长期练瑜伽对身体的十大好处

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瑜伽是一种控制身心的锻炼，目的是让人获得身体控制的平静，当你能够把瑜伽善用于当下的生活，你将成为瑜伽的主人。

瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括个人意识、情绪、脾气等，因此我们是拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练，学会控制自己，你自然能够控制平时身体中的不良习惯。

瑜伽对身体柔韧性与力量的提升

柔韧性与灵活性增强，瑜伽通过各种伸展和弯曲动作，能有效拉伸肌肉和关节，增加身体的柔软度和灵活性，改善关节活动度，预防和减轻肌肉疼痛，肌肉力量与耐力提升：瑜伽的体位法和肌肉训练，可以增强整个身体的力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡性。

瑜伽对体态与骨骼健康的改善

塑造优美体态，瑜伽强调正确的姿势和身体对齐，有效改善体态，帮助塑造优美的身体曲线，纠正不良体态，如圆肩驼背，促进骨骼健康，瑜伽练习能加强并延展肢体的结缔组织，预防和改善骨质疏松等骨骼问题，使身体各大系统保持良好的状态。

瑜伽对呼吸与心血管健康的促进

呼吸功能提升，瑜伽中的呼吸控制技巧能够加深呼吸，提高肺活量，增强身体氧气供应，有助于放松身心，心血管健康改善，瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢，预防和改善手脚冰凉等问题。

瑜伽对睡眠与情绪状态的改善

睡眠质量提升，瑜伽通过调节体内生物钟，促进褪黑素的分泌，有助于建立规律的睡眠模式，改善入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。

情绪状态改善，瑜伽注重深呼吸和冥想，有助于调节神经系统，减轻身心紧张状态，缓解压力与焦虑，提升心理健康水平，培养正念与感恩的心态。

瑜伽对消化与内分泌功能的调节

消化功能改善，瑜伽的扭转和按摩动作有助于刺激肠道蠕动，促进消化和代谢，缓解胃肠不适，预防便秘等消化系统问题。

内分泌功能调节，瑜伽练习可以调节内分泌系统，增强身体的活力，充分滋养女性卵巢，促进体内内分泌腺的分泌，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果。

长期练瑜伽的十大好处

1. 增强身体柔韧性：瑜伽的体位法和拉伸动作可以增加身体的柔软度和灵活性，改善关节活动度。

2. 提升力量与平衡：瑜伽体式能增强核心力量和平衡感。

3. 改善体态：瑜伽能纠正不良体态，塑造优雅挺拔的身姿。

4. 促进血液循环：瑜伽体式有助于促进血液循环，改善手脚冰凉等问题。

5. 增强呼吸功能：瑜伽的呼吸控制技巧能提高肺活量和心血管功能。

6. 调节内分泌：瑜伽能调节内分泌，改善卵巢功能，有助于女性健康。

7. 改善睡眠：瑜伽的舒缓动作和冥想有助于调节神经系统，改善睡眠质量。

8. 增强免疫力：瑜伽通过调节神经内分泌系统，提升免疫功能，增强身体抵抗力。

9. 减压放松：瑜伽的冥想和放松术有助于减轻压力和焦虑，提升心理健康水平。

10. 促进消化：瑜伽的扭转和倒立体式能刺激肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等消化系统问题。

大汗淋漓不是瑜伽，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。

控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥，控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置，控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰，控制你的种种，让你获得健康而幸福的生活，体式无论优美与否，其实并不重要，重要的是你已经了解了自己，得到了控制的能力。

瑜伽对于你身心的回报是一种控制的智慧，是一种在当下带入意识，而得到的对自身的了解及改善。