<p class="ql-block"> 小雪，作为二十四节气中的第20个节气，同时也是冬季的第二个节气，通常在每年的公历11月22日或23日悄然而至。《月令七十二候集解》中如此描述：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”尽管还未踏入严冬的怀抱，但那股初露的寒意却足以让人感受到冬天的脚步正日益临近。</p> <p class="ql-block"> 小雪时节，自然万物展现出独特的三候景象：一候虹藏不见，冬季的降雨显著减少，大部分地区转而迎来降雪，空气变得干燥，彩虹也因此隐匿于天际；二候天气上升地气下降，阳气上升而阴气下降，阴阳无法交融，万物开始凋零；三候闭塞而成冬，万物失去生机，天地闭塞，严冬悄然降临。</p><p class="ql-block"> 小雪时节，各地习俗丰富多彩。老北京有“占雪”的传统，若小雪时节未下雪，农民们便会祈祷降雪，以祈求来年的丰收。而城中的皮货商们则会相聚一堂，饮酒作乐，夜晚时分更会朝着西北方向烧香磕头，期盼天气转冷，让他们的衣物能够畅销。</p> <p class="ql-block"> 小雪时节，气温急剧下降，天气变得干燥，是腌制腊肉的好时机。农家们纷纷动手制作香肠、腊肉，用传统方法将多余的肉类储备起来，以待春节时享用。而在南方地区，糍粑则是传统的节日祭品，用以祭祀牛神。俗语有云：“十月朝，糍粑禄禄烧”，便是描绘了这一祭祀场景。</p><p class="ql-block"> 北方地区的小雪时节，果农们开始为果树修枝，用草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。同时，冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以备冬日食用。</p><p class="ql-block"> 小雪时节，养生尤为重要。天气阴冷，寒潮和强冷空气活动频繁，我们应顺应自然，多晒太阳，注意御寒保暖，早睡晚起。在饮食调理上，要坚持“秋冬养阴”的原则，食物不宜生冷，也不宜燥热，要顾护脾胃，不扰阳气。</p> <p class="ql-block"> 肾阳是人体阳气的基础，食用温补性食物和益肾阳的食品，有助于补养肾气，抵抗寒冷，还能润肺生津。温补性食物如核桃、栗子、姜、胡椒等，益肾食品如腰果、山药、白果以及我们特别推荐的枸杞四宝茶中的核心成分——枸杞，都是不错的选择。此外，还可以多吃些黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。但需要注意的是，辛辣、麻辣类食物以及过咸的食物应尽量少食。</p><p class="ql-block"> 随着小雪节气后暖气的开通，室内空气变得干燥，因此我们提醒大家要增加饮水量。雪梨柠檬水、甘蔗红枣梨水以及我们的枸杞四宝茶都是不错的选择哦！</p><p class="ql-block"> 想要学习更多食养知识吗？那就动动手指关注我们吧！更多精彩内容与你分享，让健康成为你生活的伴侣！</p>