快乐生活∽10 24-1010/1118

战友

记录生活，分享快乐。我退休生活的一部分。本集记录了10月10号到11月18号的生活大体情况： 健康养生∽ 主动健康。 跟着大千学摄影。 安心过深秋。静心顺心安神 参观国际摄影周。与婷婷游故宫。 单位组织退休员工参观中國航空展。 1965年当兵时、一中队战友名单。 怀念战友董子军美篇相册-看者过八千 家人和我一起过生日。喜寿77 北京工作队战友 北京战友 太原初中同学 上海战友 上海战友∽1973 我的好战友∽王忠祥 入伍55周年相聚在山东 七0届战友王国防刘國㟨王忠详 张伯礼院士主动健康与养生保健 主动健康∽自己是自己健康的第一责任人。关注自己的健康，冶未病。只有自己健康了。才能帮助别人。 预仿重于治疗，防患于未然，做好养生保健。 生活方式占健康因为的60%要把张院士讲的生活方式，融入到日常生活中去，身体定能健康。行动自如，不㸱累别人，过上轻松、自在的生话。 健康指身体壮实，心情舒畅，能适应社会环境，有生存能力。 核心是以人为本，精气神。三个关健：饮食有节 起居有常情志（心态平和） 身体健康的因素,遗传因素占15%,环境因素占17%,医疗条件占8%。生活方式占60%。所以健康靠自己。养成良好的生活方式。 主动健康。核心是以人为本。包括你的自觉性。个性，持续性。综合性。主动参与，康养是基础。品质是关键。健康是目的。养护式方法。 怎么养生？顺四时而适寒暑和喜怒而安居处。节饮食而慎起居。坚五脏而通经络。避虚邪而安正气。 养生五原则。饮食有节。起居有常。运动有序。顺应四时，精神内守。 养生方法。最主要养神。形与神相惧。 养生关键点。以静为宝。内无所虑。外物所逐淡泊宁静。七情伤病:怒伤肝。思伤脾。喜伤心。恐伤肾。忧伤肺。 学会包容。包容别人。包容失败。包容自己。1把精神调整好。心态平和。 睡眠是人体最大的补品。睡眠是事人系养生。百世不迁无梦境。千金难买一夜酣。最美莫过自然醒。适应人生的生命钟。晚上11点到三点。胆肝内脏调节。排的排。该藏的藏。醒时候就调理好了。深睡眠就是不做梦。 排便很重要。每天一次。便后要观形察色。闻味儿审异。有利大便的食物：多吃含纤维的蔬菜。包括燕麦。红薯。海带。萝卜。适当喝点酸奶。 饮食养生。合理膳食。饮食有节。因人择食。五谷为养。五果为助。五畜为益。五菜为充。老年人。汤汤水水。清清淡淡。热热乎乎。粗细搭配。不甜不咸。345顿。七八分饱。 一天饮食。一个鸡蛋。一杯牛奶。一把蔬菜。34两粮食。加点豆制品。加点瘦肉。一袋干果。 　　生命在于运动。动养阳，生命的向征。运动适量。循序渐进。持之以恒。因人因时因异。老年人认走路为主。 节气养生。春养肝。夏养心。秋养肺。冬养肾。长夏养脾。 懂点中医大有益处从自己做起从现在做从生活小事做起，养成良好的生活习惯。 努力养成良好的生话习惯:1_起居有常生活规律充足的睡眠2_饮食有节吃七八份饱吃好三顿饭3-运动有序适合自己的方式八段锦4_心态平和乐观向上面带微笑5_善待自己善待他人珍爱身边的人6_ 与喜欢的人在一起，做喜欢的事。7- 活到老，学到老。跟上时代发展。8- 做一个能给别人带来快乐与健康的人9_ 注重养生，调养身体，养好脾胃， 养护腰腿，行动便利。10-生活目标∽平安健康快乐和谐。 经常联系家人与老师和同学∽战友和好友.友谊长存。明年军战友入伍60年石家庄聚会，秋天回故乡活动。 2024-10-22 . 　　我们日复一日做的事情，决定了我们是怎样的人。因此所谓卓越，并非指行为，而是习惯。 好的生活习惯，是我们健康之道。 董岳的儿子∽亨享 10-19 四弟在新彊∽2024-10 要大千学摄影。仰山公园外拍。2024-10-10 过曝∽太白。亮点无细节。暻光要准确。拉小太阳要适度。按快门前，要先点主体，一气合成。 