药食同源小养生二十三🌻

九月

先把黑芝麻用铁锅炒熟，然后再把糯米炒熟，一起放在粉碎机中，加入干枸杞子一把，共同打成粉状。打成的粉用瓶子装起来，早餐和晚餐时，可以取出一大勺做成黑芝麻糊食用。～～～～～ 冬季止咳通窍香囊【配料】苍术、白芷、细辛、石菖蒲、藿香、白芥子各3克，冰片2克【制作方法】将上述七味中药包好后放置香囊带【使用方法】将香囊挂置胸前，每四周更换一次 11.25冬季护肺饮食：化痰止咳、滋阴润肺 对于患有慢性肺病的人来说，冬天是最难受的一个季节，出门稍微没做好保暖，就容易被寒气所伤，引发咳嗽、气短、气喘、咳痰等问题。调理食谱，供参考。 1、百合银耳羹原料：百合15克，大枣5粒，银耳20克，冰糖20克，水适量。做法：将百合用温水泡软（新鲜百合洗净即可），大枣去核后切小丁备用，银耳用水泡软洗净、去硬蒂后，放入搅拌机，加2杯水，稍打碎约30秒，勿打得太细，以保持口感。将打碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁、水放入锅中，置于电锅内，外锅加1杯水开始蒸煮，熟后即可。功效：滋阴润肺、清热止渴。百合有养阴润肺，清心安神之功。注意：风寒咳嗽及中寒便溏者忌服百合。～～～～～ 2、秋梨山楂汤原料：秋梨1个，山楂适量，蜂蜜30克，清水适量。做法：秋梨去皮去核，切成小块，倒入锅中，加入适量的水没过秋梨，旺火煮开，改小火煮至秋梨软烂。山楂两头去掉，切开两半去籽，洗净备用。秋梨煮到软烂后加入山楂，继续煮10分钟，兑入蜂蜜即可关火。功效：清心润肺、化痰祛浊。秋梨有生津、润燥、清热、化痰的功效，适合热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、便秘等症。注意：脾胃虚寒者、因感寒而咳嗽痰多的人，不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用。～～～～～ 三、沙参玉竹雪耳汤原料：北沙参15克，玉竹15克，雪耳15克，猪展4两，陈皮1角，幼盐少许。做法：先将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；北沙参、玉竹、猪展、陈皮，分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。 功效：有清燥润肺、滋阴清补的作用。适用于咽干燥咳，无痰或痰少难出，身体燥热，喉干口渴等。禁忌：伤风感冒患者不宜饮用。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 冬藏护心膏方【配料】桑椹8-9成熟新鲜桑果或果干，清洗晾干备用。桂圆、枸杞子若干，鸡血藤15克【制作方法】新鲜浆果放榨汁机中粉碎，或捣碎成浆状。和枸杞子、桂圆、鸡血藤一起煎煮至稠密，加入炼蜜，小火搅拌均匀收膏。将容器洗净，干燥消毒后放入。【使用方法】每日服用1-2次，每次服1汤匙。【功效】补肾填精养气血 11.24冬藏养生饮食：藏精纳气、健康过冬中医学认为，我们的行动要和大自然协调一致，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，所以到了冬天，人体也同样处于“冬藏”时期，养生要点是“三藏”。在冬季补充人体的阳气和阴精，补益各个重要脏腑。古人的智慧告诉我们寒冷的冬日要早睡晚起、注意保暖、适度活动、冬“藏”以养生。适合冬藏的食谱，供参考。～～～～～ 1、板栗乌鸡汤原料：乌鸡500克，板栗200克，山药50克，红枣5枚，枸杞15克，生姜3片。做法：1.乌鸡去内脏洗净，切成大块，板栗剥壳去皮，将红枣、枸杞洗净后备用。2.所有食材放入锅中，加足量水，大火煮开后，小火慢煮约2小时，加盐调味即可。功效：滋肾益精，健脾养血。～～～～～ 2、双黄羊肉汤原料：黄芪3g，胡萝卜150g，羊肉280g，当归3g。 做法：1.将羊肉切块，汆水后洗净。2.所有材料及葱、姜、料酒，放入砂锅中炖煮约1个小时。3.食材烂熟后加入盐，再稍煮几分钟即可。功效：益气养血，扶正培本。～～～～～ 3、山药炖羊肉原料：山药一根，羊肉400g，姜片3片，胡萝卜，枸杞适量。做法：1.羊肉洗净切块，山药洗净削皮切块，姜切成片备用。2.锅中依次放入羊肉、山药、姜片、胡萝卜，再加入没过食材的水。3.大火煮沸，转小火慢炖至羊肉熟，可以加几粒枸杞，继续炖羊肉至软烂，加盐调味即可。 功效：补精血、助虚劳。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 活血化淤巧过冬【内容】【血瘀证典型表现】包括头痛、头晕、记忆力下降、失眠、多梦、肢体麻木、舌头不灵活等，舌象发发紫，舌头暗，口唇暗，脉络瘀阻。 【叠加症状】肢体沉重麻木，肢体酸痛，沉重。走路抬不起腿，及图中舌象特点 一、什么问题引起了脑血管病增多？大多数都是血瘀证引起的。血瘀证是中医病证名，指瘀血内阻，以疼痛、肿块、出血、舌紫、脉涩等为主要表现的证候。凡离开经脉的血液，未能及时排出或消散，而停留于某一处；或血液运行受阻，壅积于经脉或器官之内，失却生理功能者，均属瘀血。脑血管病血瘀证的表现是什么？