<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">冬天要早睡晚起，起来的时间最好以太阳出来后为宜。寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">一是藏阳气。要做到生活规律、避寒保暖，《素问·四气调神大论》记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">二是贮藏热量。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，饮食方面应该多食温热食物，少食寒凉生冷食物，补肾助阳以“藏热量”为主。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">三是多藏神气。心理平衡，宁静为本，除重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调畅不良情绪。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">四是多藏肾精。养肾护精，节制房事，量力而行否则伤肾耗精。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>