长寿人的5个共性

博士龙

“长寿”的人通常有5个共性：55-65岁，若有3个以上，那你很幸运！

老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”

60岁是人生最重要的一个关卡，当咱们迈入60岁，阐明现已步入中晚年了。

当咱们步入中晚年，身体的各项机能逐步衰退，这是自然规则。

可是，这并不意味着咱们只能束手无策。

相反，经过科学合理的摄生办法，咱们可以推迟变老，提高生活质量。

“老泄残精，阳衰福尽”这句话劝诫咱们，在晚年时期，要爱惜自己的身体精华，防止过度耗费。

因而，中晚年人应该注重休养生息，坚持健康的作息和饮食习惯。

老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？

中医上看，“精气神”是坚持人体正常生理活动必不行少的重要要素，它们分别是什么呢？

精：精是指人体成长、发育以及生殖的物质根底。

气：气和血，可以称之为血的统帅，是生理上的一种状态。

神：神是一种高档的、无形的才能，可在体内协助掌管活动。

“老泄残精，人穷寿尽”是指人在晚年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来描述。从这个视点上来看，晚年人要留意维护体内的精气，让其不要过度倾注而影响生命的长度。

多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝 ？4个坑人的习惯，越养病越多。

1、“晨练越早越好”

许多人以为，早上越早训练作用越好，但实践上，早晨的空气中氧气含量较低，植物在夜间开释二氧化碳，使得污染物浓度升高。

过早晨练或许会吸入过多污染物，损害呼吸系统 ，在太阳升起后，空气质量改进时再进行训练。

2、“多吃补品能延年益寿”

补品并不能视为万能药 ，过量服用补品，尤其是不合适的，不健康的补品，或许会添加身体负担 ，导致健康问题。

3、“清宿便排肠毒”

所谓的“宿便”和“肠毒 ”并没有严格的界限，过度清洁肠道反而会打乱肠道 菌群平衡，引起消化系统问题。

4、“快速瘦身”

寻求“快速瘦身”，一般伴随着不健康的饮食习惯和运动方法，或许会导致营养不良和免疫力下降。

长命和哪些要素有关？或许和你想得不一样

遗传要素

生命的结构以及功能都离不开基因，若是种族家族伴有长寿基因，那么子孙就会具有更多的长寿基因，这也就会有长命。

疾病要素

若是过早呈现了各种疾病，那么人们的寿命也必定就会大打折扣。

现在常见的几种疾病，有三高、动脉硬 化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害人们的生命健康。

环境要素

生活的环境若是一向处于空气污染和雾霾的问题中，就会影响心肺健康，也会导致肺癌等问题的产生风险。

而环境要素也会影响到人们的寿命，假如想要延长寿命，就要去清洁环保的环境中定居。

研讨发现：55-65岁是长命中心的十年！

不少人以为过了60岁才需要养老，才开始留意保养身体。但其实并不是的，想要老了后有个健康的身体，这个时刻得往前挪挪，挪到55岁。

《黄帝内经·素问·上古天真论》内写道“七八肝气衰，筋不能动”，也便是说五十六岁上下体内的真气会不断衰竭、筋骨退化，此刻必定要做好身体的保养工作，为老了之后有个健旺的身体打下坚实的根底。

不只仅中医有这样的说法，现代医学进行的研讨也进行了佐证。

《美国医学会杂志》上刊登了一项针对多个种族中年女人长达20年的研讨指出，55-65岁时是中晚年的过渡时期，这个阶段是决定未来健康路途的要害期。

研讨称，在55岁时约有20%的女人会面临着健康水平临床上意义上的严峻下降，这个时候，假如不留意身体健康的话，会导致晚年时期许多严重疾病的产生危险，直接伤害到自己。

关于女人来说，55岁正处于更年期阶段，身上会有心情不稳定、失眠多梦等不适。再加上体内的卵巢功能下降、雌激素分泌削减，更易罹患骨质疏松、心 血管疾病以及乳腺疾病等。