血瘀证典型表现包括头痛、头晕、记忆力下降、失眠、多梦、肢体麻木、舌头不灵活等。头晕头痛血瘀证的主要症状有哪些？主要症状包括头晕目眩、头痛如刺、痛处固定不移、夜间加重，或有头部外伤史，舌质紫暗，可见瘀斑瘀点等。2、常用的活血化瘀药物有哪些？【活血化瘀-代茶饮推荐】血瘀：桃仁3-5g，赤芍3-5g,红花3g，泡水喝。【提示】消化道出血，咳血，大便发黑，血尿等出血风险的不适用。常用的活血化瘀药物包括红花、桃仁、赤芍、熟地、当归、川芎、郁金、丹参、三七等中药材。常用的活血化瘀的中医方剂有哪些？1、血府逐瘀汤，具有活血化瘀、行气止痛的功效。主要成分包括桃仁、红花、当归、生地黄、牛膝、川芎、桔梗、赤芍、枳壳、甘草和柴胡；2、通窍活血汤，具有活血化瘀、通窍止痛之功效。主要成分包括包括川芎、赤芍、桃仁、益母草、当归、白芷、细辛等。针对瘀血阻滞的头晕头痛有较好疗效。3、此外还有比较常见的成药，如：血塞通颗粒，以活血化瘀，通脉活络为主要功效。可以抑制血小板聚集和增加脑血流量，用于脑血管病后遗症。具体用药之前，还是建议在专业医生指导下使用，尤其是中药方剂，需要医生辨证论治。如何用其他手段来缓解血瘀型头晕头痛？1、可以通过按摩太阳穴、百会穴等头部穴位，以及颈部和肩部等肌肉，有助于放松紧张等肌肉，促进血液循环，从而缓解血瘀带来等头痛。2、其次要保持充足的睡眠，合理饮食，适当运动，来减少血瘀的发生。3、同时，避免长时间低头看手机和电脑屏幕，减少对颈部和头部的压迫。三、脑血管病血瘀证患者在饮食上需要注意什么？在饮食上需要注意清淡、易消化，避免辛辣、油腻、刺激性食物，同时可适量食用具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红枣等。有哪些食物适合血瘀证头晕头痛的人吃？1、桃仁粥：将桃仁研磨取汁，与粳米同煮成粥，有助于活血化瘀，缓解头痛。2、红枣当归鸡汤：用当归、红枣、柴鸡等食材炖煮的汤品，具有活血化瘀、补气养血的功效，适合血瘀证头晕头痛的人食用。3、糖醋熘鱼片：草鱼肉质细嫩，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环，适合血瘀体质的人食用。同时，糖醋口味也能开胃消食，增加食欲。4、山楂红枣汤：山楂具有活血化瘀的作用，红枣则能补气养血，两者结合煮成的汤品，对血瘀证头晕头痛有一定的缓解作用。5、黑木耳炒肉片：黑木耳能够活血止血、润肺养胃，与猪肉一同炒制，既美味又健康，适合血瘀体质的人食用。四、脑血管病如何康复脑血管病血瘀证患者在进行康复训练时，应根据病情选择合适的训练项目，如肢体功能训练、语言功能训练等，同时注意训练强度和时间，避免过度劳累。如何防止复发？控制危险因素，如高血压、糖尿病等，同时保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动。此外，针灸推拿等中医理疗方法也可以作为辅助手段，帮助患者恢复健康。【血瘀证患者饮食推荐】1、高纤维食物：黑木耳、芹菜、红薯、南瓜。 2、玉米洋葱一定量蛋白质：鸡蛋、牛奶，鱼肉 3、炖汤伴侣（鸡汤或羊肉汤撇去汤面浮油）：当归、黄芪、党参 4、其他：山楂～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 　　最全泡脚攻略【穴位按揉时间】双侧穴位每次各揉按5分钟，重复多次【泡脚时间】睡前1--2小时泡脚。膀胱有问题人群：15:00----17:00心脏有问题人群：17:00----19:00保健人群： 19:00----21:00【泡脚水位】最好泡到足三里，如果做不到，也要泡到脚踝上3--4厘米处，达到三阴交穴位。水没过此穴位，可调肝补肾，安神助眠。 11.23体质食疗饮食：增强体质、食疗调理我们讲养生，读懂自己的体质状况，根据体质的不同来进行饮食上的调整。中医者皆讲究饮食宜忌方法，不同体质适合食用不同的食疗药膳，且随着四季变化，施膳也有很大区别。气虚体质、痰湿体质、血瘀体质三种不同体质的人调理食谱，供参考。～～～～～ 1、黄芪红枣茶原料：黄芪15克、红枣4枚，水适量。做法：1. 锅中放入清水。把红枣、黄芪放入，煎煮30分钟即可。2. 可续水多次煎煮，饮用一天。功效：适合气虚体质。健脾益气，调和营卫。注意,感冒、发热、上火时不适宜饮用。～～～～～ 2、茯苓山药粥原料：茯苓50克，鲜山药150克，红枣6个，大米100克。做法：（1）茯苓洗净压碎，山药去皮切块，红枣去核切丝。（2）将大米、茯苓、红枣、淮山一并放入锅内己沸腾的水中，煮50分钟，加红糖或盐调味即可。这些食材容易粘锅，刚沸腾时多搅拌。功效：茯苓味甘、淡，性平，具有良好的利水渗湿，利尿消肿作用。山药有补虚健脾祛湿的作用，二者药性平和，搭配红枣和血养血，大米养胃和胃，特别适合脾胃虚弱，痰湿较重的人食用。～～～～～ 三、山楂红糖水原料：山楂、益母草各30克，红糖适量。做法：山楂、益母草放进锅内，加入清水300毫升，煮沸后用中火煎煮30分钟，捞去药渣，加红糖搅匀，温服。功效：适合血瘀体质。调畅气血，活血散瘀，安宫止痛，开胃养脾。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～