人民日报夜读

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一 【夜读】懂得给予，才能收获快乐人民日报 2024年10月29日 21:30 北京 给予理解　　生活中，我们每个人都有不同的经历，因此看待问题时也会有不同的立场。真正成熟的人，会懂得理解他人，懂得站在别人的角度考虑问题。　　原则性的问题我们必须要严肃对待，而一些鸡毛蒜皮的小事不妨多些体谅和理解。宽容来自理解，理解来自换位思考，这是融洽人与人之间关系的润滑剂。　　人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心之间，多一份包容就会少一些隔阂。懂得理解他人难处的人，往往心宽似海，更能体会风平浪静的美好。恰如将玫瑰赠予他人，首先闻到花香的也是自己。给予尊重　　一个人最好的修养，是尊重他人。懂得尊重的人，总是让人感到舒适温暖。尊重两个字看似简单，实际做起来却并不容易。　　在人际交往中，我们可能常常会遇到这样的情况：你所喜爱的事物，在别人眼里或许可有可无；而你不喜欢的东西，在别人眼里可能是心头好。我们常常以为的“为你好”，其实未必是对方真正需要的。　　俗话说：“己所不欲，勿施于人”。其实，真正的尊重，有时也是“己所欲，勿施于人”。不涉及原则性问题时，不妨给别人多一些尊重，让自己按自己喜欢的方式生活，也让别人按别人中意的方式生活。给予欣赏　　每个人，都有自己的闪光点。懂得欣赏自己，才会有一种“天生我材必有用”的自信和笃定；懂得欣赏他人，是一种本领，更是一种境界。　　一个懂得欣赏的人，善于发现自己或他人身上的闪光点，也更能够感受到生活中的美好。欣赏的力量在于，当你给他人送去温暖的同时，自己也成为了一个内心有光亮的人。　　学会欣赏自己，才能不断提升；学会欣赏别人，才能得到别人的欣赏。生活，多一份欣赏，也就多一份美好，那些你给予的甜，最终会化为热与光，照亮你前行的路。来源：人民日报夜读 | 主播：赵文龙本期编辑：郑薛飞腾，实习生：齐思淼、肖彦瑶 二 【夜读】心动一万次，不如行动一次人民日报 2024年10月31日 21:31 北京 10万+很多遗憾都源于想得太多却做得太少生活中我们可能会有这样的经历：想去做一件事，但总觉得时间还有很多，以后再做也不晚；或者是思前想后，担心这个担心那个，于是迟迟没有开始。在犹犹豫豫中，时间在一点点流逝，情况也在一点点变化，也许当我们终于下定决心出发的时候，却发现已经错过了最好的的时机。不如把那些考虑和准备的时间都用在行动上，确认了自己想做，就认真做好准备，尽快开始行动，如此，才会让生活多一份体验，让自己少一些遗憾。心动时，就按下行动的开始键很多时候，影响一件事能不能做成的，不仅仅是自己的能力够不够，还在于有没有将心动化为行动的自信和执行力。一遇事就“等等再说”，不但会失去最佳时机，自己最初的热情也会被消磨，从而丧失行动力。有想法的人很多，但只有用心去做的人才能有所收获。今天去做今天的事，明天自有明天的安排。把“以后再说”变成“现在就做”，我们才有机会逐渐靠近目标。在前行的路上答案自会慢慢呈现做一件事前有畏难情绪，这很正常。不妨告诉自己：先做起来，试试看。等你真正动手做了就会发现，事情并没有你想象得那么难，你的能力超乎你的想象。没有行动的心动，只能沦为空想；没有行动的梦想，永远无法实现。与其在等待中错失良机，不如在行动中完善自我。你决定出发的那一刻，就已经成功了一半。无论什么事，只有勇敢开始，才能知道自己的潜力有多大；只有步履不停，答案才会随着时间慢慢呈现。来源：人民日报夜读，综合书报文摘等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：章灿、刘健舒、王宇 三 【夜读】2024最后两个月，每天给自己一个开心的理由人民日报 2024年11月01日 21:50 北京 10万+2024年的旅程还有最后两个月试着每天给自己一个开心的理由希望接下来你的每一天都充实而美好比以前早起一点沐浴晨曦，伸一个懒腰，做一次深呼吸，喝一杯温水，唤醒沉睡的身体，开启新鲜美好的一天好好吃顿早餐人间烟火气，最抚凡人心。或是一杯牛奶、一块面包，或是一碗豆腐脑、一笼包子……早餐热气腾腾，日子也会热气腾腾。经常给自己一个微笑生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑。出门前，休息中，放松时，给自己一个微笑，点亮自己，收获好心情。日行一善一句温暖的问候，一次果断的相助，一个善意的拥抱，一次仗义的维护......你的所有的善意，都会在岁月流转中，悄然为你播种着幸运。读一读书通过阅读，你可以与大师交流，与古人对话；你可以去到任何你想去的地方，看到与众不同的风景。一本好书，会为你打开全新的世界。联系好友一通电话，一条信息，甚至只是一个微信表情，都能传递你的惦记和在乎。即使相距遥远，也别让爱和关心在我们的生活中缺席。接纳自己的小失误偶尔有一些小失误，也别太自责了，用心弥补就好。我们都渴望完美，但也不必惧怕遗憾。懂得接纳自己，才能拥有更好的人生。捕捉美好生活里的许多小事，都有它美好的一面，抓住那些瞬间，体味其中的幸福感。这些快乐的记忆，会让你的心灵充盈着美好。2024年最后两个月，每天给自己一个开心的理由，日复一日，幸福就会水到渠成。来源：人民日报夜读，综合百草园书店等 | 主播：笑笑本期编辑：赵雅娇，实习生：肖彦瑶、齐思 四 【夜读】滋养自己，从这4件事开始人民日报 2024年11月02日 21:35 北京热爱读书，滋养精神　　很多时候，人之所以烦恼、迷茫，根源就在于读书太少。当你读的书足够多，你就能感受到生命的广阔无垠。　　在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你找到前行的方向。　　