秋冬季节身体需要强补吗？

黄家医圈朱大夫

　　近期，有部分患者前来咨询：秋冬季节来临，是否需要进行大补，或是食用一些具有强力滋补功效的药食同源之物（包括食物与药物）。在我看来，均衡的饮食便已足够，比如粗茶淡饭，补充优质蛋白质，摄入新鲜的蔬菜水果（尤其是应季的、从地里新鲜采摘的蔬菜），享受自己每日烹制的可口饭菜。这样就能满足维持身体机能所需的营养成分以及细胞的营养供应，并不需要过度进补。

在生命进程中，存在以下九大生命要素，它们是我们一生都需要去维持和把控的：

其一，管理体重。合理的体重有助于身体各器官系统协调运作，过重或过轻都可能引发各类健康问题。

其二，控制胆固醇。胆固醇水平过高会增加心血管疾病的风险，所以需要将其控制在合理范围之内。

其三，控制血压。稳定的血压是身体健康的重要保障，血压异常波动往往预示着身体机能出现问题。

其四，戒烟。烟草中的有害物质众多，戒烟对于维护身体健康意义重大。

其五，重视心理健康。心理健康与生理健康相辅相成，积极乐观的心态有助于应对生活中的各种压力。

其六，改善睡眠质量。良好的睡眠是身体恢复和调整的关键时期，直接影响着人们白天的精神状态和身体机能。

其七，均衡饮食。如前文所述，均衡的饮食能够为身体提供全面的营养支持。

其八，增加运动。适当的运动有助于增强体质，提高身体免疫力，促进新陈代谢。

其九，控制血糖。稳定的血糖水平能够避免糖尿病等多种代谢性疾病的发生。