<p class="ql-block"> 今天是11月22日，星期五，小雪。已经下了几天雨，<span style="font-size:18px;">天空“纷纷扬扬”，</span>叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干。</p> <p class="ql-block"> 11月20日的气温，已经降至15～17摄氏度。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳”。冬季养生，首重保暖。</p> <p class="ql-block"> 昨天的气温15～22度，最高气温显示略增，比起下雨前最高29摄氏度好多了。一场秋雨一场凉，实际感觉今天更冷了。</p> <p class="ql-block"> 小雪时节，气温骤降，寒邪易侵人体，需及时添衣加被，护好头颈、腰背与足部。</p> <p class="ql-block"> 今天星期五，气温16～23摄氏度。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">起居养生：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>防寒保暖，顺应天时</b></p> <p class="ql-block"> 小雪时节，天气逐渐转冷，防寒保暖成为了我们日常养生的首要任务。</p> <p class="ql-block"> 老年人和小孩子等体质较弱者，更应注意防寒。穿衣方面，要选择质轻且保暖性好的衣物，避免穿着过厚导致出汗过多，反而容易引发感冒。</p> <p class="ql-block"> 适当早睡，也是小雪时节养生的重要一环。早晨不宜起得太早，特别是老年人，最好等太阳升起后再起床，这样有助于阳气潜藏、阴精蓄积。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">（视频照片摄于小美上学路上）</span></p>