<p class="ql-block">早上我正在做早饭，老公也准备好了要外出晨练。</p><p class="ql-block">老公:垃圾桶怎么又没有套袋子？家里的袋子还少吗？</p><p class="ql-block">我:收完垃圾没来得及套呢？</p><p class="ql-block">老公:不是一次了</p><p class="ql-block">我:（有点儿小情绪，保持了沉默，然后拿上袋子套上去）</p><p class="ql-block">要是以往，面对这个问题时，可能的对话就演变成对抗的情境，我立刻会感到生气，心想，不就是没有及时套个垃圾袋吗？就那么唠叨！你就没有忘记过吗？你就没有看到你不在家时，我付出了那么吗？你就不会套个垃圾袋吗？怎么就那么爱唠叨，爱指责人？……</p><p class="ql-block">点亮孩子营学习到的“转念”练习，不知不觉派上了用场。</p><p class="ql-block">在老公“唠叨”时，我的不舒服情绪评分的话，如果1分是一点情绪也没有，10分代表特别生气，之前的话，我不舒服的感觉可以打7分，今天早上只有2分。</p><p class="ql-block">接纳他就是这样的说话模式，也接纳自己面对唠叨时，多少有不舒服的情绪也很正常。</p><p class="ql-block">接纳以后，我转念想，老公能关注垃圾桶没套袋子，说明老公关注家里的卫生，有参与家务劳动的意识。如果一个男人油瓶翻了都不去扶一下，就像没看见一样，就知道享受，不去付出，岂不更糟糕？</p><p class="ql-block">感谢老公爱家，有家庭责任感。</p><p class="ql-block">在合适的时间，我会和他说说我的感受，希望他在看到问题时，能提出希望怎么做，放下唠叨的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>