<p class="ql-block">💕早安～健康分享</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上好，我是养营师李静，感恩遇见！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🙉慢炎性症与种多疾病相关‼预疾防病要多吃“抗饮炎食”，避开这些“促炎饮食”~🔍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💢2021年4月，对400万分人析发现，促炎食饮可增加27种慢风病险和死早风险：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.高糖食物、精致水碳食物</p><p class="ql-block">2.高食脂物、油炸食物</p><p class="ql-block">3.红肉、加工肉类</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💢这些抗饮炎食要多吃</p><p class="ql-block">1.果蔬，果富蔬含膳纤食维及以维生素C、β胡卜萝素、多酚等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.全谷物，如小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米等。是食膳纤良维好来的源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.鱼类，平可时以经吃常一些鱼，如鲑鱼、沙丁和鱼鲭鱼，这鱼些类含富抗炎的omega-3脂肪酸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.茶，茶的中茶酚多含量丰富，也一是类抗氧化、帮抗助炎物的质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💯如食果物补充不足，可从养营补里剂补充～～～</p>