控制血糖的5个误区

王宝医生

控制血糖要避开以下五个误区：

误区1:血糖高，主食越少吃越好？——血糖高，主食不是吃得越少越好，还要注重粗细搭配。碳水化合物热量占比50%～60%为宜。

误区2：血糖高，肉类越少吃越好？——荤素搭配的吃法对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

●先喝汤，比如青菜汤；

●再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；

●接着再吃肉类或者是鱼类食物；

●最后再吃主食，建议粗细搭配。

误区3:血糖高，早餐要吃少点？——对于糖尿病患者来说，要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。

误区4:血糖高，不能吃水果？——对于血糖控制得好的糖尿病患者来说，水果是可以吃的。每天吃水果建议少量多次，水果摄入量在200g左右，大约1个中等大小的苹果。

注意：鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉血糖生成指数高、血糖负荷高的水果，不建议糖尿病患者食用。

误区5:血糖控制得越低越好？——血糖并不是控制得越低越好，而应该平稳降糖，控制在一个较理想的范围内。对糖尿病患者而言，空腹血糖控制目标为4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖控制目标<10mmol/L，HbA1c<7.0%，认为控制良好。