《幸福营》第二周周末关于转念和感恩的回顾

承诺读书会

承诺本周感悟：

优点3个

1.看见：学习后一定是跟上实战，本周特训营期间，看见每一位组员的成长，有两位同学特别焦虑，害怕分享，在一次答疑中，我就用：只有你这句话，让对方提升满满的自信，她说，人生第一次被疼爱的感觉

2.接纳：21天陪伴营中，有一位同学，每天都是晚上11：50才能有灵感交作业，已经4年了，无法蜕变，我们聊10分钟后，她愿意接纳自己的成长状态，也愿意蜕变，第二天，就在下午五点完成，

第三天：前三名提交作业，她说：原来，改变自己只需要一位名师指点，这几年真的太煎熬了，今天看到天都更蓝了，接纳真好



3.实战：接纳和看见，反复练习太重要了，这一周，不断做业绩，带团队过程中，持续接纳，持续看见，心情越来越好，自己成长。也带着团队一起成长

提升：提升整体交付的量，让团队再进一步！

第2期幸福营第2周答疑共创整理记录：

一，关于转念和感恩的回顾

（一）， 转念的7个技巧

1， 换位思考：

是常用的转念方法，换角度思考事情结果会不同。

2，改变语言的表达模式：

固有表达方式不利于事情解决时，换一种表达更好。

3，寻找事情发生后的三个好处：

从好处角度看待已发生之事。

4， 转移注意力：

通过转移注意力实现转念。

5， 时间宪法：

回忆过去时觉得很多事不算事，靠回想未来等让自己转念。

6，学会接纳：

接纳当下状况。

7，问问自己事情还有没有别的可能性：

思考有无其他解决事情的方式。强调可根据自身情况先刻意练习两三个技巧，逐步将7个技巧内化，达到知行合一。

（二）. 感恩的两个重要节点：

感恩实操课中，小宁妈妈提到感恩万事万物时，容易忽略的两个重要点是感恩健康和感恩财富，提醒大家在学习的同时要照顾好身体，感恩身体的支撑。

二，二胎相关问题共创（姐姐打妹妹情况）

1. 雪梅老师（一组或二组）分享

🍇自家情况：自家大的是哥哥，小的是妹妹，性格不同，妹妹自信大方，哥哥没那么外向，两个孩子经常争吵。

🍒 应对方式：

不同老师有不同说法，有的说小孩子打架正常是阶段性问题不用太在意；有的家庭教育指导师建议采用小牛妈妈的四部曲（看见事实、表达事实、看见需求、表达自己的需要），单独对姐姐和妹妹进行沟通。

