<p class="ql-block">“连朝浓雾如铺絮，已识严冬酿雪心。”</p><p class="ql-block">当浓雾像铺展开的棉絮一样笼罩着大地，严冬终于按捺不住酝酿已久的“雪心”时，小雪就到了。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》上说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪；小者未盛之辞。”</p><p class="ql-block">作为冬天的第二个节气，小雪向来被认为是寒气渐浓、雨凝成雪的过渡期。</p><p class="ql-block">这是万物封藏的修养季，也是我们休息整顿、调养自身的好时节。</p><p class="ql-block">这时最宜顺应自然的规律，改变自己的饮食起居、日常作息，调控好心态和情绪，迎接寒冬的到来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">小雪节气后吃三食，驱寒进补民谚说：“小雪封地，大雪封河。”</p><p class="ql-block">小雪之后，天气寒冷、土地被冰封，万物的生长陷入停滞期。</p><p class="ql-block">为了驱逐严寒、防病强身，智慧的先人们会在小雪时节储存食物，将营养物质转化为能量存于体内、滋养身体。</p><p class="ql-block">“迎雪”沾喜气</p><p class="ql-block">“冬腊风腌，蓄以御冬。”</p><p class="ql-block">小雪前后，气温骤降、天干物燥，虽不利于万物生长，但却是制作美食、储存食物的绝佳时机。</p><p class="ql-block">南方民谚说：“十月朝，糍粑禄禄烧。”</p><p class="ql-block">在南方地区，小雪过后，家家户户都会将新收成的糯米蒸熟捣烂，做成软糯香甜的糍粑，用来祭拜牛神，祈盼牛神庇佑，来年继续丰收。</p> <p class="ql-block">在北方地区，人们会在小雪前后，将收上来的蔬菜或腌制或风干，制成风味不同的酸菜和咸菜。</p><p class="ql-block">所以北方人常说：“小雪腌菜，大雪腌肉。”</p><p class="ql-block">无论天南地北，在小雪时节，人们都会把丰余的谷物、蔬菜和肉类，加工成耐储存、耐低温的食物，用最积极的心态，喜迎寒冬的到来。</p> <p class="ql-block">古人把小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”</p><p class="ql-block">小雪初期，天空中的彩虹不再出现；</p><p class="ql-block">紧接着，阳气不断上升而阴气继续下降；</p><p class="ql-block">再往后，阳盛阴伏、苍茫大地进入封闭期。</p><p class="ql-block">人体的新陈代谢也会开始变慢，诸多生理活动随之受到影响。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">冬季养生应避寒就温，努力平衡体内阴阳，保证身体健康。</p><p class="ql-block">忌严寒，暖身敛阳气</p><p class="ql-block">《孝经纬》说：“天地积阴，温则为雨，寒则为雪。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">小雪时节，天地间阴寒之气越积越多，然后变成雨雪降落。</p><p class="ql-block">此时最易被阴寒之气侵袭，因此小雪时节，一要忌食生冷、苦寒之物；二要忌衣着单薄。</p><p class="ql-block">生食、冷食和苦寒之物，不仅不易消化，对脾胃造成损伤，还会扰乱人体闭藏的规律，使五脏六腑受寒。</p><p class="ql-block">而衣着单薄，不仅容易使头身四肢受寒，还会使人体内的阳气外泄，让人阴阳失衡、体弱多病。</p><p class="ql-block">所以，小雪养生切忌严寒，预防寒气侵袭，注意保暖、收敛阳气。</p><p class="ql-block">希望中老年朋友们冬安健康，部分文字来源于网络。</p>