世上没有白走的路，更没有白读的书。请相信，你读过的文字会在日复一日的岁月里，影响你的气质、改变你的谈吐、滋养你的精神。坚持运动，滋养身体　　只要你开始运动，一切就会有变化。身体得到了锻炼，你才能以更好的状态去面对新的挑战。　　同时，运动也是一种很好的解压方式。一场酣畅淋漓的运动之后，享受汗水流下来的快乐，感受身心都在慢慢变好的幸福，那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。　　有空多运动，运动的过程也许很辛苦，但是当你坚持下来，你流下的每一滴汗，都将回馈给你最好的身体状态。心怀温暖，滋养善意　　善良就像一粒种子，随着时间的推移，会生根发芽、越发茁壮。如果你为人善良，你会发现，身边善良的人也会越来越多。如果你心怀善意去做事，很多事情往往也会顺遂很多。　　做善良的人，行善良的事，那些我们传递的温暖，也终将温暖我们。一个乐于助人的人，一定也会在某些时候收获他人给予的惊喜。　　请相信，你的善良里，藏着你的福气。心怀善意的人，一定会与更多美好相遇。培养爱好，滋养心灵　　一个人最好的状态，并不是每时每刻都活得轰轰烈烈，而是能在日复一日的平凡生活里找到所爱。　　拥有爱好的人，能过上一种更有趣的日子，领略到单纯的快乐。人生有了爱好，生命便有了生机和活力。　　画画、养花、拍照、做菜，享受兴趣带来的快乐，把生活调成喜欢的样子，陶冶情操，滋养心灵，生活也会变得更加有滋有味。来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：赵文龙本期编辑：朱田恬，实习生：肖彦瑶 五 【夜读】真正的高情商，底色都是善良人民日报 2024年11月03日 21:32 北京1善良，是善于尊重和倾听　　有人说，高情商是会说话，是待人接物圆滑变通，是善于社交左右逢源。但其实，真正的高情商，更多是温暖真诚，是懂得换位思考，是让人如沐春风。善良，才是高情商的底色。　　尊重他人，耐心倾听，是高情商的外在表现，更是一种无声的善意。一个真正具备高情商的人，懂得倾听他人的话语，不会在对方讲话时显得漠不关心；懂得考虑对方的感受，能够认真地给予反馈。　　那些拥有高情商的人，不急于打断对方的谈话，不急于表达自己的观点，而是用心去体会每一句话背后的情感需求，让对方感受到被重视、被关心。2善良，是眼里有他人　　眼里有他人，是看得见别人的需求，与人方便。比如，帮同事捡起掉落的物品，为手提重物的朋友拉开门，在家人疲惫时递上一杯热茶。这些小小的举动，虽然看似微不足道，却足以温暖人心。　　眼里有他人，是看得见别人的脆弱，小心守护。当朋友遭遇挫折，情绪低落时，高情商的人不会立刻对他人的遭遇刨根问底，而是选择在一个安静的午后，邀请对方一起散散步，用轻松的话题缓解对方的压力，默默给予陪伴和鼓励。　　真正的高情商，不是用华丽的言语包装出来的，而是个人闪光品质的自然流露。再高超的社交技巧，都不如眼里有他人。3善良，是懂得换位思考　　有网友分享过这样一个时刻：有一次我们一群人在聊天，我讲的话被大家忽视了。其中一位朋友突然来了一句：“然后呢？”瞬间感觉像有一束光照进了心里。　　那些懂得换位思考的人，总能在不经意间展现出同理心，他们能够站在自己的位置看别人，也能站在别人的位置上看自己。将心比心，以心换心，让周围的人都能感受到被理解和尊重。　　高情商的人，心中藏着善良，与之相处，让人自在惬意、心中欢喜。你释放的善意，终有一天会化为暖阳，化作春风，照亮他人，也温暖自己。来源：人民日报夜读，综合洞见等 | 主播：赵文龙本期编辑：王若彤，实习生：刘健舒 六 【夜读】向前一步，结果或许不同人民日报 2024年11月04日 21:32 北京有一种遗憾，是“我本可以”你是不是也有这样的经历：想要有所改变，但却害怕尝试新的东西，反反复复想着：我真的可以吗？会不会被人笑话？失败了怎么办？我们总是习惯待在熟悉的环境中，长此以往，就会有些害怕面对新的挑战。一边想要改变自己的生活状态，一边却继续得过且过，想做的事只是想想，不去努力，没有行动。生活中的一大遗憾，不是“我不行”，而是“我本可以”；真正令我们感到后悔的，往往不是没有实现梦想，而是自己没能尽百分之百的努力。试一试你才知道自己有多大能量有人问，成功的必要条件是什么？也许，就是要冲破内心的障碍。不要相信“事已至此，无能为力”这样的话，要看到自己对更好生活的渴望，激发内在的力量，勇敢地向着目标奔去。别因为任何原因看轻自己。一个人既要能判断自己的实力，更要善于发现自己的潜力。自信自立、意志坚定，相信我们有能力一步步地迈向理想的人生。不去试一试，你永远不知道自己有多大的能量。向前一步也许结果就会不同脚踏实地去行动的人，往往很少焦虑。他们会不断给自己设定新的目标，然后忙着想办法实现目标。他们通常会直接跳过焦虑那一步，略掉犹豫不决的过程，想做什么就去行动。成功需要厚积薄发，需要储存能量。别总担心付出没有回报，那是因为根基还没打牢。有耐心，有毅力，加上坚持不懈的努力，我们总会迎来绽放的一天。请相信，你的每一次勇敢向前，你的每一次向上攀登，都会让你走进更大的世界，看到更美的风景。来源：人民日报夜读，综合夜听等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：肖彦瑶 七 【夜读】真正的成熟，是懂得这6件事人民日报 2024年11月05日 21:31 北京 遇事不慌不忙生活中，很多人遇事慌张，急躁不堪，把情绪写在脸上。凡事欲速则不达，太过焦躁，只会让自己沉湎于负面情绪之中。真正成熟的人，从来都是不慌不忙，找准目标再前进。因为他们明白，放宽心态，沉着应对，才是解决问题的最佳方式努力向上生长表面的努力可以伪造，实际的结果却不会骗人。成熟从来不是一个确定的结果，而是一个追求更好的过程。一个成熟的人，不会过分在意他人的评价，而是专注提升自己，努力向上生长。