老了，这样做，才有可能延年增寿

瞬间 保尔

序 言

明白了，生活中就会温暖向阳。懂得了，生命中就会绚丽多姿。悟出了，一生的旅程才能风景如画。不要输在一时失落的感情世界里，无法自拔是人生最大的悲情。这个世界永远都是平衡和谐的，有天空就有大地，有高山就有平原，有阴霾就有阳光，有痛苦才能感受到幸福的美好。

————2024/11/23

迎来每一个日出，送走每一个日落，日历一页页的撕，日子一天天的过，不知不觉，我们老了。老年生活如何度过，是摆在我们面前一个很现实的问题，是躺平什么都不干，什么都不想，混吃等死，还是积极面对，保持好心态，在最后时刻发光发热。当然是后者。这样做，就能延年增寿奔八，奔九都不是梦。

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坚持学习，给大脑充电。大脑就是一台常年运转的机器，年久失修，就会出现问题，刀不磨要生锈，人不学习要落后，学习就是给机器保养，只有不断地修整保养，才能永远保持活力。

我们身边有许多老年人，总以为年令大了，记忆力也不好了，就不愿意学习，无所事事，碌碌无为。其实，也不需要什么系统的学习，可以读一本书，学习一项新技能。活到老，学到老。学习可以永远保持清醒，头脑更加灵活，思微更加敏捷。

生活在网络化的时代，可以学习使用智能手机和电脑，不仅能让生活便利，更能增进与年轻一代的勾通，与时代俱进，适应飞速发展的新时代，不至于被时代抛弃。无论是下棋还是打麻将，都是老年人喜闻乐见的活动，都让你动脑，让大脑保持年轻。大脑年轻，增长的就只是年龄，人老心不老，心不老，人就永远不老

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适量运动，给身体充电。生命在于运动。这句话，老少皆宜，尤其是老年人，适量运动更重要。选择好适合自已的运动，保持规律，循序渐进，持之以恒。适量运动，不仅能增强体质，还能改善睡眠，提高免疫力。更重要的是，适量运动，可以刺激体内产生内啡肽，一种能让人感到愉悦的物质，缓解抑郁，更利于长寿

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多交朋友。给心灵充电。无论年令大小`，都需要与他人交流，都需要志同道合的朋友，随着年令不断地增长，亲朋好友的不断离去，社交圈子越来越小，孤独感尤然而生。保持良好的社交，不仅能缓解孤独，还能提高生活质量，增强幸福感，更主要的是刺激大脑活动，有助于预防老年痴呆。多与他人交流，融入社交圈子，生活才能丰富多彩。

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年令，不能限制我们追求美好生活。生命的精彩，不在于长短，而在于如何度过。生活没有模板只需心灯一盏。让我们好好生活好好爱自己，让往事随风，让烦恼清零，不断充电。给大脑充电给身体充电，给心灵充电，开始一个不一样的崭新的晚年。