峰燃小语《小雪节气的心情〗

峰燃小语

　　峰燃小语（【小雪】话养生）

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

今天是公历的‌2024年小雪节气，交节时间是11月22日16时20分‌。小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，太阳到达黄经240°时。它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。此时北方地区开始进入冬季，所谓“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。

今天，天朗气清，应该没有雨雪，谚语说:“小雪无雪大雪补，大雪无雪农民苦”。只能期待【大雪】节气来一场大雪了。农村的谚语说“小雪大雪见雪飘，小麦大麦粒粒饱”，让我们一起祈祷吧。

唐朝的戴叔伦有一首【小雪】诗歌，供大家欣赏，“花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”。

古今相同的心情，共鸣着平淡的心绪。今天学校搬家，漂泊的心，找不到平安落地的那份心绪。五十六岁了，至今没有自己的店铺，真的希望有一天能够拥有自己的店铺，不在漂泊。

当今浮躁的风气，虚幻的网络，将世界推向了另外一种可能。没有几人能够沉下心来，感受自然的和谐，内心互动的人更是越来越少了。

俄乌的冲突，巴以的泪水，菲律宾的叫嚣，无一不在说明着现代领导人的狂躁和冲动，众多火山的喷发，也在预示着大地的躁动不安，这些不和谐的音符，都是百姓头上的忧虑和血泪。

但愿小雪的节气，能够掩盖世间的肮脏，还人间一份素静，一份心安。

初冬的味道写在风里，人生的故事写在四季。每个人的心，都是一座城，容纳着四季光阴的繁华与平淡，也容纳着岁月的温暖与薄凉。

窗前的树木，还在绿红黄的色彩间游弋，可我知道，随着【小雪】节气的适放，冬天真正来临了。很快，肆虐的寒风就会扫光枝头的黄叶，接下来的日子里，灰色和白色会成为这个冬天的主题，偶尔裸露的绿色，会是城市的点缀，农村的麦田，是守望者的幸福。

这个季节，人们的情绪容易抑郁，因为，万物与我们都进入了荒诞的静寂。此时，应该多吃点叶酸食物预防抑郁。例如，菠菜、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，这些，都对改善不良情绪及抑郁症大有裨益。

天寒地冻的日子，人们应该多食热粥，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

【小雪】补肾，当以温阳、培本固元、强身健体为首要原则。摄取的食物宜选择各种有情之品补肾填精，如羊肉、虾仁、韭菜、胡桃仁、桂圆、等能填精补髓。但要注意，这些食物大多味厚腻滞，不宜过食，免得伤及脾胃反而效果不佳。最好能适量适度而又能持续进补，以取得最佳效果。但平时属阴虚火旺或实热体质的人则不宜补。

另外，【小雪】时节正是养阴的时候。养肾阴，可食用海参、黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等进补，另一方面也要注意防止此季养阳太过而化火的意思，可适当食用一些滋润、濡润的食物，如萝卜、川贝、梨、大白菜等。养阴的食物还包括一些水果、青菜，如苹果、白梨、香蕉、柚子、萝卜，或猪肉、鸭肉、绿豆等，以及枸杞、黑豆、黑芝麻等药食两用的食物。

　这个季节的养生保健，应该多按摩肝俞，期门，日月，涌泉。艾灸：大椎、至阳、肾俞、足三里，膻中、气海、关元、涌泉等八个穴位。同时，冬季人们活动减少，脏腑的蠕动减缓，应该进行脏腑疗法的调理。来安全的度过这个漫漫严冬。

走在时光的天地间，让自己心素如简，和每一个节气都来个拥抱，也是人生的美好。淡如菊，静如松，享受生活，不求惊艳，唯求简单自在的清欢。让自己安静下来，用心欣赏身边的风景，淡然面对现实，不苛求，不妄想。那时，你会发现，人间真味不过是一怀淡然。

心豁达，人间处处是美景。小雪节气，心怀美好，用行动衬托现实的美丽。虽然搬家忙碌，但一样不忘仪式，炖个香蘑排骨，吃个板栗猪脚，买只烧鸡，和堂弟邻居，喝上几杯小酒，也是其乐融融，不亦乐乎。

世事简宁，岁月从容，人生一世最好的修行，不过就是一餐一食的淡然疏离和游走世界的心境。世界很大，你只需善良，保持自己喜欢的样子，不要随波逐流，也不要过度失落，一定可以等到春暖花开的那一天。

百合园•刘峰燃

2024.11.22。小雪之节