《健康知识与小妙招》

海浪 (sharon)

治未病是非常重要的。预防保健，注重调整人体的阴阳平衡和气血运行，以达到预防疾病的目的。

在健康状态下，气血通畅，脏腑功能协调，那么疾病就不易发生，反之我们不在意脏腑的功能状态，过度增加负担，那么疾病频发就像既定的事实。

当人愤怒的时候，气血会上冲上涌，这时候肝气上逆与胃气相搏，就会导致乳房的胀痛。长此以往，加上人为克制升腾的怒气，就会在乳房形成痰浊瘀血凝滞，形成所谓的“乳腺增生”。

按这2个穴位，可以在气头上、生气后自我安抚，按摩一下消消气。

一、太冲穴，它属于足厥阴肝经，在脚大趾和二趾之间，按摩的时候，方向要向下，可以缓解怒气上冲，对于初期的乳腺增生特别有效。

二、陷谷穴，在第二第三脚趾的中间，属于足阳明胃经。已经有很严重乳腺增生的人，一般都会在这个穴位有反应点，有很多颗粒或小结节，轻轻一按就疼。如果把这些颗粒揉开，乳房的增生也会随之缓解。

善养身者，使之能逸而能劳。

今天的四高，都在强调饮食控制，减肥祛湿养好脏腑的重要性哦！

体内如果淤堵过多，本该顺利汇合排泄掉的排不掉，最终就会导致种种疾病。

所以咱们来学习，一定要为了自己和家人，养出好身体！

一，四高与五脏的关系，出现四高问题，要从脏腑入手！

近十年，“四高”人群开始年轻化，而且得了“一高”后，不加以在意，很容易变成“二高”，“三高”甚至“四高”。所以在刚有“一高”症状时，就要加以关注，注意调养了。

代谢功能失调，是出现四高的根本原因，就是你的脏腑出了问题。

在中医角度来说，这个问题我们考虑与气血运行不畅、脏腑功能失调有关

四高问题在中医中并不是孤立存在的，它们之间存在着相互影响和相互作用的关系！

一、高血压：

😡与"肝阳上亢"、"痰湿中阻"、"气血不足"等体质有关，肝火上炎，阳气过盛导致的。

👉长期血压过高，会对心脏、血管、肾脏等器官造成损害，严重导致心脏病、脑卒中、肾病。

二、高血糖：

[咖啡]与"脾胃虚弱"、"阴虚火旺"、"痰浊阻络"等体·质有关。

👉长期血糖过高，会导致糖·尿·病，并可能引发视网膜症状、肾症状、神经性症状，这些并发症。

三、高血脂：

💔与"痰湿内阻"、"气滞血瘀"、"脾胃虚弱"等体质有关。

👉血脂过高，会在血管壁上形成斑块，阻塞血管，可能导致冠心病。

四、高尿酸：

💦主要与"湿热内蕴"、"肝肾阴虚"、"脾胃虚弱"等体质有关。

👉尿酸过高，可能导致痛风，并对肾脏造成损害。

👉例如，高血压和高血脂常常同时存在，互相加重；高血糖和高尿酸也常常同时存在，互相加重……💔

因此我们一定要引起重视，从脏腑问题去根源调养。现在没有不代表以后没有，所以预.防是非常重要的！

二，高血压

✨我国老年高血压病的患.病率接近50%，临.床表现的情况轻重悬殊。

一般较常见的：头晕、头痛、耳鸣、心慌、失眠、烦躁、肢麻等。

✨高血压核心问题在肝，肾，脾，可以同时存在三个脏的问题，也可以两两结合，关键是看出那些脏腑的问题。

💥高血压问题很容易引起中风偏瘫，我们一定要注意。

补肾降压的时候“桑.寄生”需到30g以上；黄.芪要达到30g以上才有降压的作用

菊.花为白.菊花

高血压外调：

水位到三阴交穴位的地方

⚠高血压注意⚠

1、合理膳食：控制体重。主食替换为：玉米、土豆、南瓜、藜麦这些。少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等（饮料奶茶少喝）

