<p class="ql-block"> 美编号：88610943</p><p class="ql-block"> 创作时间：2024年11月18日</p> <p class="ql-block"> 本人今年七十五岁了，因跟在佳操队伍后面走了三年，不知不觉进步渐长，基本学会了佳操动作要领和套路。本人是总队年长老大，基本没有年青人来给你指导、纠正或指出问题。只能靠自己勤奋努力，偷师学艺。</p> <p class="ql-block"> 一是用眼晴看，众人皆吾师，大家怎么做，我依样画葫芦，一天学一点，日积月累，循序渐进，总能有所收获。持别是领操精英，她们的动作精准、大气，看着她们的运动，收获日渐增多。</p> <p class="ql-block"> 二是用耳朵听，凡是队长、指导、精英、明星以及队员之间在指点别人、议论动作时，我都竖起耳朵听。点点滴滴，毫不放弃，聚沙成塔，积少成多，牢记于心，终于能使自己有所进步。</p> <p class="ql-block"> 三是常看视屏，本队的、邻队的、外地的，我都认真看，纠正差错和不足。让自己成为海棉，不断汲取营养，使自己的动作逐步到位。</p> <p class="ql-block"> 学了三年，虽然略懂佳木斯快乐舞步健身操的锻炼套路。但人贵有自知之明，自己的弱点和不足还有不少。比如做操双脚应紧靠平行向前，但年老之人为了求得身体平衡而双脚分开前行；再如骨头僵硬双臂上举动作肘关节弯曲不能伸直；还有许多动作细节，只求应付不讲精准到位等等。这些都是今后必须加以克服和纠正的。</p> <p class="ql-block"> 我锻炼，我健康，我快乐！近两年坚持晨队晨操和总队晚操不变，一天两场长期不辍。我们老年人跳佳木斯快乐舞步健身操，只求快乐，只求健康，只求跳出老年人的精气神，其他别无所求！</p> <p class="ql-block"> 十分感谢操队摄影师的辛勤付出</p> <p class="ql-block"> 美篇制作 谢 啸 天</p> <p class="ql-block"> 二0二四年十一月二十二日</p>