山巅之巅：一位资深徒步登山者的成长之路

一片蓝天

在群山的怀抱中，我找到了生命的另一种节奏。作为一名资深的户外徒步登山爱好者，我已在这条崎岖而壮丽的道路上坚持了十八年。今年3月份退休后从河南来到四川成都与儿子一家团聚，从河南的平原到四川成都的山川，但我的脚步从未停歇，每周仍旧坚持户外出行登山。每周一次的中高强度登山成为了我生活的一部分。

　　我选择的登山线路多为B级强度或四星级以上，每次出行，我都是队伍中最年长的成员。我的坚持和热情甚至促使一些户外俱乐部重新审视并提高了参与B级以上线路的年龄限制，从59岁提高至61岁。在那些登顶证书的背后，是无数次的挑战和坚持，只有约30%的人能在规定时间内完成登顶，但绝大部分都是年轻人而这其中，我的身影总是格外引人注目。

喜欢上徒步登山这样的户外运动还要从18年前说起。那时作为一名地方国有企业的高管，自己对业务内行业技术方面的攻关，获得全市首个企业界专业技术拔尖人才称号，享受政府津贴和一年两次全面体检的特殊待遇。但是工作任务重，压力大，应酬多，体检报告各项指标都处于亚健康状态，体重超标、重度脂肪肝、高血脂、高血压，医生给出的建议：戒烟戒酒，多运动，不熬夜。

那是2006年，我当时才42岁，心想即使官当的再大，钱挣的再多，一旦失去了健康，一切都是过眼云烟。生命在于运动，管住嘴迈开腿，才是消除亚健康的必由之路。当时，全国刚刚兴起了户外登山热，AA制的模式也让我倍感新鲜。

第一次参加户外登山活动就是中岳嵩山这样的中高强度线路，15公里的行程1500米左右的拔高，使我这一很少运动的人一天走下来坐车到家，两腿肌肉疼的车都下不来，三天不敢上下楼梯，第四天竟然疼痛感神奇消失。

有了第一次户外登山的经历，在领队的指导下购买了登山鞋，登山杖，登山包，护膝等户外装备，开始了每周一次中高强度登山，另外每天坚持步行七公里以上步数一万步以上。一年多的登山经历从小白迅速成长为户外登山运动的开拓者，2008年被推选为登山协会副会长，从此与户外登山结下了不解之缘。连续15年组织“迎新年夜登嵩山，庆元旦峻极祈福”活动。

自2011年起我还喜欢上了自驾旅行，十几年来长途自驾里程达20万公里以上，走遍了除新疆、福建、广西、云南之外的所有省份，浏览了祖国的大好河山。持续不断的坚持身体早已告别亚健康状态，随后每年体检报告一切指标正常，这样的运动习惯至今依旧坚持。我常常给同行的驴友们讲，当运动成为一种习惯，是什么也阻止不了的，就如同骨灰级驴友们一贯坚持的户外出行风雨无阻。

运动生命是有限的，如何科学运动，延续自己的运动生命是每个人都特别关心的问题。周围很多早期一起登山的驴友逐渐退出了登山运动，很多是因为不注意保护膝盖，长期在无保护的状态下登山，造成膝盖永久性损伤。如何保护自己的膝盖呢？一双专业的登山鞋永远是保证安全首选，一个专业的登山包科学的背负系统可以有效分解装备对身体各个部位的压力，一双登山杖是保障登山安全，使用得当可减缓20%——40%体重对膝关节冲击的利器，还有一对护膝在下山时可以有效缓解对膝关节的冲击。

俗话说：人老腿先衰，只有腿脚利索才能去你想去的地方，看你想看的风景。移居成都后连续几次高强度的登山膝盖感觉不适，给长期一起登山的驴友诉说后，朋友推荐了一款美国进口氨糖MoveFree益节，这个朋友虽然比我年轻得多，但登山初期没注意膝盖的保护，以至于两年前再也不敢参加强度较大的登山线路，经检查是膝盖软骨磨损所致，身边朋友推荐服用MoveFree三个月后，明显改善，现在已经重新开始中等强度登山。MoveFree益节是专业的关节健康品，是美国进口的氨糖软骨素。

在朋友的推荐下购买了MoveFree益节，随餐每日三粒，连续服用了半个月，膝关节不适症状有了较为明显的改善，这样又可以继续走自己喜欢的中高强度登山路线了。

一个一起登山多年的外科专家说：登山可能损伤的是膝关节，但现在的医学科技对轻微的关节损伤可以服用氨糖修复，特别严重的永久性损伤即使无法修复，也可以通过更换更耐用的钛合金膝关节，但现在的医学科技还无法完全做到对心肺的人造和有效移植，即使有成功的案例，也不是常人能承受的经济负担，登山锻炼的是心肺功能，损伤的是膝关节，而决定人最终寿命的是心肺功能。如果吃段益节氨糖软骨素能延续运动生命，还有比登山锻炼心肺功能更科学的方式方法吗？

我常说：“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。”让我们带着愉快的心情走进自然，用脚步丈量大地高山，走出健康的体魄，走出生命的乐趣。