今日小雪：盘点小雪节气的传统美食……请君欣赏雪中花 ¦中老年人千万要小心这事！否则...还不知道就晚了！

妙莲花仙子

2024年11月22日周五甲辰龙年十月廿十二已亥月庚寅日 是小雪节气，这意味着全国开始下雪，气温变低，这对于咱们中老年人来说，可不是什么好事。 说起健康，大家通常的观点都是要“勤”一点，多锻炼，多养生，多吃点补身体，但其实，季节不同，老人的养生方法也不同。 就比如在冬天，老人是最不需要“勤”的，越勤快越坏事，因为中医认为，冬天宜懒，不宜出汗，要秋收冬藏。 这也就是说，到了冬天，最适合老年人的生存方法，极为简单，就是要大家“懒”一点！ 这个关键一点，你要是到现在还不知道，那就真的晚了。 那么如何懒一点，才是最好的过冬方法呢？往下看就知道了。 图源：壹伴无版权图库 01懒点起床，否则伤肾伤阳气！《黄帝内经》里说，“早卧晚起，必待阳光”。 这句话的意思是说，在冬天要早睡晚起，最好是等太阳升起后再起床，这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。 如果违背这一点，就会伤害我们的肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。 02懒点锻炼，否则心脑血管病就来了！小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的。 山西省中医院内科主任医师胡兰贵建议，对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，就别再早出运动了，否则易引起感冒，甚至诱发心脑血管病！ 咱们要懒一点，把锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。 另外，由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。 图片来源：视觉中国 03懒点进补，否则补坏了身体！冬天进补，是民间的固有观念，导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网！但其实，每个人的体质都不一样，不能一概而论，冬天进补要分寒热。 山西省中医院内科主任医师胡兰贵认为： 脸红血热以及脸绛色血黏稠的人，不宜吃温补食物；血热的人应吃偏凉性食物； 血黏稠的人应吃平性食物； 而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。 所以中老年朋友们要根据自己的体质来进补，万不可盲目进补，这时候咱们宁可懒一点，也不要“补”坏了身体。 而对于“懒”，北方有一句俗语叫“猫冬”，正好能解释这一过冬方式，“猫”是“躲藏”的意思，小动物是最聪明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老实在屋里呆着。 在寒冷的冬三月里，咱们中老年人要好好的懒一懒，休养生息，等待下一个春天的生发。 另外，随着小雪节气的到来，那些让人烦忧的冬季高发病也开始慢慢“找上门”。 为了新老人朋友的健康，今天小编特意整理了，沈阳晚报记者采访医院多科室医生时得来的健康提醒，很适合老年人看。 04肾内科医生提醒：控制好血糖血压！ 受访专家：沈阳市第六人民医院肾内科主任刘丹阳 冬季因为天气寒冷，肾病发病率要远高于夏季，尤其是存在基础疾病的。 “我特别提醒有原发病的患者，冬季一定注意控制好基础病。比如高血压患者如果不控制好血压会造成肾脏压力增加，糖尿病患者如果控制不好，还会导致尿毒症的发生。尤其是糖尿病肾病，近年来病例逐渐增多。” 图片来源：视觉中国 05心内科医生提醒：远离老年心血管病！ 受访专家：沈阳市红十字会医院循环三病房医生石艳刚 冬季是老年心血管疾病的高发季节，因此，在老年人群中普及心血管疾病的病因预防已是刻不容缓。 石艳刚表示预防措施包括：合理膳食、戒烟限酒、适度运动、控制体重、心理平衡、药物干预等。 对于老年群体，这一部分预防措施是自己控的，可以在家进行，是预防发生心血管疾病的关键。 06神经内科医生提醒：冬季也别贪嘴！ 受访专家：沈阳市第六人民医院神经内科主任鞠莹 “到了冬季，人们往往喜欢吃肥厚的食物，火锅、炖肉等都是冬季里经常吃的。 吃肉可以，但是要注意总脂肪、饱和脂肪的摄入。要避免食用（少食）动物油、椰子油和棕榈油，它们的饱和脂肪比例非常高，需减少食用。 还有肥肉、油炸食品、糕点、加工肉制品，如红肠，这些都含较高隐性脂肪和饱和脂肪，经常吃对血脂非常不好。”鞠莹说。 07骨科医生提醒：防止冬季摔倒骨折 受访专家：沈阳市骨科医院骨伤三病房主任医师赵江涛 冬季老年髋部骨折病是老年人最大的健康危害之一。流行病学调查，老年髋部骨折一年内死亡率在17%-33%。而冬季的日照和户外运动减少，也加重了老年人骨质疏松的情况。 那么，该如何合理补充钙质呢？医生表示，日常饮食上增加鱼类等水产品、奶制品及豆制品的摄入。 