<p class="ql-block"> 在追求健康长寿的道路上，众多现代人常常感到迷茫。然而，百年老中医们凭借其深厚的医学功底和丰富的实践经验，为我们提供了宝贵的养生秘诀。这些长寿老人通过独特的饮食、生活习惯和心态调节，成就了他们健康长寿的人生。</p> <p class="ql-block"> 饮食有节，调理脾胃，是百岁老中医们共同强调的养生重点。干祖望老先生提出“童心、蚁食、龟欲、猴行”的八字养生法，其中“蚁食”即指饮食要有节制，不可暴饮暴食。老中医沈绍功则特别注重开胃，认为脾胃乃后天之本，脾胃健康则身体康健。他推荐使用健脾开胃散，以及食疗粥如桂心红枣粥来调理脾胃功能。</p><p class="ql-block"> 在饮食选择上，百岁老中医们也有诸多讲究。姜通老先生每天坚持饮用山楂水，认为山楂可以降血压、软化血管，预防高血压和血管硬化。刘炳权教授则建议多吃五谷杂粮，认为这有助于肠胃运转，排便排毒，进而延年益寿。他们普遍认为，饮食应尊崇传统，多吃天然食物，避免过度加工的食品。</p> <p class="ql-block"> 除了饮食，适当的运动也是不可或缺的养生环节。姜通老先生每天坚持两种运动：蹬脚和胸腹式呼吸联合的深呼吸。蹬脚可以改善全身血液循环，促进睡眠，提高机体的御寒能力。而深呼吸则有助于提高心肺功能，排出体内废气。沈绍功老先生则建议每天按压足部穴位，以滋阴补肾，平肝熄火，预防脑中风。</p><p class="ql-block"> 心态的调节同样至关重要。李士懋教授强调乐观豁达的重要性，认为良好的心态可以增寿。姜通老先生也提到“阳入于阴则寐”，即保持心态平和，有助于夜间睡眠。百岁老中医们普遍认为，养生不刻意，顺其自然，遇而安，才是最佳的生活态度。</p><p class="ql-block"> 现代社会中，许多人陷入了不饥不饿的困境。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。百岁老中医们建议应根据自身的生物钟来决定饮食时间，不饥不饿时不强吃，保持肠胃的舒适状态。</p><p class="ql-block"> 喝水也有学问。老中医们认为，喝水应小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。避免大量饮水，尤其是冰冷的水，以免伤肾。古人喝茶时会在淡水中加上苦味的茶叶，吃西瓜时加入微量盐，目的就是防止津液流失。</p> <p class="ql-block">综上所述，百岁老中医的长寿秘诀主要包括合理的饮食、适当的运动以及良好的心态。饮食有节，注重脾胃调理；运动适量，增强体质；心态平和，乐观豁达。这些简单却深刻的养生理念，为我们提供了健康长寿的有效途径，值得每一个人借鉴与践行。</p><p class="ql-block"> 原文转载自ms.mbd.baidu.com,著作权归作者所有</p>