秋天不要忽视你的“肝”

松龄

相对春天而言，由于秋天干燥，大家会比较重视养润补水，把更多的精力和关注放在“肺”上，因而容易忽视“肝”的问题。

其次，在传统养生理念中，肝气主升，秋天肃降的特点会对肝气的舒展带来一些负面影响，若肝气郁结就容易产生“悲秋”、“忧郁”的消极情绪。

再加上现代人生活压力大，思虑多，长期肝郁不仅容易带来心情抑郁的问题，还可能憋出其它健康问题来。

那我们如何在秋天，让“肝”的心情舒畅起来呢?

01、排解烦闷情绪，保持好心情

肝气郁结与情志是可以相互影响的，疏解肝郁首先要注意精神上的调适。

可以多找家人、朋友或心理医生开导，排除思想苦闷；或者配合音乐疗法，多听轻松愉悦的音乐；或者趁着秋高气爽，多出去走走，放松身心，保持心情舒畅。

02、适当食“酸”喝喝花茶

想要肝好，秋天不妨适当多吃“酸味”食物，如苹果、葡萄、山楂等。平时也可适当食用如柑橘、萝卜、玫瑰花、菊花、佛手等，让“肝”的心情舒畅起来。

03、少饮酒

传统养生理念认为，酒性大湿大热，饮酒过多容易点燃体内毒素欲动的肝郁肝火。

不论是怡情小酌，还是应酬宴客都要注意适度，酒后也要及时化解酒带来的“大湿大热”，尽量降低酒对健康的伤害。

04、按摩点穴

按摩的方法很简单，自己在家就能做。可将两手掌贴于两腋下，由上沿腰侧向下缓缓推抹，重复动作约10-20分钟。

在按摩过程中，同时注意寻找“痛点”，并着重

操按“痛点”，或着重按压期门穴和章门穴。

05、多听角调音乐

角调属木，通于肝脏。能促进体内气机的上升、宣发和展放，可强化肝脏的功能，疏肝理气，增强抵抗力，能防治气的内郁，兼有助心、疏脾、养胃的作用。

角调式音乐推荐：《胡笳十八拍》、《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《春风得意》、《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》、《江南好》等。

文字：来自甘草慧养（致谢）

提供：中医专家李心健主任（致谢）

编辑：松龄