6样水果建议家中常买，全身大病“克星”，营养高手！

豫鉴最美

在日常生活中，合理选择和食用水果不仅能为身体提供必需的营养物质，还能预防多种疾病。

以下这些水果因其丰富的营养价值和药用特性，常被视为“大病的克星”。

1.梨

梨具有润肺止咳、滋阴清热的作用，特别适合干燥的秋冬季节食用。它还能帮助降低血压和养阴清热，对高血压、肝炎和肝硬化患者有益。

梨中的膳食纤维有助于结肠中致癌物质的排出，降低结肠癌的风险。此外，梨还含有根皮素这种类黄酮，能抑制多种癌细胞的生长。

其还含有80%的水分，可以补充身体所需的水分。它还富含维生素C、铜等矿物质，对皮肤健康和红细胞生成有帮助。

2.猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素C的宝库”，其丰富的维生素C有助于增强免疫系统，加速伤口恢复。它还能帮助身体排除重金属汞，改善肝功能。猕猴桃中的肌醇和亚油酸能改善血液流动，降低心血管疾病的风险。

猕猴桃含有超氧化物歧化酶等抗氧化成分，能抵抗自由基的伤害，预防老年斑的形成，延缓衰老。此外，它还含有丰富的叶酸，对孕妇和胎儿的健康至关重要。

3.苹果

苹果中的抗氧化剂槲皮素对神经系统健康有重要作用。日常食用苹果可以预防心脏病，其效果可与他汀类药物相媲美。

苹果富含纤维、维生素C和多种抗氧化剂，这些成分对心脏健康特别有益。苹果中的纤维有助于降低坏胆固醇水平，减少心脏病的风险。

4.葡萄

葡萄富含的抗氧化物质是橙子的四倍，类胡萝卜素成分具有抗氧化效果，有助于降低心脏病的风险。葡萄中的类黄酮有助于有效降低中风死亡率。葡萄中丰富的葡萄糖和多种维生素有助于保护肝脏健康。

葡萄富含白藜芦醇成分，对促进脂肪燃烧具有显著效果。它还含有维生素C、维生素K和矿物质，对增强免疫力和维护骨骼健康有很大帮助。

5.蓝莓

蓝莓中的抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，这些自由基可能导致衰老和疾病。常吃蓝莓有助于降低高血压，这是心脏病的主要风险因素。蓝莓中的花青素对胰岛素敏感性和葡萄糖代谢有益。

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K和锰，同时热量较低。这些成分对维持身体健康和美容都有积极作用。

6.猕猴桃

猕猴桃是营养密度最高的水果之一，富含维生素C、膳食纤维、叶酸和蛋白质。它不仅能促进肠道健康，还能改善睡眠质量，对心理健康也有积极影响。

需要注意的是，虽然水果具有诸多健康效益，但也要注意适量食用。每天建议摄入200-350克新鲜水果，最好选择当季水果。此外，水果最好在上午或午餐时食用，避免在晚上食用过多。

脾胃虚弱者、阳虚怕冷者、贫血体弱者以及特殊疾病患者，如糖尿病患者、感冒患者、心脏病患者和胃病患者应需特别注意或限制食用水果。