健身小技巧

杨茂森

　　健身强体，使自己有个健康的体魄和强壮的肌体，是我们正常生活、顺利工作的根本保证！特别是对步入夕阳的老年朋友，掌握使用下面这些操作简单、方便实用的健身小技巧，将能助你身体无恙平安健康。

　　1、“强肝”，最简单的方式——徒步。

2、“强肾”，最简单的方式——踮脚尖。

3、“强心”，最简单的方式——深呼吸。

4、“强肺”，最简单的方式——大笑。

5、“强胃”，最简单的方式——揉腹。

6、“强脾”，最简单的方式——叩齿。

7、“强胆”，最简单的方式——伸展侧腰。

8、“强肠”，最简单的方式——扭腰。

9、“强膀胱icon”，最简单的方式——提肛。

10、“强脑”，最简单的方式——冥想。

11、“强眼”，最简单的方式——极目远眺。

12、“强耳”，最简单的方式——搓耳。

13、“强肩”，最简单的方式——耸肩。

14、“强肘”，最简单的方式——屈肘拉伸。

15、“强腕”，最简单的方式——转手腕。

16、“强指”，最简单的方式——手指操。

17、“强膝”，最简单的方式——空蹬腿。

18、“强踝”，最简单的方式——踮脚旋转。

19、“强足”，最简单的方式——光脚走路。

20、“强肤”，最简单的方式——温水洗脸后轻拍。

21、“强发”，最简单的方式——梳头。

22、“强筋”，最简单的方式——压腿。

23、“强骨”，最简单的方式——晒太阳。

24、“强气血”，最简单的方式——喝温水。

25、“强精神”，最简单的方式——保持微笑。

　　通过这套健身小技巧的运用和锻炼，愿朋友们身体更健康，生活更美好，圆满实现强身健体延年益寿的心愿！