未雨绸缪增智慧 聚焦未来求突破——参加市妇联银龄课堂学习心得

焦爱玲

从2024年10月16日——11月20日，连续六周的时间，每周三上午，我按时参加了市妇联组织的芳华学院银铃课堂的学习。学习的初衷是一是为了提前了解隔代教育，为将来有了孙辈转变角色时做好准备；二是为了提升自己的隔代教育指导能力，对学生家长做好隔代教育的指导。持续了这么长时间，感觉收获超出预期，真是受益匪浅。

一、心向光明勤为径，成长在路上。

在市妇联的统筹下，智慧优雅的李玉秀老师精心打造了六节课，涉及人际关系、情绪升维、人生规划、隔代教育。内容充实，形式多样，表情丰富，节奏适当，让学员们都有收获。这六周，银龄课堂成了我最期待的地方，在这里，大脑得到了充实，心灵得到了放松，精神得到了滋养。梳理一下我的收获：

（一）认知方面：

1.退休之后要调整好心态。退而不休，重启人生新赛道； 新的课堂，保持终身学习力；新的体验，谱写流年新华章。中老年人心理健康的标准

2.我们是新时代的“青年人‘。衰老是一个被灌输的概念。保持身心年轻的四大要素：（1）均衡饮食（2）坚持运动（3）7—=8小时的睡眠（4）放松心情

3.心理赋能让心态更年轻。（1）呼吸方法助力躯体连结：腹式呼吸，呼吸训练操，吹气球训练。（2）早晚自我暗示；感谢、接纳、希望和爱

4.70%的情绪与心理有关系，心理与情绪有关系。心理学家弗洛伊德说： "未被表达的情绪，永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日，会以更丑恶的方式爆发出来。"

5.做好人生规划。（1）创造生活中的小确幸。（2）多与晚辈聊未来。（3）带着过去的高光感受，创造未来画面。

6.隔代养育：

（1）背景：在我国城镇有近五成的孩子跟着爷爷奶奶、外公外婆长大，孩子的年龄越小，与祖辈在一起生活的比例就越高，随着社会高龄化趋势的形成，隔代养育现象愈来愈普遍。年轻的父母在生活、学习、工作压力下，该如何承担家庭教育的责任已成为一个社会问题。

（2）优势；由于祖孙的血缘关系，老人会本

能地对孙辈产生慈爱之心--隔辈亲，这就有了隔代育儿获得成功的心理基础；祖辈家长有较多的育儿经验，有充裕的时间和足够的耐心。祖辈家长丰富的生活知识和深厚的人生阅历，为隔代养育提供了资本和权威性。很多祖辈家长常有一种儿童心理，特别喜欢和小孩玩乐，极易形成融洽的关系，因此，为隔代养育孩子创造了良好的机会和条件。为年轻父母解决了后顾之忧。传承优秀的文化传统。填补家庭缺陷。

（3）弊端：过分溺爱小孩，妨碍小孩社会适应能力。（身、心、社）。引发家庭矛盾，导致亲子隔阂。持老观念不放，孩子的现代需要得不到满足，妨碍小孩个性发展。营养学及安全和科学防护等。儿童正常依恋难以形成。

