<p class="ql-block"> 小雪时节，养生正当时。小雪时节，天地积阴，寒未深而雪未大。在这个寒冷的节气里，食养可是大有讲究哦！下面分享4个食养的养生方法给大家，祝福大家身体健康！</p> <p class="ql-block"> 【养肾防寒】小雪后，人体阳气潜藏，阴气渐盛，肾脏主水纳气，此时养肾尤其关键。黑色食物入肾，黑芝麻、黑豆、黑米等都是不错的选择。可以熬一碗暖暖的黑芝麻核桃粥，将黑芝麻、核桃与大米同煮，香糯可口，既能养肾固元，又能润肠通便。</p> <p class="ql-block"> 【滋阴润肺】冬季气候干燥，易伤津液，多吃些滋阴的食物能缓解皮肤干燥、口鼻干渴等问题。百合、银耳、雪梨都是滋阴的佳品。来一份百合雪梨银耳羹，将银耳泡发后与百合、雪梨一起炖煮，加入适量冰糖，汤汁浓稠，清甜润肺，是小雪时节的润肺神器。</p> <p class="ql-block"> 【温补助阳】羊肉性温热，能温中暖肾、养气补虚，是小雪时节温补助阳的理想食材。可以做一道胡萝卜炖羊肉，羊肉与胡萝卜搭配，既能去掉羊肉的膻味，又能增强营养。炖煮后的羊肉鲜嫩，胡萝卜软糯，汤汁浓郁，吃完全身暖洋洋。</p> <p class="ql-block"> 【补充维生素】冬季新鲜蔬菜相对减少，适当多吃一些应季水果，如橙子、橘子等，能补充维生素 C 和水分，增强免疫力，预防感冒。还可以将橙子切片，用温水泡饮，别有一番风味。</p><p class="ql-block">在小雪节气，遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，合理饮食，为身体储存能量，以便顺利度过寒冬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">欢迎大家光临，感谢关注指导！</p><p class="ql-block"> 2024年11月22日上午十点整理完成！</p><p class="ql-block"><br></p>