<p class="ql-block">当你开始多吃，这 4 类东西，眼睛就能明亮一大半。</p><p class="ql-block">中医认为，眼睛与脏腑经络有着密切联系，肝开窍于目，肾主瞳神，脾胃为气血生化之源，这些脏腑的气血盛衰和功能失调都可能反映在眼睛上，像飞蚊症、黄斑水肿、干眼症、青光眼、视神经萎缩等各类眼科疾病皆可从整体调理入手。</p><p class="ql-block">常有人问我，工作如此繁忙，为何还有精力写文章？</p><p class="ql-block">身为医生，工作固然忙碌，可每当目睹众多病患者因不良的饮食习惯，致使局部问题频繁发作甚至恶化，心中便满是惋惜与遗憾。</p><p class="ql-block">第一呢，多吃富含维生素 A 的食物，例如胡萝卜、动物肝脏等。</p><p class="ql-block">在中医看来，肝血充足则目能视物，而维生素 A 有助于维护肝脏功能，对视网膜的正常运作起着关键作用，能有效预防夜盲症等眼部疾病，让眼睛在昏暗环境下也能保持良好的视觉功能。</p><p class="ql-block">第二呢，多吃富含叶黄素的食物，像菠菜、玉米等。</p><p class="ql-block">叶黄素就如同眼睛的“天然墨镜”，可以过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。</p><p class="ql-block">从中医经络学说来讲，这些食物有助于疏通眼部经络气血，长期食用有助于保护视网膜黄斑区，降低黄斑病变的风险，让您的视野更加清晰。</p><p class="ql-block">第三呢，多吃富含维生素 C 的食物，诸如橙子、草莓等水果。</p><p class="ql-block">维生素 C 具备强大的抗氧化功效，能够抵御自由基对眼睛组织的损害。</p><p class="ql-block">中医认为，其可促进气血运行，保护眼部的津液不受耗损，缓解眼睛疲劳，为眼睛提供全方位的呵护。</p><p class="ql-block">第四呢，多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼肉等。</p><p class="ql-block">蛋白质是眼睛组织的重要构成成分，从中医整体观而言，它能补养五脏六腑之精，充足的蛋白质摄入有助于维持眼部肌肉、视网膜等组织的正常结构与功能，让眼睛的调节更加灵活自如。</p><p class="ql-block">★★♥♥</p><p class="ql-block">一味强大的眼睛“守护者”，效果堪比“护眼明灯”，别再忽视了！帮你战胜眼部疾病！</p><p class="ql-block">眼部疾病的发生往往与人体肝肾阴虚，气血不足，目窍失养脱不了干系。</p><p class="ql-block">当人体肝肾亏虚时，精血不能上荣于目。肝开窍于目，肾藏精，目得血而能视，肝肾不足则目失所养。又加上气血亏虚，目部经络不畅，眼部问题便会愈发严重，进一步发展可能导致青光眼、黄斑病变等严重疾病。</p><p class="ql-block">所以为了防止眼部疾病的发生和发展，滋补肝肾，养血明目是必不可少的一步。</p><p class="ql-block">提到养血明目，那就一定要讲堪称眼睛“守护者”的一味药材——枸杞子。</p><p class="ql-block">性甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。</p><p class="ql-block">并且能改善眼睛干涩、视物模糊等问题，有助于缓解视疲劳、增强视力。</p><p class="ql-block">还可帮助调节眼部血液循环，是中医药中常用的护眼药物。</p><p class="ql-block">门诊有位 45 岁的患者，之前就有眼睛干涩、容易疲劳的问题，但一直没当回事，可是近一个月来，觉得视力下降明显，看东西模糊不清，又去医院检查，发现有早期黄斑病变的迹象，患者这下着急了，生怕视力进一步恶化。</p><p class="ql-block">患者自述，眼睛干痒难受，看东西就像有一层雾，还有头晕，腰膝酸软的情况，看其面色萎黄，舌红少苔，辨证为肝肾阴虚导致的眼部问题。</p><p class="ql-block">开方：</p><p class="ql-block">枸杞子 30g，菊花 20g，熟地、山药、山茱萸各 15g，茯苓、泽泻、丹皮各 12g，女贞子、旱莲草各 10g。</p><p class="ql-block">(中医根据辨证患者体质而来，不可私自服用)</p><p class="ql-block">患者按照上述方子服药两个疗程后，眼睛干涩感减轻，视物模糊的情况也有所改善，头晕、腰膝酸软症状缓解，于是，又让他在原方的基础上坚持服药半个月，患者说视力较之前清晰，眼部的不适感偶尔出现，我根据他的情况在原方的基础上辨证加减，患者又服一个月，诸症皆消。</p><p class="ql-block">方中重用枸杞子，因患者肝肾阴虚，需要滋补肝肾之阴，以明目；</p><p class="ql-block">菊花清肝明目，与枸杞子相伍，增强明目之功；</p><p class="ql-block">熟地、山药、山茱萸为六味地黄丸中的三味主药，滋补肝肾；</p><p class="ql-block">茯苓、泽泻、丹皮泻肾浊，使补而不滞；</p><p class="ql-block">女贞子、旱莲草加强滋补肝肾之力。</p><p class="ql-block">其实枸杞子除了在中药汤剂中发挥改善眼部问题的作用之外，平常还可以通过食疗等方法，来辅助治疗眼部疾病。</p><p class="ql-block">1. 枸杞子菊花饮</p><p class="ql-block">材料：枸杞子、菊花</p><p class="ql-block">做法：枸杞子 10g、菊花 5g 用开水冲泡，代茶饮。</p><p class="ql-block">功效：清肝明目、缓解视疲劳。</p><p class="ql-block">2. 枸杞子粥</p><p class="ql-block">食材：枸杞子 20g、大米 100g。</p><p class="ql-block">做法：大米洗净煮粥，待粥快熟时加入枸杞子，再煮片刻即可。</p><p class="ql-block">功效：滋补肝肾、养血明目。</p><p class="ql-block"></p>