<p class="ql-block"> 冬已至，寒意浓。入冬以来，洛南经历阴雨连绵和雨夹雪等恶劣天气，过早的进入到真正的冬季了。而随着本月10号省内安康、宁强、乾县和华阴半马赛的成功举办，预示着陕西省内今年赛事基本结束，大部分跑友也收获了今年收官之战。上周（17号）末，我们积极响应陕西黎明脚步的号召，及时启动了冬训开跑仪式，标志着今年跑团冬训正式开始了。</p> <p class="ql-block"> 目前小雪已过，气温渐降。冬练三九，夏练三伏。冬季练耐力，夏季练速度。冬训肯吃苦，开春猛如虎。这些俗话都是对冬训的经验总结。冬季跑步的好处非常多，能有效提升体能、心肺功能、速度、耐力和力量，还能提高意志力，冬训是提升跑步能力的最佳时机，每年11月至来年1月是冬训的黄金期，也是备战来年春季赛事的最佳时机。即使不跑马拉松，也要利用这时期加强锻炼，增强体质，只有免疫力才是我们最好的“医生”。为了抓住冬季有限时机，动员广大跑友加入冬训，迅速掀起冬季大练兵热潮，进一步把冬训深入持久开展下去，洛南跑协携手承德露露组织开展本次聚跑活动。</p> <p class="ql-block"> 本次活动主题仍为：漫漫人生“露”，健康第一步，寓意着在跑步中品味人生，在健康中迎接未来。露露股份特赞助960ml罐装杏仁露，为冬训跑友提供强有力的能量补给支持。</p> <p class="ql-block"> 23日早上6点半，气温2度左右，冬日的洛南大地，到处还沉浸在一片黑暗中，参加例跑的跑友在夜色中冒着凛冽的寒风，从四面八方聚集在八卦桥，路灯照耀下的八卦桥广场，一派热闹景象，大家一边互相虚寒问暖，一边活动热身。</p> <p class="ql-block"> 6点40分，天还很黑，七十多名参加冬训的跑友，精神抖擞，在协会统一指挥下，分列两行纵队，在漆黑的夜色中伴随着微弱的路灯光冒着严寒从八卦桥出发，沿河滨北路健身步道，一路向西奔跑，沿途会旗招展，哨音洪亮，例跑大军迈着坚实而整齐的步伐，在河滨北路一路留下铿锵有力的跑步声。</p> <p class="ql-block"> 按照预定路线，队伍从八卦桥经河滨北路到达高速路口时，天色渐亮，路灯熄灭，这时已跑过近3公里路程，跑友们浑身冒汗，又继续挥洒汗水，趁蒙蒙夜色再向西经242国道过宏安检测站，最后到达白川社区折返处，按原路返回，返程时天色大亮，大家虽然浑身早已湿透，但是跑步劲头更大了，一路配速不减，越跑越快，前面以绿荷、张春友、刘书山等几个大神为首的小队在前面领跑，叫慢也慢不下来，把后面的大部队远远抛在后面，到政法小区附近时一度叫停，最后统一等齐后面跑友再跑到终点八卦桥，全程大约10公里。</p> <p class="ql-block"> 跑步结束到达八卦桥广场，稍事休息拉伸后，露露股份为大家发放能量补给——960ml大罐露露，实惠实在。“漫漫人生露，健康第一步”，常喝露露，健康快乐！让我们一起畅饮露露，“露”出人生惊喜！</p> <p class="ql-block"> 例跑后的免费早餐补给必不可少，今天给大家供应的是来自四皓路口的香喷喷热乎乎的“酥油葱花饼”，这是一家网红葱花饼，让大家品尝，也可以在抖音上查看。吃葱花饼喝露露，越喝（吃）越有！</p> <p class="ql-block"> 冬训是一个漫长的过程，贯穿整个冬天三个月，期间会遭遇低温严寒，风雪交加等恶劣天气，现在天气越来越冷，锻炼环境越来越苦，坚持跑步也越来越难了。俗话说“得冬训者，得天下”。冬训不在乎一天两天的突击，而在于一直的坚持不懈。人生赛跑的赢家，往往不是刚开始跑的快的人，而是能坚持到最后的人。建议大家遇到恶劣天气停止或者减少户外运动，改为室内力量训练，并做好防寒保暖，以防冻伤。冬训需要顽强的毅力和强大的自控力才能完成。</p> <p class="ql-block"> 没有一个寒冬不会过去，寒冷的冬季已经来临，春天也就不远了。我相信，只要大家跟着团队，科学训练，经过三个月的冬训，跑量、体能和耐力都有一个明显的提升，跑步成绩也会有很大提高，待到春暖花开时，我们就会迎来马拉松的春天，那时候就是我们大显身手之时。</p>