小雪过后怎样养生？

讷言

　　马上就要到小雪了，大家都要注意调理身体了，特别是50岁以上的朋友，千万不拿自己和家人的身体去开玩笑。

小雪一到，天地间阳气上升，阴气下降，万物均处于休止状态，天地闭塞，转入严寒的冬季。古人流传下来：小雪三不吃一要养的习俗。

第一、不吃生冷食物，民间有病从口入的说法，像鸭肉、海鲜、西瓜等，小雪之后呀，您就别再碰了。天气寒冷，吃这些生冷食物，会耗气伤阴。

第二、不吃肥加厚味。老话说，小雪吃肥肉，痰湿邪不休。小雪后，像油炸食品、肥肉、奶油、蛋糕这些油腻厚味的食物，吃了之后很难消化，容易湿气内生。而且，油腻食物，容易生痰，和寒湿之邪相勾结加重咱们的负担。

第三、不吃辛辣燥热。俗话说，小雪吃辣唇肝火大。虽然说吃辣能让人感觉暖和，但小雪时节呀，气候干燥，吃辛辣食物容易上火。火气大了就像一把干柴会把体内的液体烤干，而且辛辣会助阳化热，使阳气不能正常潜藏，扰乱咱们的闭藏之态。寒湿之邪就会趁机而入。

那么要养是什么呢？老话说，小雪时节雪漫天，寒湿来临燥热添。尤其是上了岁数的人，如果身上不润的话，是无法抵挡那些外来的考验的。如果整个身体不润的话，那就像缺了油的汽车，只能干烧你烧到内里的空虚了，到了深冬就非常容易中招。所以，老祖宗真的很智慧。小雪就要把润这一件事做好。常言道，小雪之时体易燥。经过秋燥的折磨，我们已经被消耗的七七八八了，很多人本能的喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。小雪开始阳气进一步上升，阴气下降，应该以养阴为主。正如中医四时养生所说，春夏养阳，秋冬养阴。因此呢，饮食上要适当多吃一些滋阴润燥的食物。如果说你家里不差钱，在小雪前后，就要开始多吃这几种白色食物了。为自己的下半年呀打好基础。别大意，利用好了就会朝着越来越好的方向去发展。如果错过了，回头会后悔。

第一就是莲子，这俗话说，夏赏莲花，冬吃莲子。立冬刚过，新鲜莲子成熟不久，此时享用最为鲜甜养人。莲子不仅是碱性食物，还富含微量元素。常吃对身体益处多多。入冬后，多吃莲子还能去除秋燥，让人心神安宁。

第二就是百合。百合非常适合冬季干燥的气候。它含有非常丰富的矿物质和维生素，尤其是它主的B族和B族维生素，能很好的保护我们的皮肤。与莲子一起煮粥，能更好的激发百合中的营养成分。

第三就是杏仁儿。俗话说，日食杏仁7颗，一年无过无忧。《本草纲目》中，还将其称为神仙吃的东西。这是神仙吃的东西，为什么要多吃这个杏仁呢？因为它的含钙量是牛奶的6倍，含铁量是红枣的20倍，自古以来便是李朝贡品中的佳品。相传杨贵妃细皮嫩肉，就是它的一份功劳。

第四就是茯苓。老话讲，少吃鸡鸭，少吃糖，多吃茯苓和粗粮。特别是晚上翻来覆去睡睡醒醒的人，更是要多吃。古代有条件的大户人家，包括乾隆和慈禧，在立冬过后，就会用茯苓加上杏仁搭配上淮山药、百合莲子、芡实、葛根这几种白色的食材，一起研磨成粉。老祖宗把它称之为杏仁七白饮。在古代更是有宁食七白饮，不贪黄金万两。每天早上，用开水冲上一杯，兑到汤里一起来喝，香味儿浓郁，营养丰富。打成粉之后呀，更容易吸收，非常适合老人小孩儿喝。这一口下去，暖意由内而外的散发，整个身体都仿佛被阳光包围，帮你去凉，压湿。