<p class="ql-block">甩手六部曲每天坚持练习，带动全身红色液体循环。</p><p class="ql-block"><b>第一个动作：上下甩手</b></p><p class="ql-block">脚尖向外，双肩下沉，上下甩手，肚子收紧，这个动作拉伸腋下，延展，脊柱，打通全身关节。</p><p class="ql-block"><b>第二个动作：交替甩手。</b></p><p class="ql-block">站稳之后，可以配合脚跟向上，特别舒服，打开肩背。</p><p class="ql-block"><b>第三个动作：抱肩甩手</b></p><p class="ql-block">灵活整个肩部关节特别过瘾。打开胸腔。</p><p class="ql-block"><b>第四个动作：交叉甩手</b></p><p class="ql-block">灵活肩关节。</p><p class="ql-block"><b>第五个动作：泼水式甩手</b></p><p class="ql-block">灵活脊柱，瘦侧腰。</p><p class="ql-block"><b>第六个动作：交替式平移甩手</b></p><p class="ql-block">打开肩背，打开胸腔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天每个动作坚持做五十个，轻松每一天。这个甩手锻炼操视动作简单，效果显著，适合所有人居家锻炼。</p> <p class="ql-block">三焦操</p><p class="ql-block">一敲二柔三拉伸</p>