2、限制脂肪摄入：选用植物油，可多吃海鱼。海鱼含有较多亚油酸，可以增强微血管弹性、防止破裂，减少高血压并发症的发病概率。

3、适量摄入优质蛋白：每日蛋白质摄入量，以每公斤体重1g为宜，控制肉蛋奶摄入。

每周食2~3次鱼类最好，以改.善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出。

如果肾功能不全，蛋白质摄入需严格控制。

4、多吃钠低、钾钙高的食品：如豆类、茄子、海带、牛奶等；

5、少吃动物内脏、老火汤类：会提升血尿酸，增加多个脏器负担。

6、少盐少吃咸：饮食避免过咸，一般不超过6g（约普通啤酒盖一平盖量）。

7、多吃新鲜蔬果

三，高血糖

糖尿病是一组临.床综合征，临.床上可出现多尿、烦渴、多饮、多食、消瘦、乏力等表现。

严重的容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。

属于“消渴”症的范畴，糖尿病的主要病机为脾肾同病，气阴两虚。

邓氏高血糖：

2、高血糖外调

自己灸可以只灸后3个穴位，每个穴位灸3分钟

帮他人调养需要6个穴位全灸

鱼际穴按摩、中脘穴拔罐、太溪穴按摩

⚠高血糖注意⚠

1、定时监测血糖，规律用药、切勿骤然停药；

2、合理饮食、避免过饱、少吃多餐、粗细粮搭配，建议多食用南瓜、燕麦片、苦瓜类食物，多饮用苦丁茶，对糖尿病有辅助治疗作用；

3、适当运动：餐后半小时进行，避免从事剧烈运动。提倡每日散步1- 2小时为宜；

4、糖尿病并发症：尤其糖尿病足，选择合适的鞋袜，每日自我检查，一旦发现足部皮肤破溃、化脓、肿胀，应及时到医院进行看；

5、随身常备糖果、饼干，出现出汗、头晕目眩等低血糖情况时，立即补充。

四，高血脂

高脂血症多见于过食肥甘，形体肥胖，又缺乏运动的“吃动失衡”之人，这与中医的“脾失健运”有关。

高血脂

2、高血脂外调

👆最重要的穴位分别是（按顺序):丰隆穴、肚脐、足三里穴、三阴交穴

⚠高血脂注意⚠

1、控制总能量的摄入、避免食用高胆固醇食品；合理摄入蛋白质；增加膳食纤维食物；忌饮酒。

2、坚持运动：每天至少进行30分钟的有氧运动（运动时稍用力，心跳和呼吸加快但不急促）以促进身体代谢。

3、定期复查：不论采用哪种降血脂方式，都要定期复查；尤其用药患者，还需要复查肝功能等其他必要检查项目每半年至一年评估心脑肾等功能。

五，高尿酸

“高尿酸”不仅引起痛风，如果不加以控制还会影响肾，严重时更会发展成肾衰竭，所以我们一定要重视并及时调理。

高尿酸

2、高尿酸外调

3，常见食物的嘌呤含量

其实我们很多时候认为的“生病”是指已经生病并且已经影响我们正常生活时候，我们才会认为是生病？那我们应该了解到。

🌟一是“无病”，就是健康的身体，气血平衡，阴阳调和。

🌟二是“病而未发”，就是脏腑已经敲响警钟了，但是体表还没有出现症状。

🌟三是“已病”，可以理解为已经生病了，并产生疼痛、不适等等。

今天学习袁老师的【 ”手阳明经筋“ 】，它是古法的十二经筋之一。

【外用是最绿色健康见效很快的方法！学懂外用随时随地可以预防！】

👉在手阳明经筋循行范围之内。可以多采用艾灸、刮痧、按摩等疗法。这些实操是旨在疏通经络，调和，气血，恢复，经筋的正常功能。

👉如何操作：可以拍打和按揉手阳明经筋也就是图片红色的这一条地方每天5分钟（头部不拍打）非常简单就进行操作，没有难度的，快来试一试呀!

很多人不知道中医到底有多厉害，还在争论中医到底科不科学？

不要因为中医不能用现代科学解释，就觉得它不科学；也许是现在的科学还没能解开中医的秘密。

学习中医有什么好处？

首先：更有底气，可以面对各种身体的突发状况，不怕疫情和危重疾病

其次：省钱，节省医疗开支，自己开方，药材价格实惠，固本培元

第三：不再盲目疑虑，科学舌诊辨证自己的身体，判断情况

第四：增加收入，技能掌握到位，可以从事养生工作，给自己增加收入来源。

咱们现在西医治疗：

更多的是大把检查一个一个排查，费钱费时费力，折磨自己，还可能解决不了问题

要么就是需要切除身体部位，损耗身体，无法逆转~医院是健康的最后一个保安！

❶什么是三焦?

人体躯干部的胸腔和腹腔归于三焦，三焦经就是整个体腔的通道，内通五脏六腑的经络，外连四肢的皮下脂肪，互相协调着运行。

三焦不通，五脏六腑就会出现问题，可以通过拍打来疏通三焦，改..善身体健康，帮助身体水液正常运行。

何为三焦？三焦是指，腹腔中的肠系膜及大小网膜等组织，填充于胃肠道与膀胱之间，是水液从胃肠到膀胱的通路，也是中医里常说的“气血津精”升降出入的通道。@所有人

——三焦的藏象与作用——

三焦是人体气、血、水的通道，是气血津精升降出入的通道。

上焦主气，主管心肺区；

中焦主血，主管肝胆脾胃；

下焦主水，主管肾、大肠、小肠和膀胱。

❷三焦不通的危害

上焦不通：心肺无法将气血输送全身，就会造成经络淤堵，气血凝滞，出现脱发、衰老、高血压、颈椎病等

中焦不通：脾胃无法将水谷精微上注心肺，就会造成腹胀、肥胖、腰肌劳损、腰部酸痛

下焦不通：肾脏、大肠等功能受阻，就会造成便秘、男性肾虚、女性气虚血亏以及妇科炎症等。

❸如何疏通

三焦经

1、拍打手肘外侧还有手背，肘关节是三焦经易淤堵的地方，需要多加疏通

2、再拍打整个手臂的外侧，肩膀后侧，动作快慢一致

3、左右两边手各拍15分钟左右，可以一次拍完，也可分几天拍，拍打的时间足够长才能有好的效果

亥时（晚上9点-11点）正值人体三焦经当令，三焦经气血活动最旺盛，此时正是保养三焦经的好时机！三焦是六腑之一，有着运行元气、水谷与帮助人体水液代谢的重要作用，老师分享三个保养三焦经的方法，马住！

关于衰老的问题上，你注意到出现频率超高的“隐形糖”了吗？

过量摄入高糖的食物会引起糖化反应，糖化反应会导致皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白变性，加速皮肤衰老，出现皮肤松弛、皱纹增多、皮肤下垂等问题。