他们心中始终有把标尺，不管别人有没有看到，都一样踏实地做好该做的学会接纳遗憾我们的生活中，或多或少会有遗憾，重要的是如何接纳。错过了太阳，或许是为了让你看到夜晚的星星；错过一个人，或许是为了让你遇到对的人。遗憾固然遗憾，但是赶路要紧。不沉湎于失去，不纠结于过往，潇洒地收拾行装，继续出发，就是一种成熟。能够体谅他人一个人成熟的标志，就是发觉可以责怪的人越来越少。因为随着你的成长，你越来越能理解别人的难处，逐渐懂得换位思考。真正的成熟，是养成一颗柔软且宽厚的心，如水一般，善良而不张扬。既有海纳百川的胸怀，也有足够的智慧，表达一份善意，体谅他人的不易学会照顾自己总是熬夜玩手机、经常不吃早饭、懒得锻炼身体……很多时候，我们常常忽略了好好照顾自己。真正成熟的人会明白，哪怕再忙再累，也不能忘了认真吃饭、按时休息，因为这才是对自己未来岁月最好的负责，也是对家人最好的负责。能与自己和解我们总想做到最好，可没有人是完美的。与其追求“绝对满意”，何不试着与自己和解。成熟，就是在与自己和解的过程中建立起来的。既看到自己的闪光点，也接受自己的不完美。然后，我们得以成为自己的摆渡人，自渡人生之海。来源：人民日报夜读，综合有书、新华社、央视新闻等 | 主播：赵文龙本期编辑：方梓祎，实习生：王宇 八 【夜读】通往优秀的路上，离不开这4句话人民日报 2024年11月06日 21:32 北京 1目标明确，奋力前行　　清晰的目标就像航灯，会激发一个人的想象力和热情。　　优秀的人往往清楚自己想要的是什么，并能制定详细的计划。目标不仅是一种方向，更是支撑他们面对挑战时的动力源泉。　　当一个人目标清晰，在前进的路上就会更有方向感。当你脚踏实地朝前走，就会感受到向着目标靠近所带来的幸福感和成就感。2勇于探索，主动尝试一个人想要变得更加优秀，就要对新鲜事物抱有好奇心。　　主动尝试新事物的人，往往能获得更多机会。勇于探索的背后，是一种自信与开放的心态，他们不仅敢于迈出第一步，更懂得在未知中寻找可能性。　　对优秀的人来说，每次尝试都是一次成长的机会。正因勇于拥抱变化、能够积极尝试，他们才能不断突破自我。3深耕自己，精益求精一个领域内的高手，往往是懂得深耕的人。他们专注自己擅长的领域，充分发挥自己的潜能，持续深耕，才有所突破。优秀的人从不急于求成，因为短期的快速回报大多无法持久，厚积薄发才能持续进步。他们往往会选择一条道路深入探索，精益求精，而不是浅尝辄止。深耕自己，专注做好每件事，终有一天，你也会脱颖而出。4善于反思，及时复盘反思不仅是对过去的总结，也是对未来的思考，能帮助一个人在通往优秀的道路上稳步前行。优秀的人不会被成功冲昏头脑，也不会被失败打击信心，他们能够时刻审视自己的行为和决策，让自己越变越好。学会复盘，过往的时光就不会白白溜走；总结经验，便能为不断进步提供有力的支撑。愿你我都能不断精进自己，保持从容平和的心态，在各自的领域闪闪发光。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：林帆，实习生：肖彦瑶、章灿 九 【夜读】懂得欣赏，是一种了不起的才华人民日报 2024年11月07日 21:31 北京 能够欣赏自己，是一种智慧能够欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定。每个人都有自己的闪光点，都是独一无二的。千万不要看轻自己，而是要善于去发现自己的长处。欣赏自己不是孤芳自赏，不是自我陶醉，更不是固步自封，而是自信自强，知道自己的与众不同，并能主动发挥自己的优势。欣赏自己，并不是只片面看到自己的优点，而是能够正视自己的不足，继而扬长避短，选择更适合自己的道路。只有懂得欣赏自己，才能拥有“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的气魄，才能在人生之路上勇往直前。懂得欣赏别人，是一种能力每个人都渴望被认可，赞美之于人心，如阳光之于万物。有时，一个善意的赞许，就能给人莫大的信心和鼓励。一个懂得欣赏别人的人，更善于发现别人的闪光点，也更能感受到生活中的美好。一个真正懂得欣赏对方优点的人，为人必定谦逊，处事必定大气，胸襟必定宽广。表达对他人的欣赏，不需要多么高超的说话技巧，而是需要一颗真诚的心。因为真正的欣赏，不是生搬硬套的话语，而是发自内心的赞美，是心口如一的夸奖，是对别人优点的肯定与认可。卓越的人，从不吝啬对他人的掌声。你今日给出的掌声，会促使你变得更好，并在未来某个时刻、以某种方式给你以回声。多一份欣赏，就多一份美好有位作家这样形容欣赏的美好：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。”当你能够欣赏自己的时候，你就会拥有一往无前的勇气；当你懂得欣赏别人的时候，你会获得更多的友谊。欣赏本身，就是一种力量。一句赞美，可以让一个人拥有一天的好心情；而经常发出赞美的人，在给别人送去温暖的同时，自己也成为了一个内心有光的人。懂得欣赏，是一种了不起的才华。生活，多一份欣赏，也就多一份美好。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：李娜，实习生：王宇航刘健舒 十 【夜读】迅速恢复能量的10件小事，推荐你马上试试人民日报 2024年11月08日 21:32 北京 01赶一次早市如果你感到不开心，就去早市逛一逛吧。只要你愿意驻足欣赏，那里就有最生动的风景：坐在街头吃一顿热气腾腾的早餐，听着卖家此起彼伏的吆喝声和食客们你来我往的寒暄。伴着晨光，有老爷爷老奶奶相互搀扶着缓缓而来，也有上班的年轻人快速吃完早餐飞驰而去。这人间烟火，就是治愈心情的良药。02认真为自己做一顿饭生活的滋味，来自一日三餐的蒸炒烹煮，就在一蔬一汤、油盐酱醋之中。食物本就可以给身体供能，认真做一顿饭，为自己下厨，便是为自己的身心“充电”。