<p class="ql-block"> 小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。</p> 睿鑫保健室-小雪 知小雪 <p class="ql-block"> 小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。</p> 小雪习俗 <p class="ql-block"> 小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。因为小雪节气过后，气温会急剧下降，天气也会越来越干燥，此时正是加工腊肉的好时候。</p> <p class="ql-block"> 还有农历十月吃糍粑的习俗。古时糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。</p> 健康过冬 <p class="ql-block"> 进入小雪节气，天气越来越冷，为了避免寒冷伤阳，当避寒保暖。避免熬夜，保证充足睡眠；防寒保暖，预防感冒，且防“内火”上炎。</p> <p class="ql-block"> 冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于孩子们来说，诺如、感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。</p> <p class="ql-block"> 以温和的有氧运动为主，不可大汗淋漓，以免伤气血。建议做儿童八段锦，最佳运动时间应在日出后或者午后，运动前需充分热身。</p> <p class="ql-block"> 天气阴冷，清阳不升，容易情绪低落。多到户外晒太阳；另一方面，积极调节心态，节喜制怒，多听音乐，多参加户外娱乐活动。</p> <p class="ql-block"> 多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、板栗、山药等；以及黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">冬天仿佛让日子慢了下来</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冬季不是衰退而是沉静的厚积</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">静待来年的新生</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们和孩子们一起</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">期待下一个节气的到来吧</p>