而男性在这个阶段，睾丸内分泌功能紊 乱，身上也或许会呈现更年期的相关症状，包含有臂力下降、身体疲乏、记忆力下降以及脾气暴躁等，罹患心脑血管疾病、前列腺疾病的危险也会增加。

“长命”的人，脸上一般有5个共性，若你有2个以上，那就很走运了

中医看诊考究望闻问切，其中的“望”字是指经过患者的神态、面部色彩以及舌象等来判别病况。

人的表面就隐藏着长命的隐秘，假如脸上有5个共性，或许长命可期。

1.全体相貌看起来年青

丹麦的科学家发现，看上去比实际年纪大的人寿数会更短一些。因为日子的艰苦程度基本上可以从脸上看出来，一些日子疲乏的人面庞也会更变老一些，这类人预期寿数会短一些。

2.枕骨丰满

以整个头部来看，方型脸、圆形头顶，表明肺气足够，长命的几率也更大。

3.脑门丰满、下巴微翘

一个人看起来印堂亮堂、皮肤看起来也白里透红的，表明心肺功用好、气血足够，这类人更有时机能获得长命。

假如面色蜡黄且苍白的话，表明肺气缺乏，预期寿数也会遭到一定的影响。

4.鼻梁高挺，鼻头光泽

鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，表明脾气较为通畅，日常的食欲也比较好，更能获得足够的营养，可对寿命产生影响。

5.耳朵大而扎实，眉长而稠密

耳朵色泽光润且扎实、眉毛稠密乌亮表明人的肾气足够，身体也比较健康。

秋季摄生：坚持做到三个“秋”

1、坚持“秋冻”

俗话说 "春捂秋冻"，要遵从"耐寒训练从初秋开端"的规则，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的才能，增强身体反抗力。

但秋冻也不能过头，应根据气温改变及时增减衣服，尤其是进入晚秋时节更应如此，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其它慢性病的复发。

古人说得好：“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。秋天的气候变化多端，容易伤风，加之老人的抗病能力较弱，伤风几率就多。因而，老年人要根据天气预报，及时增减衣服，防止着凉伤风。

2、坚持“秋练”

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问.四气调神大论》说 "秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。"早卧，以适应阴精的保藏，以养"收"气。早上，以适应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道 "动则不衰，用则不退。"

秋季，日照充分，阳光又不是很强，是野外活动的最好时期。

晒晒太阳，驱驱寒。晚年人可根据自己身体的情况，挑选一些合适自己的野外活动，身体条件好的可以挑选爬山、垂钓、郊游等活动。而体质较差的则可以挑选一些活动量较小的项目，如野外漫步、打太极拳、练气功等。到达通血 脉、利关节、丰肌肉、推迟各脏器安排的变老的意图。

3、坚持“秋养”

饮食保养：秋天是收成的时节，五谷杂粮、蔬菜生果等许多老练上市。医书《素问》中指出 "五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合罢了之，以补益精气"。秋季气候枯燥，应恰当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

晚年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会产生低血糖，过饱时会添加心脏担负。

因而，应少食多餐，准时进食。一般每日至少进食三餐，最好再添加两三次副餐。

副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、生果等食物。3次主餐的间隔时刻为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。晚年人应恰当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

恰当歇息：是晚年人生活良方。白天作业劳动训练要适度，晚上文娱更不能搞至深更半夜，每天至少睡觉8小时。早睡早上《内经》云：秋三月“早睡早上与鸡俱兴”。高质量的睡觉对确保充分的精力十分重要。

热水泡脚，温润足底：脚离人体的心脏最远，担负最重，古典医学记载“人只有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”热水泡脚归于中医足疗法之一，晚年人上床前用温水浸泡双脚10分钟，擦洁净，用手搓脚心至微热，这关于消除疲乏、改进睡觉十分有利。还可以促进推陈出新，驱除冰冷，终究到达养生保健的作用。

最后，晚年人还要留意坚持心情舒畅，家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院查看医治。