认真做饭，好好吃饭，在这个过程中，你会更能专注于当下，更加热爱生活。03坐公交车看风景如果总是觉得疲惫，那就试着出门，随意搭上一班公交车，看着窗外的风景度过一个小时吧。你会发现，当你没有设置一个“目的地”的时候，你就不再为终点而焦虑，而是可以全身心地享受车窗外的景色。享受当下，才是最好的状态。04约朋友吃顿火锅情绪低落时，别把自己困在房间里，一个人默默硬扛。不妨约老友出来，一起吃顿火锅。在一锅热辣滚烫中，和朋友回味旧时光，唠唠近况。没有什么是和朋友一起吃顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。05去公园待20分钟你听说过“公园20分钟理论”吗？到离家最近的公园里发发呆、晒晒太阳，闻闻周遭的花香，看看头顶的白云。你会发现，心里的烦恼，似乎正在消散。在没有天花板的地方，心瞬间开阔了；在空气自由流动的地方，思绪被风吹开了。如果心烦，就去拥抱大自然。06运动15分钟你有没有这样的经历：假期窝在家里刷手机刷了好几天，可不仅没有感到放松，反而觉得很空虚。这时，不妨放下手机去运动15分钟。你可以选择任何你喜欢的运动方式。随汗水代谢出去的，是身心的压力；随新鲜空气注入身体的，是蓬勃的生命力。07给自己买一束花每个为自己买花的人，都有一个浪漫且独立的灵魂。这样的人，不论有多忙碌，都愿意照顾自己的感受，愿意让大脑停下来等一等心。给自己买一束花吧，它既是生活的浪漫，也是心灵的安抚。习惯了照顾他人的你，也要记得照顾好自己。请相信，你值得世间的一切美好。08大声唱一首歌总是觉得能量很低的人，可能是因为总把自己的负面情绪调成“静音模式”。然而，情绪一味憋闷在心里，只会把自己压垮。试着大声唱一首歌吧。可以是首忧伤的歌，将压在心底的郁闷借歌词宣泄而出；可以是首欢快的歌，让心随着跳动的节奏和旋律翩翩起舞。这首歌也许没有掌声，没有灯光，却是我们为自己演奏的动听乐章。一曲唱毕，你的心情也会焕然一新。09把烦恼写在纸上试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生？那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待？把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！10睡一个好觉你有多久没有睡个好觉了？夜晚是我们给自己恢复能量的最佳时机，今晚开始，试着给自己营造一个睡眠的好环境。睡前不刷手机，放一首轻柔的音乐，看两页自己喜欢的书，慢慢进入睡眠状态。长夜漫漫，就让心事在梦乡里化为灰烬，让能量在安眠时重新补至充盈。相信一觉醒来，你会抖落一身疲惫，继续大步向前。最后，我们还推荐一种帮助你快速恢复能量的方法那就是每晚看一篇人民日报夜读愿你每天都精力充沛、能量满满！来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：李娜，实习生：肖彦瑶刘家荣 十一 【夜读】6种生活方式，提升幸福感人民日报 2024年11月09日 21:44 北京专注于超越自己生活中，如果处处都要和他人比较，会给自己增加很多心理压力。别人有别人的长处，我们也有自己的独一无二。真正的成长，不是与他人攀比，而是不断超越过去的自己。更加重视过程生活中，我们做不到完美是正常的。与其一味苛求完美的结果，不如全心全意沉浸在做好一件事的过程里。努力做事、热爱生活、珍惜当下，人生自有乐趣。相信自己遇事总想指望别人，将希望寄托在他人身上，会让自己陷入被动。想要什么，就凭自己的力量去获取；想去哪里，就靠自己的双脚去到达。你的美好，要靠自己去成全。不设限，勇于突破这个世界上真正能够限制住你的，往往不是别人，而是你自己。有时候，我们觉得自己也就这样了，其实不是能力不足，而是自我设限。不要害怕未知，不断突破自我，才能解锁无限可能。用行动去靠近目标拖延就像一桶凉水，总能浇灭我们好不容易燃起的斗志。我们与目标之间的距离，往往取决于执行力有多强大。不管目标有多远，现在就开始往前走，才有可能最终抵达。珍惜时间，做值得的事时光珍贵，别总浪费在毫无意义的事情上。静下心来，仔细想想自己真正想要的是什么，然后为之努力。未来的日子，用心去生活，用力去成长，你想要的总会向你奔来。来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇实习生：章灿、刘健舒 十二 【夜读】治愈自己的三把钥匙：自知，自洽，自律人民日报 2024年11月10日 21:30 北京 第一把钥匙：自知　　所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。　　常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。自知，既不是给自己设限，也不自我膨胀，而是客观地认识自己，清醒地接纳自己，对自己的人生负责第二把钥匙：自洽　听过这样一句话：人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。人生路上，难免会遇到坎坷，也会有难过和遗憾的时刻。然而，我们不能一直沉湎于负面情绪之中，去接受已经发生的，学会勇敢面对，把自己说通了，也就不纠结了。如果终日与自己较劲，只会陷入疲惫的追逐中，让幸福一点点被消耗。不妨学着接纳自己的不完美，拥抱真实的自我，享受和解的畅快。如此，便可窥见生活的明媚与通透。请相信，只要你愿意，没有什么能将你困在原地。第三把钥匙：自律　　自律本质上是对自我的调节和控制，有了自律的力量，它就能拽着你一直往前走，用行动化解情绪。　　比如坚持每晚睡前阅读一小时，坚持每天运动15分钟，为自己好好做一顿饭……千万不要小看这些小改变，一旦行动开始，你就启动了新的行为模式。