<p class="ql-block">2024年11月23日，阴天，星期六，营养食疗第92天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体重：55·30</p><p class="ql-block">血压：66/136</p><p class="ql-block">太极拳：1小时</p><p class="ql-block">晚间静坐：1小时</p> <p class="ql-block">天然的饮食，是健康的守护者。</p><p class="ql-block">而身体的平衡，来自营养的均衡搭配。</p> <p class="ql-block">今天早晨空腹：血管养护汤（洋葱红萝卜西红柿西芹豆腐包菜）。配益生菌一支，卵磷脂一支，纳豆激酶一支。</p><p class="ql-block">营养素早餐随餐：钙片，维生素B族，21金维他，深海鱼油，辅酶Q10，维C。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全天茶饮：三花茶（玫瑰花菊花茉莉花黑茶陈皮）</p> 抗氧化礼盒 <p class="ql-block">🌹🌹小知识：抗氧化礼盒（焕新锦囊）🌹🌹</p><p class="ql-block">👩随着年龄的增长，外部环境污染等因素，体内的自由基会在整个身体积累，从而导致身体产生氧化应激，而氧化应激在动脉粥样硬化、炎症、某些癌症和衰老过程发挥重要作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💃日常如何减少自由基伤害，4道防线帮助身体抗氧化！</p><p class="ql-block">💓预防（20天）：肉桂中的抗氧化成分可以增加谷胱甘肽过氧化物酶的活性，从而预防更多自由基产生！</p><p class="ql-block">💓清除（20天）：羽衣甘蓝含有多种重要的抗氧化剂，如VC、VE，还有β胡萝卜素，可起到清除自由基作用。</p><p class="ql-block">💓修复（30天）：此阶段将受损细胞进行一定修复，因为这对衰老和癌症起着重要作用。适量摄入富硒苹果醋来支持修复。</p><p class="ql-block">💓适应（30天）：巴西莓果肉被称为“抗氧化之王”，有机亚麻籽油中含有的Ω3系列脂肪酸可增强细胞自身抗氧化能力，非常适合日常抗氧化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟食用方法：前20天肉桂粉5g/d；中间20天2条羽衣甘蓝粉/d；接下来30天富硒苹果醋饭后15ml/d；最后30天巴西莓1条/d+亚麻籽油5-10ml/d；粉剂都可与酸奶、牛奶混合，醋可直接吃，也可兑水喝，亚麻籽油可拌酸奶。</p>