大千养老健康管理（1541） 肝脏位于人体右方，当肝阳上亢，肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。如果每天能利用一点方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除！ 在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。 大千养老健康管理（1542） 如果肝脏有了毒素表现 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 大千养老健康管理（1543） 如果肝脏有了毒素的表现 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。. 10月10日下午，初中同学徽信群，见面聊天活动。一潘变林同学主持。 记住养生方法，安心度深秋天冷了∽注意保暖，穿衣。 学习静坐补回精气神 心静气顺神安 秦皇岛 2024-10-11 杨老师 十月12日北京国际雕塑公园。 玉泉路 听∽看∽拍∽问∽拍学习方法.早到先熟悉环境，观察寻找兴趣点。 2024-10-12下午杨老师色彩∽红色 华为手机∽编辑∽Ai修图 消涂∽智选 手动 生成内容中 创造力∽照出与别人不一样的照片源于生活又高于生活∽艺术性有自己的感受。取与舍∽留下自己的∽分析留下的怎么相∽景别一角度一光线∽色彩∽构图 留下的 娃自己记录的去过的地方，这些年带着娃东奔西跑。想让他选一个完全没有去过的地方研学还真的不多了。 读万卷书走万里路 全国大都走遍了。该去西藏了。 人老了，走不动了腿不好了，不能爬山了。前年去浙江和东北。今年去了甘南兰州和宁夏银川。故乡∽山西太原。冬天去三亚休养。 只要还有精神，腿还走得动。就要走出去。量力而行，劳逸结合。想去，还没有去的地方。 周末二天我同我在第二个国企当一把手（厂长）的六位中层干部一起去了浙江安吉涵田渡假村度假二天，这是一造在山顶上的度假村，非常飘亮和别致。 我在这个厂当了五年的厂长，他们六位都是当时厂里的中层干部，其中一位后来到我们自己的公司干了17年才退休的。 五年中我们当时是上级公司（下属有98个厂）人均创造税利最好的一个厂，员工福利待遇最好，八十年代初我们就给员工发毛西装、运动鞋、大米等物品了，奖金也非常高。 五年后由于工作出色，又被上级公司委派到老大难的上海滤清器厂当厂长（一把手）八年中把这个厂变成国家二级企业，上海市先进单位！朱熔基市长给我们厂奖了一辆桑塔纳轿车（第一批国产下生产线）並明确我这个厂长可以上下班用轿车接送，那个年代这个待遇是很多人眼红的。 　　（2024-10-21参观学习北京国际摄影周。影像：生命永恒 北京宣武医院骨科专家∽鲁世保腰椎管狭窄，压迫精神，造成双脚麻。初定明年5月战友入伍60年聚会后。做微创手术，彻底改善脚麻问题，提高生活质量。2024-10-23 【腰背康复计划】注意事项：1、腰背部保暖：腰部注意保暖适当增加衣物，避免受凉、潮湿，受凉可能会导致腰部症状加重2、避免过度劳累：避免久站、久坐，不做累腰的活动，注意平时的做姿、卧姿，做到累腿不累腰，因为腰部过于劳累可能会导致病变加重，影响调理效果。3、适度的功能锻炼：每天可以做做小燕飞，睡觉睡硬板床。适度的锻炼是腰部康复过程中要重点注意的，因为锻炼过度，对腰部的恢复反而不好。少提重物，少爬山，少爬楼梯，少毛腰。 2024-10-27 故宫 单位组织退休职工。参观中国航空博物馆。2014年10月30号。 跟着大千学摄影。2014年10月31号。 天坛公园。菊花展。 大千摄影班。同学李协平。 教我学站桩。 军校战友入伍60年聚会赵胜利， 1965_8_14入伍纪念日北京太平路 一中队共有战友158名由王金玉战友提供. 2015年入伍50周年聚会在西安∽李玉芬战友全程拍照照片 一中队合影。 