俗话说：饭后走一走，活到九十九。当然，这里的“活到九十九”是指可以助人长寿、健康的意思。<br><br><br><br>除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作。每天坚持它做3~5分钟，就能达到多种养生效果。这个小动作就是：踮脚尖！ 1<br><br>男士踮脚尖可补肾强精<br><br><br><br>踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。<br><br><br><br>男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。<br><br><br><br>在平日里，经常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。<div><br><div>2<br><br>踮脚尖有助瘦腿<br><br><br><br>当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。<br><br><br><br>所以说，踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。<br><br>3<br><br>有益心肺健康<br><br>踮脚尖，能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。<br>如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。<br><br></div></div> <br><br> 5<br><br>有助于心血管健康<br><br><br><br>踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动。它能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。<br><br>6<br><br>改善血液循环<br><br><br><br>在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。<br><br>方法：<br><br>1.站立勾脚尖 踮脚尖方法：<br><br>1.站立勾脚尖 2.坐着勾脚尖 3.躺着勾脚尖