茶余饭后聊大天——六个不宜

远山

最近，有网络作者写了篇文章，提出超过70岁的老年人外出散步，有六种情况下不宜出门，我以为她说的对。

老年人运动是为了活得更好，不是为了证明自己还年轻。该动的时候要动，该停的时候要停。这不是示弱，而是对生命的尊重。

我们要清楚，健康不在于走了多少路，而在于走对了路。爱护好自己的身体，才能让儿女少一份牵挂，让自己的晚年生活过得更有质量。

1，夜幕降临的时候别走

老年人晚上走脚步虚浮，东倒西歪。年纪大了，视力下降，夜里光线不好，走着走着就容易摔倒。夜里空气也凉，一个不小心就着凉感冒，弄不好还会引发其他毛病。

2，身体不舒服的时候别走

老年人的身体就像一台老机器，出现故障时最需要的是休息和修复，硬要运转只会加重损伤。

3，腿痛的时候别走

老年人腿痛不是小事。有可能是腰椎出问题，有可能是血管堵塞，还有可能是关节退化。腿痛就像身体给我们的警报，一定要重视，该看医生赶紧看医生。

4，饱餐后别走

吃饱了就想出门散步消食？这个想法真的不对。胃里装满食物的时候，血液都在帮助消化，这时候走路反而会影响消化，还容易引起胃食管反流。

5，下雨天和雾霾天别走

雨天地面湿滑不说，雨天湿气重，对关节不好。雾霾天更要命，空气里全是有害物质，运动时呼吸加快，等于让肺部吸入更多污染物。

6，早上刚起床别走

有很多老年人习惯早起去晨练，这个习惯要改改了。清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压容易突然升高，动作一定要慢，千万别急着出门运动。

我们在微信运动记录中，看到很多老年人，每天走一两万步，从一个侧面证明了他们的身体很棒，值得我们学习，但是人与人身体素质不一样，不必羡慕，也不必模仿。

其实，许多老年人他们坚持运动，不只是为了遛弯解闷，而是在和衰老抗争。

人们都会变老，都会经历身体机能的退化。要学会科学地制定运动计划。与其责怪他们不听劝，不如花时间陪他们慢慢走，教他们正确的运动方式。现在的年轻人都讲究科学健身，其实老年人的运动更需要专业指导。