某些有基础疾病的人群，比如糖尿病、痛风、过敏性疾病、肾病等患者不能随意饮食，可以使用钙片、维生素D3等作为补充。 最后送大家一组雪中美图祝福大家冬季安康 小雪 | 等一场冬雪，与一人终老 小雪 今日小雪11月22日农历甲辰年十月廿二已亥月庚寅日 花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。 小雪是二十四节气中的第二十个节气。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。 伴随着小雪节气而来的，是日渐寒冷的天气。 此时西北风开始成为常客。气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷。虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。 我国地大物博，有的地方，已然飘起雪花，送来冬天的气息。 小雪三候11月22日 我国古代将小雪分为三候。一候虹藏不见由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。 二候天气上升地气下降小雪时，天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。 三候闭塞而成冬 天地闭塞而转入严寒的冬天。 小雪习俗 11月22日 农谚道：小雪雪满天，来年必丰年。 农人们渴望一场雪，冻死害虫，带来丰收的希望。 四时节序，中国人都安排得明明白白的，小雪自然也有小雪要做的事情。 腌制腊肉 小雪时节，气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。 民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的说法。一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。 吃糍粑 在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。全家人一起动手，做一些糍粑，留待年节时食用。 美篇诗词君犹记得小时候，听长辈人说在南方一些地方村里家家户户做糍粑的场景，热热的糍粑，热情的乡亲，给这个冬天，带来了温暖。 吃火锅 在我国北方，小雪时，有吃涮羊肉的习俗。羊肉温补，冬天食用，可以御寒。 寒冷的初冬时节，与亲人，与朋友，围坐一起，吃着热气腾腾的火锅，真是一种享受。 小雪保健11月22日 小雪节气强冷空气活动频繁，一定要注意防寒保暖，防感冒，对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护 少辛清内火 在寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但过于麻辣的食物最好不要吃，不然更会助长体内的“内火”，建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。 多晒太阳防抑郁 小雪节气，天气阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发和加重抑郁症。常晒太阳可以补充维生素D，有利于钙的吸收，还有利于克服抑郁症。 用热水泡脚 小雪节气要顺应冬季闭藏的特性，每天多睡一小时，有利于身体的阴阳平衡。每天晚上可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴。 冬天运动时，注意不要太剧烈哟！ 小雪寄语 11月22日 一年将尽，冬天转瞬而至，雪也应约而来，搓一搓发凉的手，且尽眼中欢，莫叹时光促。 白居易在冬天，邀好友共饮：晚来天欲雪，能饮一杯无。 在冬雪来时，与一人，品热茶，看冬雪，真是人生乐事。有友人共赏，那飘落的雪花，也感觉那么可爱。 这个冬天，刘长卿还在路上：柴门闻犬吠，风雪夜归人。 即使在风雪交加的时候，依然还有人在路上，或工作、或生活。成年人的世界，没有容易二字，只希望你在寒冬时，有一处小屋休憩，有一杯热茶暖心。 这个冬天，高骈在赏雪六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。 冬天，虽然寒冷，可是，有了雪，景色是那么迷人。愿有一人，紧握你手，共看青竹变琼枝，从青丝走到白发。 今天是小雪，也许你还未见到雪，也许你早看过了今冬的第一场雪。不论是哪一种，诗词君相信，总有一个人，会为你而来；总有一场雪，是为你而来。 花映雪，雪融花，美得惊心动魄。 这张太美了吧？大自然才是最神奇的化妆师啊！ 一颗颗圆润的水珠如晶莹剔透的琉璃，光彩逼人。 石头上的雪被冻成冰后，变成了另一种形式的“花”！ 在寒冬等待花开，即使含苞，也终能看到绽放的那一天。 在雪中开得这么动人，一定是积蓄了巨大的能量。 美丽的雪中花为您送上，祝愿收到这条微信的朋友，生活快乐没烦恼，身体健康永不老~ 著作权归作者所有图文来自网络侵删愿您三冬暖天冷身不寒