一区队 二区队 三区队 参观∽.延安 战友家属 1966-8 军校毕业一四好小组拍合影 一中队一区队二组 原密云技校一中队各位战友： 1、随着参军六十周年庆典活动筹备工作的深入，尤其是李明秋、董子军战友相继粹然离世，我们一中队参与筹备组的战友、各片区（京、津、晋、石家庄、保定、唐山）联络员及当地负责战友日常活动的召集人普遍认为：战友们都己七十六七岁，很多人身有隐患，把二百多名高龄老人从外省区集聚到一起搞庆典，在大家对各自的身体情况并不了解的情况下，各人身心疾患的变化、旅途交通的周折、环境转变的不适、不小心的磕磕跘跘、老友重逢的冲动等各种变数的迭加，风险是显而易见的。 2、作为东道主的石家庄战友们，对于协助组织这么大规模的活动，普遍感到力不从心，无力承担。 鉴于以上情况，各地很多战友要求我们向筹备组呼吁取消大集会的安排。为此，我们已多次向总召集人及筹备组反应，但筹备组认为不宜取消，未予采纳。因此，为尊重一中队大多数战友意见，我们一中队原筹备组的成员以及联络员决定全部退出，不再参与集会筹备、组织事项。 为尊重筹备组和一中队有参会意向战友意见，即请一中队期望与会的战友，自行与筹备组联系，或自行推举代表与筹备组沟通。如筹备组需要办理纪念文集等事宜，一中队原联络员可以积极协助。 特此通知，言不达意，敬请谅解！ 齐瑞华、王金玉、高军过、剧平分、刘筱秋 2024.11.10 收到谢谢。人各有志，参加活动本着自愿原则，愿意参加者，请根据筹备组的通知要求参加。感谢各联络员配合完成密云情回忆文章的收集汇总。∽ 赵胜利 李玉芬董发旺 继续参加明年军校战友入伍60年活动。 发旺，有个事和你商量下。目前陆续会有战友重新表示报名参与明年的石市聚会。可否请你把这个报名情况收集一下。适当时机从中选择两三个热心战友来当召集人，组织这部分一中队战友与会。如需前期的资料，找金玉要一下。请你考虑决定。以上建议供参考！11-10 你好！我知道了你的意思。咱们中队参加的人不会太多。大部分是山西太原战友；如阎英福参加聚会，让他负责就行。其他省市的我可以负责通知，召集。 等待筹备组委会，新的聚会计划。再与赵胜利联系。需要我做什么筹备工作。 　　十一月七日北京工作队战友，乘车到天津。为战友董子军送行（11月5日突发心脏病去逝） 2024-11-7 制作怀念战友董子军一美篇相册。收看人员达八千人∽人缘好人品正。 我们日复一日做的事情，决定了我们是怎样的人。因此所谓卓越，并非指行为，而是习惯。良好的生活习惯，健康的生活方式。是我们的健康之道。 心中有爱，看世界的眼睛才会纯净才会感受到世界很温暖。生活的好与坏，人生的幸与不幸，一切都取决于心态。以良好的心态面对生活，生活才美好。 1986年在杭州∽小妹 38年后，2024年在北京。 家人欢聚一堂。 老家来人和我一起过生日很开心。学习试做∽短视频 老师要求在60秒之内。而我是为自己而作三分钟。吃饭时饭馆给放生日快乐歌曲。 今年我过76岁生日。按常规老家算计应该是77虚岁。77岁是喜寿。是奔八的加油站。健康快乐奔八。 在奔八的路上。努力做到:1-平和的心态。积极向上。2-吃好三顿饭。饮食有节要吃的对。3-起居有常。生活规律。顺应四时。4-适度运动，适合自己的就是最好的。 动则生阳，活着就要动。5-养好脾胃。养护肝肾。注重养生。 从1965年8月当兵以来。这是我过生日，最开心的一次。与家里人一起过生日，倍感亲切。 家人亲戚同学战友的祝福感到很高兴！ 在奔跑的路上，健康快乐向前走。关注健康养生。把自己的身体调养好。才能更好的关心身边的人。记录生活，分享快乐是我退休生活的重要部分。 2024-11-17北京环球影城 与家人在一起三亚过冬。 11月18日中午十一点到三亚湾在飞机上看到∽南海观音 　　2024-11-19 大妹 侄儿 十里椰林