观念是“非此即彼”,比如觉得一件事要么成功要么失败,不存在中间地带或者其他可能的结果。但在实际生活和工作中,很多事情是多元复杂的,可能部分成功部分失败,或者虽然当下没达到预期目标,但却收获了其他宝贵的经验。清除这样僵化的观念,能让我们用更灵活、开放的思维去分析和处理问题,探索更多的解决方案。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提升心理健康水平</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 一些错误或消极的观念可能会给我们的心理带来不良影响。例如有的人秉持着“完美主义”观念,觉得任何事情都必须做到十全十美,不容许有一点瑕疵,一旦出现一点小失误就陷入极度的自责、焦虑中。清理掉这种过于苛责自己的观念,接受人无完人的事实,能让我们以更平和、宽容的心态对待自己,减少不必要的心理压力和负面情绪。</p><p class="ql-block">- 还有人持有“我不行”“我做不到”这种自我否定的观念,可能源于过去的一些失败经历或者他人的负面评价,但长期带着这样的观念,会让自己失去尝试新事物、挑战困难的勇气。通过清除它,树立积极的自我认知和“我可以试试”的观念,有助于增强自信心,保持良好的心理状态。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">改善人际关系</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 如果一直抱着“以自我为中心”的观念,在与人交往中只考虑自己的感受和需求,不顾及他人,那么很难建立起良好且长久的人际关系。清除这种观念,学会换位思考、理解和包容他人,才能与朋友、家人、同事等和谐相处,营造融洽的人际氛围,收获真挚的情谊。</p><p class="ql-block">- 有些人存在“刻板印象”的观念,比如对某个地域的人有片面的看法,认为某个地方的人都怎样怎样,这种观念在交往中容易产生偏见,引发不必要的矛盾。清理这类观念,用客观、平等的视角去认识每一个人,有助于拓展社交圈,让人际关系更加健康多元。</p> <p class="ql-block">“清情绪”就是对自身产生的各种情绪进行觉察、梳理、调节以及释放,去除那些负面的、过度的情绪,让自己的内心保持相对平和、稳定且积极的状态,从而能够更理性地面对生活、工作等各方面的情况。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">为什么要清情绪</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">保障身心健康</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 身体方面:长期被负面情绪笼罩,比如愤怒、焦虑、悲伤等,会对身体产生实实在在的不良影响。例如,当人处于愤怒状态时,血压会急剧升高,心跳加快,频繁生气可能会导致高血压等心血管疾病风险增加;而过度的焦虑情绪会影响肠胃功能,出现消化不良、胃痛等症状,长期的抑郁情绪还可能干扰人体的免疫系统,使身体抵抗力下降,更容易生病。通过清理情绪,及时化解负面情绪,能让身体免受这些潜在健康问题的威胁,维持良好的身体机能。</p><p class="ql-block">- 心理方面:负面情绪积压过多会让人陷入心理困境,像长期的自卑情绪可能发展成严重的抑郁症,过度的恐惧情绪会使人变得胆小怯懦,不敢去尝试新事物、迎接挑战,影响个人的正常发展。清理情绪能帮助我们摆脱这些心理上的枷锁,保持健康、积极的心态,提升心理韧性和幸福感。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提升决策质量</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 当被强烈的情绪左右时,我们很难做出理性客观的决策。比如在投资时,如果被贪婪情绪支配,可能就会盲目跟风,不考虑风险,只想着获取高额收益,结果往往陷入投资陷阱;而要是被恐惧情绪影响,又可能错过一些原本有潜力的好项目,过于保守而不敢出手。清理情绪后,我们能以冷静、理智的状态去分析各种利弊,权衡得失,从而做出更明智、更符合自身利益的决策,无论是在职业选择、理财投资还是生活中的其他重要事项上皆是如此。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">改善人际关系</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 负面情绪很容易在人际交往中传递,影响与他人的相处。例如,总是带着烦躁情绪与人交流,语气就会不自觉地变得生硬、不耐烦,容易引发他人的反感,破坏和谐的人际关系;或者把自己的悲伤、哀怨等情绪长时间地向别人倾诉,却不考虑对方的感受,也会让对方感到压抑,逐渐疏远自己。清理情绪,以平和、乐观的状态去和他人交往,能够营造良好的沟通氛围,更容易获得他人的好感与信任,有助于建立和维护亲密、融洽的人际关系。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提高工作效率</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 在工作中,如果被负面情绪干扰,效率会大打折扣。例如,员工因为对同事的不满而心生怨恨情绪,就没办法全身心地投入到协作项目中,甚至可能故意拖延、消极怠工;或者因工作压力产生的焦虑情绪过重,会导致注意力难以集中,频频出错,原本简单的任务也需要花费更多时间才能完成。而及时清理情绪,调整好心态,就能专注于工作内容,充分发挥自己的能力,高效地完成各项任务,还能在团队合作中更好地发挥积极作用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如何清情绪</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 情绪觉察:时刻留意自己的情绪状态,当感觉到情绪出现波动时,先停下来确认自己当下处于何种情绪之中,是生气、难过、还是焦虑等,只有先觉察到,才能有针对性地进行后续处理。</p><p class="ql-block">- 情绪表达:不要把情绪憋在心里,可以找合适的途径倾诉出来,比如和亲朋好友分享自己的感受,或者通过写日记的方式把内心的想法和情绪记录下来,这有助于释放情绪压力。</p><p class="ql-block">- 情绪调节方法:采用诸如深呼吸,慢慢地吸气再缓缓地呼气,让身体和情绪逐渐放松;进行适度的运动,运动能促使身体分泌内啡肽等让人愉悦的化学物质,缓解负面情绪;转移注意力,当陷入不良情绪时去做一些自己喜欢的事情,像听音乐、看电影、画画等,让自己从负面情绪中脱离出来。</p><p class="ql-block">- 改变认知:很多时候情绪的产生源于我们对事物的看法,尝试换个角度去看待引发情绪的事情,可能会发现其实并没有那么糟糕,从而化解不良情绪。例如把一次工作中的失误看作是积累经验的机会,而不是一味自责。</p>