[玫瑰] 自己的观察：哥哥受委屈闷在心里，妹妹喜欢哭，有时他们打闹得厉害，但不到5分钟又嘻嘻哈哈。在不伤害身体和人格的情况下，可能是阶段性问题。

不过对于姐姐说妹妹画画丑的情况要重视，因为可能影响妹妹认知，要单独跟姐姐沟通，沟通时要按小牛妈妈的四部曲，如果不能做到就先不说。

2. 韩希老师分享：

以自己和弟弟为例，小时候会逗打弟弟，弟弟哭自己会乐，现在长大后对弟弟很好，问弟弟小时候的事，弟弟说忘了，认为可能是小孩之间刷存在感的玩闹。

还提到对于解决二胎问题，不同老师有不同方法，而小宁妈妈讲的“看见”和“转念”是必不可少的。

3. 小牛妈妈解答：

[玫瑰]接纳现状：

[爱心]运用“接纳”方法，不要过度担忧未来，像姐姐对妹妹的行为等当下情况先接纳，

因为担忧的事大多不会发生，且孩子间打架、吵架较正常，姐妹间有她们自己的相处模式，要相信孩子会健康平安长大且越来越好。

例如分享者自己小时候与姐姐常打闹，姐姐很强势，自己常被压制，小时候两人整天吵架、打架，妈妈都觉得烦了，但现在感情却很深，姐姐还会保护自己，不让别人欺负。

所以姐妹间这种打闹不用过度担忧。

[玫瑰] 自我觉察：

[爱心]要觉察自身原因，看是否对孩子少了“看见”，

多去发现姐姐对妹妹好的地方，比如姐姐保护妹妹时，要给予鼓励、赞扬和引导，强化姐姐照顾妹妹的责任意识，让姐姐感受到被需要。

[爱心]还要觉察自己对待姐妹冲突时是否公平，不能潜意识偏向妹妹，因为姐姐也是孩子，有时妹妹触犯姐姐也可能引发冲突，要做到公平对待。

比如不能总觉得妹妹小就应该被照顾、不讲理，要考虑姐姐的感受和实际情况。

[玫瑰] 适当引导：

[爱心]接纳姐妹间的吵闹正常，可适当引导，比如妹妹对姐姐好的时候，家长要强调让姐姐看到，在姐姐面前说妹妹的好，在妹妹面前说姐姐的好，通过互捧来促进姐妹关系。

比如妹妹给姐姐留好吃的、照顾姐姐等情况，家长要及时强化，让姐姐知道妹妹对她的好，这样有助于姐妹关系的良性发展。

（三）初二孩子相关问题共创（上课爱睡觉、不愿沟通、回家锁门玩手机等情况）

1. 远方老师分享：结合自家孩子曾出现类似情况的经验，提到要先接纳孩子，按照小宁妈妈说的“看见”孩子，去和孩子聊一聊，了解是不是遇到了问题或者在学校发生了什么事。

认为孩子不愿和家长沟通可能是平时沟通少、父母关注不够，妈妈躺平虽是当下一种选择，但后续还是要去看见孩子、多沟通交流，处好关系，孩子才会说出内心想法和困境。

2. 丽敏的分享：

[玫瑰] 关于孩子：

要看见孩子出现上课爱睡觉等状况背后的原因，原因是多方面的，无论是在学校还是家里遇到事都可能导致，需探究背后根源。

[爱心] 关于家长（妈妈）：

指出妈妈躺平表面是接纳实际是逃避问题，这对孩子长远来看不好，妈妈应积极应对问题，不能只看当下，要考虑孩子未来，像其学生到初三想学习但因基础差面临困境，就凸显出家长积极应对的重要性，且有的家长确实存在不愿学习提升认知去解决问题的情况。

[爱心] 关于老师：

作为老师，兼顾班级整体性，和老师沟通是希望家长配合一起想办法解决孩子问题，精力上老师一对多可能跟不上，但家长一对一精力能跟得上，建议家长从鼓励方面入手，一点一滴把孩子积极心态培养起来，让孩子慢慢远离手机。

3. 小牛妈妈解答：

[玫瑰]接纳孩子：

[爱心] 首先要接纳，接纳不是躺平逃避，而是让自己心定下来不焦虑，要认识到很多孩子到这个阶段都可能有类似情况，孩子当下就是这样的表现，要接纳这个事实。

比如对于孩子回家玩手机这件事，要明白玩手机正常，它可以是孩子的一种放松、社交、学习途径等，不要一味想着杜绝。

理解孩子上课听不懂很煎熬，回家玩手机是想放松，玩完可能也会内疚，要看到孩子的身不由己，不要只看到玩手机就生气，要心疼孩子的难受。

[玫瑰]觉察孩子行为背后意义：

[爱心]要去“看见”孩子玩手机不交流背后的积极意义，凡事都有积极意义，像永聪提到自己孩子玩手机背后的积极意义，如相比于出去不良活动在家玩手机算休息、能通过手机学习、有事能主动放下手机等。

还可以看到诸如孩子能按时上学、正常吃饭、身体健康、老师未放弃等也是积极意义，通过发现这些更易接纳且缓解焦虑。

[爱心] 反思之前与孩子沟通中是否存在问题，比如好为人师、没真正接纳和看见孩子内在需求及情绪，导致孩子关了心门，要回到自身找原因，改变说教、唠叨的方式。

[玫瑰]帮助孩子重建信心：

[爱心]要与老师联手，感谢老师没放弃孩子，和老师一起面对、解决问题。

孩子现在需要的不是说教、指点方法或建议，而是重新建立起对学习的信心和兴趣，家长要给予更多接纳和包容，像拉深陷漩涡的孩子一把，通过平等沟通、找到孩子兴趣点、看见孩子进步等方式助力孩子。

[爱心]可以通过开家庭会议等形式促进和孩子的交流，准备孩子爱吃的东西，避免说教，让孩子敞开心扉；

也可以让孩子做家务，使其有被需要的感觉，肯定孩子的付出，改善沟通情况；

对孩子的一些自主选择（如报美术班等）给予尊重和支持，多些允许和放手，让孩子合理安排自己时间。

梅子老师总结感悟

1. 小牛妈妈运用讲课的心法内容答疑，让人对“接纳”“看见”等有了更进一步理解，这七个心法是一个系统存在，后续学完其他内容后可做复盘，形成一套落地的解决问题、提升心理的方法。

2. 感谢参与伙伴、提出的问题以及小牛妈妈有深度的答疑，最后大家一起喊口号“点亮孩子幸福一生”结束分享。