坚持一段时间，自律所带来的积累终会让你迎来华丽的蜕变。　　对自己负责，找到对生活的主动权，靠自己的力量，慢慢靠近想要的生活，就是自律给我们最大的奖励。当你全力以赴，你的每一份努力，都会为梦想助力。先自知，后自洽，再自律。愿你活出自己的精彩，成为更好的自己。来源：人民日报夜读，综合念念沐心等 | 主播：赵文龙本期编辑：李娜，实习生：章灿刘家荣 十三 【夜读】一个人的格局，往往影响一生人民日报 2024年11月11日 21:31 北京 1所谓格局就是看问题的高度和深度　　对于格局，有的人会觉得这是一个很抽象的词。其实，格局就是一个人看待问题的高度和深度。　　看待问题有高度，就能跳出自己以往的思路、固有的角度，做出更好的决策；看待问题有深度，就能明白眼前的挑战只是暂时的，把目光放远，那些无法打败你的，终将使你更加强大。　　所以，一个人的格局越大，眼光越具有高度和深度。这也就是为什么有些人遇到问题阵脚大乱，有的人却能临危不乱；有的人总是浮于表面，而有的人总能看到问题的实质。2三种方法，养成大格局　　如果说格局影响一生，那如何提升一个人的格局呢？　　积极面对挑战。人生中的很多经历都是财富，都会为我们的格局增砖添瓦。哪怕遭遇挑战，也是一次丰富阅历的机会。遇事扛得住，经得起磨砺，才能不断提升格局。　　有空多读书。书读多了，视野自然就宽了。一个人的智慧、力量、视野毕竟是有限的，站在巨人的肩上，方能看得更远、成长得更快。　　多与不同的人交流。每一个人身上都有独特的闪光点，不同的视角，会带给人不同的思路。多与别人交流，多跟优秀的人学习，我们就会收获意想不到的灵感和思路。3一个人的格局往往影响一生　　能成大事的人，往往都有大格局。格局大的人，为人有气度，做事有温度，人品有厚度。他们不会因为眼前一时得失，而忘记自己更长远的目标。　　一个人能走多远，很大程度上受到格局的影响。正如爬山时，若你只盯着山脚下的风光，那最终只会止步于山脚；若能会当凌绝顶，便可一览众山小，收获无限精彩的未来。　　大格局，让你总有奋斗的方向，让你任何一刻抬起头都能看到希望。愿你拥有更大的格局，看见更广阔的的天地，活成最好的自己。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：郑薛飞腾，实习生：齐思淼、肖彦瑶、王宇航 十四 【夜读】读书，是为了遇见更好的自己人民日报 2024年11月12日 21:31 北京读书，会一点一滴地滋养你听过这样一句话：“读书不能立马带给你好运，但能让你悄悄成为你自己。”静下心来读书，它会一点一滴地滋养你，将知识变成成长的养分。读书，是一次向内的滋养，也是一个水滴石穿的过程。读一本书，你可能感受不到什么变化。读百本书，你会掌握更多的知识和技能，能游刃有余地解决一些问题。读千本书，会拥有更广阔的见识和胸怀，从容面对生活的波澜。读书，就是一个让生命变得更加辽阔的过程。一个经常读书的人，一定能在人生路上开出属于自己的生命之花。你的气质里，藏着你读过的书 腹有诗书气自华。你读过的书、学过的知识，就在你的气质里、谈吐里、胸襟里。读书的人，不只讨论柴米油盐酱醋茶，还可以谈论琴棋书画诗酒花。读书的人，看到飞鸟掠过江水，会想到“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，而不是只能说“好多鸟”。读书的人，登上山顶会感慨“会当凌绝顶，一览众山小”，而不是只能说“山可真高”。一个不读书的人，看世界的眼光容易迷茫。而经常读书的人，心里是安静的，脸上是温柔的，生活是充盈的。那些读过的书，终将化作一个人的气质和风骨，让你活成最好的模样。读书，成就更好的自己读书的正确方式，是带着生活所感去读，带着所读去生活。读书，能使我们拥有打破人生边界的底气，积累不断超越自己的力量。无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单也是最实用的方法。一本好书，就像一扇门，带领我们走向未知的世界。读的书多了，就会知道这世上不止有一种文化，对不同的看法会变得包容；就会懂得人生不只有一种活法，对旁人的生活会多一份理解。一个人所读书本的厚度，可以影响人生的高度。通过读书，你可以随时抵达任何地方，探索更多未知的美好。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：李娜，实习生：刘建舒 十五 【夜读】冬日温暖清单来了！这个冬天，一起打卡人民日报 2024年11月13日 21:31 北京1雪中漫步　　在初雪的日子里，与心爱的人一起漫步在雪中，寻找那一抹红梅的踪迹，感受雪与花的浪漫。2与三两好友畅谈　　在静谧的冬日里，与志趣相投的三两好友，选一个温暖的角落，畅谈心事，分享快乐。3感受冬日暖阳　　在阳光明媚的冬日，找一个舒适的地方，静静地享受阳光的温暖，身心都会得到放松和愉悦。4吃一口甜甜的烤红薯　　烤红薯，这个看似简单的食物，却蕴含着无尽的暖意和甜蜜。咬上一口，香甜的味道在口中弥漫开来，让人回味无穷。5喝一杯热饮　　在寒冷的日子里，来一杯热气腾腾的热茶或咖啡，让温暖从舌尖蔓延至心底6吃顿热气腾腾的火锅　　约上朋友们去吃顿火锅，快乐可以被无限放大。有火锅暖胃，有朋友暖心，这样的冬天一定很美好。7读一本书　　冬日的午后，捧一本书，掬一盏茶，静享阅读带来的惬意时光。在平凡处感受生活的静谧与美好。8阳光好的时候晒晒被子　　将被子晒得暖暖的，晚上盖着充满阳光味道的被子入睡，感受无尽的温暖与舒适。9热水泡脚　　在寒冷的冬夜，用热水泡脚，让温暖从脚底蔓延至全身，缓解一天的疲惫与寒冷。10适量运动　　在冬日的早晨或傍晚，进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽。只有坚持锻炼，提高免疫力，你才会有健康的身体，才能在寒冷的冬天感受到更多的幸福。11准备一份小礼物　　在特别的日子里，为家人、朋友或爱人准备一份温暖的礼物，如围巾、手套等，让温暖在冬日里传递。12给一个拥抱　　抱抱你爱的人和爱你的人。有时候，一个小小的拥抱，便能温暖整个冬天。13进行一场短途旅行　　与心爱的人或朋友一起踏上一段温暖的旅程，无论是去滑雪、泡温泉还是欣赏冬日的美景，都是一次难忘的经历。14来一场冬日摄影　　用镜头记录下冬日的美景，无论是雪景、冰挂还是冬日的暖阳，都是值得珍藏的回忆。15写一封信给自己　　那些藏在心底的情绪和感受，不妨写进信里。在这个冬天，储藏一点心事，说给来年春天的自己听吧。那个时候的你，一定会有新的感动。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：朱田恬，实习生：王宇航章灿 十六 【夜读】好好吃饭，慢慢相遇，保持热爱人民日报 2024年11月14日 21:32 北京 好好吃饭吃好一日三餐看似简单，却不容易做到。你是不是也有过这样的经历：有时是因为忙碌，有时是因为心情不好，不按时吃饭或是随便吃一点；吃饭时习惯把注意力放在手机上，忽略了感受食物本身的味道。认真对待一粥一饭，是对生活负责，也是对自己负责。越是忙碌的时候，越是心情不好的时候，越要好好吃饭。给身体补充充足的能量，胃里舒服了人也会更舒心。照顾好自己，从善待自己的胃开始；充满幸福感的生活，就藏在一餐一饭中。接下来的日子里，按时吃饭，认真生活，把日子过得热气腾腾。慢慢相遇图片人与人之间的相遇，需要缘分和机遇。真正的知音或爱人，能做到心灵的陪伴，彼此之间一定有一份难得的共鸣和懂得。这样的人，需要在时光的流转中慢慢遇到。请相信：你值得世间一切美好，你会遇见最适合的爱人，也会遇见最真挚的友情。不妨给缘分一点时间，让自己变得更好，才会与更好的人相遇。当遇到与自己惺惺相惜的人，要记得珍惜。共同成长、相互滋养、彼此成就，为了一致的目标相伴而行，就是最好的状态。保持热爱图片我们每个人都是自己生活的主人，对待生活的态度里，藏着你的未来。心中的那份热爱，犹如灯塔，始终指引我们向着理想靠近，一点点把生活过成自己喜欢的样子。生活，从不会亏待心怀热爱的人。活在当下，珍惜拥有，用心感受生活，努力奔赴所爱，自会有水到渠成的惊喜。好好吃饭，照顾好自己，把日子过得有滋有味；丰富自己，慢慢相遇，我们总会被时光温柔以待；保持热爱，一步一个脚印，人生自会有万般精彩。来源：人民日报夜读，综合读者等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：肖彦瑶、王宇航 十七 【夜读】做一个内心有光的人人民日报 2024年11月15日 21:48 北京1内心有光能够温暖身边的人　　内心有光的人，总是心怀善意。他们真诚且真实，有人情味，能够尽己所能帮助他人。　　当周围的人陷入困境时，他们会毫不犹豫地伸出援手，给他人送去温暖。这样的人，不仅能够带给他人希望和力量，同时也会让自己的生命变得更加有意义和丰富。　　心怀善意的人自带光芒，能温暖身边的人，也会照亮自己的心。2内心有光是穿越风雨见到彩虹的力量　　生活中难免会遇到各种各样的挑战，这些挑战有时候让人感到措手不及。　　但内心有光的人，总是能保持内心的平静和坚定，他们能够在逆境中保持乐观的态度。他们相信，每一次挫折都是成长的机会，每一次失败都是成功的垫脚石。内心这束坚定的光芒，是一种信念，是对未来的无限憧憬；是一种勇气，是敢于面对一切未知的胆量。　　彩虹的七彩斑斓，在经过雨水的洗礼后才更加鲜艳夺目，内心有光的人，也会在穿越风雨后变得更加坚强和成熟。3内心有光世界会以温柔的方式回应你敢于担当，是内心一股璀璨的光芒。这种担当，不只是对自己和家庭负责，还要有社会责任感和使命感。内心有光的人，总是敢于挑起担子。他们拥有直面挑战的勇气和敢于兜底的魄力，一路披荆斩棘，一路奋力成长。人的禀赋各不相同，但只要各施其才、各尽所能，沿着正确的方向努力前行，就是在承担社会责任。对自己负责的人，生活会充满力量；对事业负责的人，会从容面对挑战；对家庭负责的人，能够收获和睦；对他人负责的人，终将被温柔以待。愿我们都能成为内心有光的人，温暖自己，也照亮他人！来源：人民日报夜读 | 主播：赵文龙本期编辑：郑薛飞腾，实习生：肖彦瑶、刘家荣 十八 【夜读】4个最美好的祝愿，送给最美好的你人民日报 2024年11月16日 21:31 北京 4.0万人1愿你拥有滚烫的人生听过一句特别有力量的话：“虽然有点辛苦，我还是会选择滚烫的人生。”想象一下，在你耄耋之年，垂垂老矣时，回顾自己走过的路，你最难忘的会是什么样的时刻？肯定不会是那些懈怠懒散的时刻，而是那些披荆斩棘后终于达成目标的时刻。人生的美丽，在于用尽全力去书写；人生的可贵，在于让生命更加饱满与丰盈。生命的意义，或许就在于不断向前，向着自己的目标努力生长，将自己的人生过得热烈而滚烫。也许路上会有荆棘，会经历风雨，但亲爱的朋友，我仍然愿你拥有滚烫的人生，愿你活得热烈，活得精彩，不悔来路，也不负此生。2愿你保持健康无法重来的一生，没有什么比自己更值得去珍惜。请一定要好好照顾自己。早睡早起，规律作息；戒掉那些不良的饮食习惯，远离垃圾食品；别忘了抽空去运动，让生活中的负面情绪随着汗水代谢掉。亲爱的朋友，愿你拥有健康的身体。不管是什么样的年纪，活出生活的质量，拥有健康的体魄，才是最大的福气。3愿你善待光阴你是否有过这样的时候：睡前本打算看本书，翻了几页后又刷起了手机，一转眼就到了深夜时分；踌躇满志地制定了很多计划，可每次都有借口推脱，不是最近太累，就是时机不对。时间，任凭你如何追求和挽留，它也不会有片刻的停留。它是最公正的裁判，会铭记你的每一分付出和坚守。现在起，请努力把每一次的“待会儿再说”，换成“现在就做”。你给时间以真心，给事情以专注，它就会回馈你最好的礼物。