节气养生 之小雪

南石🏥疼痛科 苏

　　小雪养生之所以要注重“藏”与“养”，主要基于以下中医理论和自然规律：

注重“藏”的原因

1. 顺应自然变化：

小雪时节，气温逐渐降低，自然界的万物开始进入收敛闭藏的状态。人体作为自然界的一部分，也应顺应这种变化，调整自身的生理功能，使气血、精气、神等逐渐内收，以抵御寒冷和保持机体的平衡。

2. 增强抗寒能力：

通过“藏”的方式，即增强体质和提高免疫力，人体可以更好地适应寒冷的环境。中医理论认为，此时若人体阳气虚弱，寒邪容易侵袭，损伤正气，从而增加患病的风险。因此，注重“藏”有助于提升机体的抗寒能力。

3. 预防疾病：

小雪时节是心脑血管、呼吸系统等疾病的高发期。通过“藏”的方式，即调整作息、饮食、运动等生活习惯，可以有效预防这些疾病的发生。

注重“养”的原因

1. 滋养身体：

冬季是进补养生的好时节。通过合理的饮食调养，如适量增加高蛋白食物、黑色食物、滋阴润燥食物等，可以为身体提供充足的营养和能量，滋养身体，增强体质。

2. 调节阴阳平衡：

中医理论认为，人体阴阳平衡是健康的基础。小雪时节，阳气逐渐内收，阴气逐渐旺盛。通过“养”的方式，如调整作息、保持情绪稳定等，可以维持阴阳平衡，保持身体健康。

3. 提升精神状态：

冬季气候寒冷，容易导致情绪低落和抑郁。通过“养”的方式，如多晒太阳、听音乐、参加娱乐活动等，可以提升精神状态，增强对生活的热情和向往。

　　小雪养生注重“藏”与“养”是基于中医理论和自然规律的重要养生原则。通过顺应自然变化、增强体质、预防疾病、滋养身体、调节阴阳平衡以及提升精神状态等方式，可以有效地保持身体健康和心理健康。

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