7.隔代养育的方法：

（1）方法一：祖辈家长和孩子的父母对孩子教育思想认识应统一。

（2）方法二：两代人协商建立必要可行的家规，同时也要给孩子一定的自由度和独立性。

（3）方法三：祖辈家长要以理智控制感情

（4）方法四：祖辈家长要接受新思想，学习新知识，与时代同步，结合现代科学知识抚养教育孩子 。

8.了解孩子心理需求及成长规律。

9.五大心理营养

（1）无条件的接纳

（2）生命至重

（3）安全感

（4）肯定、赞美、认可

（5）学习、认知、模范

10.尊重差异，了解孩子个性特质，因材施教。

11.做学习型家长

重视细节教育（平视、保护自尊心、尊重孩子的独立意识、不要拿别人家的孩子对比、教育发生在当下

（二）技能方面：

1.用游戏方式组织活动。

（1）大风吹：

玩游戏，脑筋急转弯，奖品给找不到位置的。表演节目，转化位置。在生活中换一种思维和方向。

（2）十巧手操

（3）手绘小包包

2.情绪升维的方式：吃出好情绪、色彩为健

康加分、玩出好状态、唱出好心态、积极心理操积极心理操（心理八段锦）……

附：彭凯平老师总结的积极心理操。从科学角度来解释，吐故纳新。

（1）深呼吸：吐故纳新

（2）闻香：闻香识女。愉悦感。百合花。

（3）倾诉：30分钟的深度交流。深度陪伴有效果。自言自语也管用。

（4）行动：一干解千愁。干自己愿意干的事。

（5）正念训练：意守一处。意念就在当下，产生心流。减压、冥想放松。正念认知。正念行为。

（6）写作（抄）

（7）抚触身体

（8）鼓掌

3.解读绘本故事《爷爷一定有办法》

4.祖孙宅家游戏--点亮好奇心，激发想象力

与创造力。跳一跳，十年少。厨房小帮手。

抢杯子、捉逃游戏。进化论游戏。

（三）其他方面：

1.李老师的用心用功用情。李玉秀老师每节课都精心准备，提前到会场，提前打开课件拍照发群提醒。课堂需要的道具，纸杯、颜料、包包、奖品、话筒等提前准备好。过程中的每一个细节都体现了李老师真的希望我们都能参与其中，都能学有所获。

2.李老师的功力很深。课堂中用到大量的案例，信手拈来。娓娓道来的过程中随时提炼出观点。课堂游戏组织有序，有条不紊。可见李老师一直在学习的路上，而且面带微笑、享受过程、由内到外散发着年轻、自信、优雅和满满的正能量。

3.体验式学习更容易得到学生的喜欢。一帮中年人，绝大部分到了退休的年龄。但是每一个课堂都是积极踊跃、欢声笑语。得益于李老师的精心组织：活动体验的有趣、小礼物的激励、真诚的语言鼓励、常态化的学员分享，让学生做学习的主人，这些都是授课技巧，值得学习。

二、意如流水常西东，重点在我心。

“学而不思则亡，死而不学则怠”。学习使人快乐，是通往幸福的重要路径。学习的过程只有融入了自己的思考，才会为我所用。通过学习，不仅了解了现代科学的育儿理念，摒弃一些传统但不科学的观念；还掌握不同年龄段孩子的身心发展特点、营养需求等知识；学会与孙辈有效沟通，建立良好的情感连接；把握合适的教育方式，助力孩子良好习惯和品德培养。

心之所向即为路，身之所处便是家。学习过后，必须要细细梳理，比从化北，为我做用，才会起到应有的作用。

比：可以理解为对比、参照。学习过程中要与他人、与标准等进行对比，知晓自身的优势与不足，从而找到改进和努力的方向。

从：意味着跟从、依从正确的理念、方法和榜样等。比如跟从好的学习思路、依从有效的学习策略去实践，让自己不断进步。

化：是转化、内化的意思。把学到的知识经过理解、思考转化为自己的能力，内化为自身素养，真正做到融会贯通。

北：有背离、纠正错误的意味。学习中要能发现自己走偏、做错的地方，及时背离错误的做法，纠正过来，朝着正确的方向前行。

三、学以致用向未来，躬耕在当下。

生活中，“变”是常态。本学期，我的工作岗位做了调整，除了上课之外，主要负责学校的家庭教育和心理健康教育工作。所以，我从直接面对学生和家长的管理转到了幕后，更需要加强学习，明确角色定位，认真履行职责。

1.师资建设：组织教师学习家庭教育专业知识，提升指导能力，打造专业师资队伍。

2.课程研发：开发适合本校家长的家庭教育课程，涵盖亲子沟通、习惯培养等内容。

3.活动组织：举办家长讲座、亲子互动活动等，增进亲子关系，传播教育理念。

4.咨询服务：设立咨询窗口，为家长答疑解惑，针对具体家庭问题提供个性化建议。

5.家校合作：与各班级教师密切配合，及时了解学生家庭情况，协同助力学生成长。

6.资源整合：收集优质的线上线下教育资源，推荐给家长，方便他们自主学习提升。

人生就像一场微雕过程，而刻刀就握在我们自己手中。通过运动改变健康、用自律提升气质、用真心经营关系、用学习增强本领、用人品托起人生，我们可以逐步实现人生的华丽转身。