亲爱的朋友，愿你善待光阴，过好每分每秒。让我们一起播种努力，静心耕耘，把日子过得热气腾腾。4愿你目光所及，皆是风景　　无论天空是晴是阴，请照顾好自己的心情；不管是站在山顶还是正在爬坡，都别忘了用笑容面对每一天。修一颗欢喜澄明之心，去回敬岁月的波澜，笑对人生的起伏。生活每天都是限量版，努力过好当下，就是对人生最大的敬意。去爱眼前人，去珍惜当下这一刻，去好好经营现在的生活，你会发现，属于你的美好人生，才刚刚开始。亲爱的朋友，愿你未来的每一天，目光所及，皆是风景。来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：蓝艳本期编辑：李娜，实习生：刘健舒 十九 【夜读】家的样子，就是生活的样子人民日报 2024年11月17日 21:35 北京 6.3万人家里干净整洁生活也有条不紊　　家的样子是一面镜子，反映了一个人最真实的生活状态。屋子总是保持干净整洁的人，往往也会把日子安排得妥帖安稳、井然有序。整洁的屋子，藏着一个人对生活的热情。认真打扫房间的过程，也是捋顺思绪、扫除负能量的过程。在整洁有序的环境中，你的心情也会变得清爽舒适。家里有烟火气生活更有滋味　　人间烟火滋养心灵，即使工作学习再忙碌，也别怠慢生活。抽出时间来，去市场挑选心仪食材，钻进厨房烹制几道菜肴，与家人共享。所谓幸福，不过如此。把日子过得有滋有味，要有一颗浸透人间烟火的心。生活不是一顿简易快餐，而是一场细品慢尝的体验。家里书籍丰富精神世界就不贫瘠　　一个家最顶级的香氛，一定是满室书香。很多时候，人之所以感到迷茫空虚，根源也许就在于读书太少。书中的文字，既能疗愈你的内心，也能对你人生有所指引和启发。埋首书中，为自己筑起一个精神殿堂。一椅一茶几、一灯一本书，便足以丰盈头脑、安顿身心。家里温馨舒适幸福感不会差　　回到家的时光是生活中很重要的一部分。当我们结束了一天的忙碌，回到家中，能舒舒服服坐一会儿，能和家人开开心心说说话，能安安稳稳睡个好觉，就能让自己重新恢复活力。一个温馨舒适的家，一夜甜美酣畅的好眠，是一天幸福安然的结束，也是第二天积极美好的开始。你选择打造什么样的家，就是选择过什么样的生活。让我们和家人一起，把对生活的热情和对彼此的用心融入家中，把日子过得有声有色。来源：人民日报夜读，综合洞见等 | 主播：蓝艳本期编辑：赵雅娇，实习生：王宇航 二十 【夜读】愿你拥有这5种“高能量”心态人民日报 2024年11月18日 21:29 北京 4.5万人珍视自我　　真正厉害的人，深知自己的价值所在，从不轻易否定自己。他们懂得珍视自己，充分相信自己的能力和潜力，认为自己就是最宝贵的财富。　　一旦选择了珍视自己，那些消磨意志、削弱信心的想法就会消失殆尽，取而代之的，是思维和行动方式的积极改变，以“我试试，失败也没关系”的心态面对一切。欣赏他人有位作家这样形容欣赏的美好：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。”真正厉害的人，拥有一双发现美好的眼睛，总能从他人的身上看到闪光点。他们不吝啬赞美，愿意给予他人肯定和鼓励。　　每个人都具备自己独特的长处和优点，值得去学习和借鉴。当我们慷慨地表达出称赞，所收获的不只是朋友，还有激励自我比肩同行的能量。立即行动生活中我们可能会有这样的经历：想去做一件事，但总觉得时间还有很多，以后再做也不晚；或者是思前想后，担心这个担心那个，于是迟迟没有开始。幻想是空的，除非把想法付诸行动，否则什么事都不会发生。真正厉害的人，拥有强大的执行力，在日复一日的探索中，锚定自己的天赋和激情所在，在具体的行动中，体验“向目标逐步靠近”的满足感。拥抱变化面对新的事物，你通常会抱以怎样的态度？是好奇探索，还是抗拒排斥？很多人会出于畏难心理，习惯性地排斥新事物。然而，真正厉害的人懂得，变化是生活的常态，而适应变化，才能在变化中找到新的机会。他们愿意接受新事物，愿意尝试新方法。未知中蕴藏着无限的机遇和可能。优秀的人善于用新事物给生活调色，让每一天都充满新鲜感和创造力。积极阳光回想一下，你有没有过这样的感受：状态差时，觉得对未来充满忧虑，面对挑战，瞻前顾后、犹疑不决；状态好时，觉得浑身充满力量，感觉一切都在掌控之中，更愿意面对挑战。其实，很多个苦恼的瞬间，都是因为心态不对，拥有积极阳光的心态，很多问题都会迎刃而解。真正厉害的人，往往懂得调整心态，不让一时的得失影响情绪，不让小小的挫折打击信心，让生活始终充满向上的力量。来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：赵文龙本期编辑：王若彤，实习生：刘家荣 二一 【夜读】照顾好自己，请不遗余力人民日报 2024年11月19日 21:31 北京 照顾好自己的情绪　　很多人都有这样的感受：开心时看什么都顺眼，觉得生活真美好；情绪低落时，做什么都提不起精神。其实，把心情照顾好，才能把生活过好。　　遇事别钻牛角尖，不要过于在意别人的评价，多照顾一下自己的情绪，想一想自己身上的闪光点。　　当你放下担忧和焦虑，做好该做的准备，淡定从容地面对未来，扎扎实实过好每一天，就是对未来最好的馈赠。接纳自己的当下　　生活中，我们有时候会觉得自己不够完美，进而对自己太苛刻。其实，天底下没有十全十美的人，学会接纳自己，是人生的必修课。　　不是每一颗星星都是最亮的，也不是每朵花都是最美的。喜欢自己的优点，也坦然面对自己的缺点。接纳自己的当下，承认自己的局限，才能拥抱真实的人生。　　坦然地面对真实的自己，发挥优势，弥补不足，从内心接纳自己，不断完善自己，你才会变得越来越好。呵护好自己的健康　　管理好自己的身体，把健康置顶，是照顾好自己的基础和前提。当我们的身体变好了，一切才有价值和意义。　　规律的作息、适当的运动、良好的心态，都是对自己健康的呵护。坚持一段时间，你就能感受到身体的积极变化。　　身体是拼搏的基础，健康是一个人最大的底气，有了好身体，未来才有无限可能。专注自己的成长　　人生最幸福的事之一，就是通过自己的努力，一点点看着自己变得更好，一步步向着目标靠近。　　别太畏手畏脚，也不必过分羡慕别人的成就，从自己的内心获取力量，把时间用在提升自己上面。当我们自己变得越来越好，自然能够吸引越来越多美好的人和事。　　给自己以时间，让自己去成长。当一个人学会专注自己的成长，人生就有了更多的可能。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王宇航、刘家荣 二二 【夜读】这个冬天，努力让自己成为一个温暖的人人民日报 2024年11月20日 21:42 北京 1温暖，是一个人的顶级魅力曾有人在网上提问，什么样的人最有魅力。一个高赞回答说：温暖的人。　　让人感受到温暖，是一种能力。一个人的顶级魅力，不只是让人一见倾心的外表，更是刻在骨子里的教养，是发自心底的真诚和善良。当善良遇见了温柔，便是人间绝配。　　无论何时，想起那些温柔的赞美、不经意的惦记、不期而遇的善意，都会是心头的一阵暖流，足以抵挡暂时的失意和迷惘。　　所以，这个冬天，努力让自己成为一个温暖的人吧。这世间最大的喜悦，莫过于通过自己的努力，把生活变成自己喜欢的模样。2先温暖自己，才能照亮他人温暖两个字，读起来便让人觉得暖意氤氲。像冬日阳光，不十分热烈，也不过分浓郁，有着刚刚好的温度。与温暖的人同行，单调的风景也会充满诗意，平常的日子也能充满温馨。累了的时候就给自己短暂放个假，难过的时候就给自己一个拥抱。当我们愿意抱抱自己的时候，才更有力量温暖他人。生活不可能总是花好月圆，凡事尽力而为，不给自己留太多遗憾就好。只要心里依然揣着暖阳，眼里总是闪烁着光芒，你就一定会成为更加闪亮的自己。明媚而不耀眼，温柔而又坚韧，把自己妥善安放，温暖自己，也照亮他人。3向阳而生，成为一个温暖的人　　我们要努力，但是不必着急。繁花锦簇，硕果累累都需要过程。　　向着心中的光亮出发，去做一些具体而快乐的小事。完成好每天的小目标，奖励自己一顿美味的大餐，买下最近很想看的一本书，一点点积累、一点点进步。　　未来很长，愿你从纷繁复杂的瞬间里，挑拣出自己的小期待。只要心怀勇气与坚定，即便偶有荆棘，也终会迎来繁花盛开。　　心怀希望，向阳而生。你期盼的一切，都正在向你奔赴而来。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：李娜，实习生：肖彦瑶 二三 【夜读】让开心成为一种习惯人民日报 2024年11月21日 21:33 北京 1与其烦恼抱怨不如先笑一笑有些时候，烦恼好比坏天气，让人心情糟糕。我们无法左右天气，但可以调整自己的心情，用积极乐观的态度，去期待和迎接灿烂的晴空。遇到不顺心的事情时，先舒缓下自己紧绷的神经，调整好心情后，再去寻找解决问题的办法。很多时候，事情并没有我们想象的那么糟。不开心是一天，开心也是一天，与其愁眉不展，不如淡然一笑，做个乐观积极的人，把生活过成想要的样子。2心态越好，人生越顺有人打比方说，人生就像是一场不断寻找宝藏的旅程。找到了宝藏的人，那份喜悦会让人忘掉一路上的艰辛；还有一些人，虽然没有找到那么多的宝藏，依然觉得很满足、很幸福。那是因为，在追求梦想的路上，他们能够随时欣赏沿途的风景，愉快地度过每一天。如此，便能以坦荡的心境去应对生活中的酸甜苦辣。人生难得一份从容。能踏踏实实做好每一件事，能开开心心地过好每一天，就是莫大的幸福。3让开心成为一种习惯心怀希望，大步向前就像每天早上起床洗漱一样，每天对着镜子笑一笑，告诉自己今天要开心、要加油，也可以成为一种融进日常的习惯。难过的时候就想想让自己快乐的事，让心情逐渐好起来；开心的时候就开怀大笑，好好体会此刻的幸福。真正热爱生活的人，总能在平凡的日子里找到快乐的种子，让它不断在自己的生命中生根发芽。心怀希望，大步向前，感受到生活的美好和生命的丰盈，才能不断积蓄力量奔赴理想的明天。来源：人民日报夜读，综合净物等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：王宇航、肖彦瑶 二四 【夜读】把心情照顾好，比什么都重要人民日报 2024年11月22日 21:44 北京 6.7万专注当下，滋养自己人生的幸福，在于每一个被用心对待的当下。有的时候，我们会被过往的遗憾纠缠，而忽略了眼前的美好。但人生最珍贵的，从来就不是那些“得不到”和“已失去”，恰恰是我们自己此刻所拥有的东西。专注当下，不是逃避现实，而是学会放下对过往的执念，把精力集中在能够改变的事情上。专注当下不仅是一种生活智慧，更是一种自我滋养的方式。生活无限美好，值得你珍惜把握。把心放宽，善待自己一个人能否走得长远，不仅取决于能力，还在于心态的调整。每个人的生活中，都难免会遇到一些烦恼和压力。别太为难自己，时光会带走纷纷扰扰，保持好的心态，带着微笑奔跑，阳光自在前方。烦心事不会因为你的焦虑生气而消失，到头来，只有自己的身体为负面情绪买单。只有冷静分析，勇敢面对，问题才能真正得到解决。把心放宽，善待自己，我们总要在失去和得到中学会释怀。带着一份洒脱释然，更能体会生活的快乐。心怀热爱，相信自己内心的热爱是一个人驱动力的重要来源。心怀热爱的人，往往能在复杂的局势中保持定力，因为他们深知所追求的目标值得努力。相信自己，并不是一味否认弱点，而是学会在不完美中寻找闪光点。热爱赋予我们追求的意义，而相信自己则为这份热爱插上翅膀。无论身处顺境还是逆境，唯有内心坚定，才能看到风雨过后的彩虹。在这个世界上，能够给你最大理解、支持和鞭策的人，正是你自己。愿我们都有相信自己的底气，也有一往无前的勇气，在不断前行的路上，成为更好的自己。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：林帆，实习生：章灿