冬雪节气 南国如春

蓝色港湾

小雪节气

北方候乌房车向南开

小 雪

2024年 11月22日，迎来小雪节气。 小雪是廿四节气中的第二十个节气，也是冬季第二个节气。“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞″。 意味着随着气温的逐渐降低，降水形式由雨转为雪，但此时地寒未甚，雪量不大，故称为“小雪”。小雪人体阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物生机微弱，天地闭塞 而转入冬藏。北方处于严寒下雪，南方受冷空气影响，也进入寒冷的冬季。

《咏廿四气诗 小雪十月中》

唐. 元 稹

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

译 文

已是小雪时节，彩虹消失得无影无踪。天空中阳气上升，地中阴气下降，天地闭塞转入寒冬。寒气和暑热总是喜欢分离。月光清冷洒满天际，北风呼啸吹响树枝。如此天气使人情绪低落，美酒瑶琴都不能减轻一丝一毫的愁绪。

广东汕尾

海丰 妈祖

广东汕尾

广东 汕尾

汕尾市 位于广东省东南沿海，东邻揭阳，西连惠州，北接河源，南濒南海。莲花山南麓,珠江三角洲东岸。总面积4865.05平方公里”。截至2020年末，汕尾市辖一区、二县，代管一市，另设二个管理区。截至2022年末，全市常住人口 268.26万人，实现地区生产总值1322.02亿元。2020年获评第六届广东省文明城市，陆河县 获评广东省县级文明城市。汕尾市 由于地壳运动所以形成了山地、丘陵、台地、平原兼有的复杂地形地貌。汕尾市中部多丘陵、台地;南部沿海多为台地、平原，因此属亚热带季风气候区，也造就了诸多自然资源，如金属矿产、非金属矿产、地热、矿泉水资源等。截至2022年末，汕尾市在校学生58.31万人。

汕 头

汕头，别称鮀城，广东省辖地级市、省域副中心城市，位于广东省东部，韩江三角洲南端，北接潮州，西邻揭阳，东南濒临南海。辖金平、龙湖、澄海、濠江、潮阳、潮南六个区和南澳县”。曾获得国家森林城市、国家园林城市等荣誉称号。境内韩江、榕江、练江三江入海，大陆海岸线长217.7公里，海岛岸线长167.37公里，有大小岛屿八十二个。属于亚热带季风气候，常年气候温和，热量丰富，阳光充足，雨量充沛。截至2021年，全市总面积2199平方公里，2022年年末常住人口为554.19万人[。截至2023年，汕头生产总值为3158.32亿元。截至2021年，全市有普通高等教育学校4所、成人高等教育学校1所 中等职业教育学校18 所。

潮山化历史文化

潮州 广济桥

汕头南澳

福建旅行：

厦门 泉州 福州 龙岩

　　厦门，简称为”鹭“，别称鹭岛，隶属于福建省，副省级城市、经济特区。厦门位于福建省东南端，西接漳州，北邻泉州，东南与大小金门和大担岛 隔海相望，通行闽南方言，是闽南地区的主要城市。厦门与漳州、泉州 并称 厦 漳 泉 闽南金三角经济区。截至2020年，全市土地面积1700.61平方千米。截至2020年末，厦门市有六个市辖区，26个街道、12个镇。截至2022年末，全市常住人口 530.80万人，2022年 实现地区生产总值7802.66亿元。厦门市的地形 由西北 向东南倾斜，为南亚热带海洋性季风气候。厦门有丰富的海洋生物资源，各类海洋生物近2000种。厦门属于淡水资源匮乏的海岛型城市，水中一般含有二氧化碳、硫化氢、偏硅酸、氟、溴、氡等化学成分，具有开发利用价值。2020年厦门市荣获最具幸福感城市；2021年成为第一批全国供应链 创新与应用示范城市。厦门有虎溪岩棱层洞摩崖石刻群、厦门海堤纪念碑、龙头山寨遗址、郑成功纪念馆等著名旅游胜地。截至2022年末，全市拥有各级各类全日制学校1465所，其中普通高等学校16所、普通中等学校143所。

厦 门

白露洲公园

厦门白鹭洲公园

白鹭洲公园 位于贫筜湖区域内，四面环水，毗邻行政中心、老城区，是在一片滩涂上开发建设而成的厦门市首座大型开放式城市中心公园、城市原点、国家重点公园白鹭洲公园由东、中、西三个公园组成，总占地面积约40万平方米。东公园建于2007年，园区座落着厦门市首家现代书院——厦门贫笃书院，开展多层次的国学研究与普及活动，被誉为湾峡两岸，最具活力与影响力的现代书院。中公园建于1993年，主要由白鹭女神广场公园和摄影广场组成，展现了自然与艺术之美；屹立于筼笃湖中的白鹭女神雕塑高13.6米，是厦门市的代表性城雕。西公园建于1997年，主要由大型绿地、音乐喷泉广场和水上广场组成，以绿色、休闲为主基调。园区还有两个具有特殊意义的标志，一是2009年在前广场地面镶嵌的厦门城市原点雕塑《方圆同心》，是具有厦门地域特征的原点标识；二是入口北侧的“回归石”是1997年建园之时，为迎接香港回归祖国而设置，具有历史性意义。

诗书非药能治俗

道德无根可树人

厦门

中山文化街

厦门大学

厦门大学 综合类985院校，中国福建省厦门市境内教育部直属高校，厦门大学，简称厦大。位于福建省厦门市，是由中华人民共和国教育部直属、中央直管副部级建制的综合性研究型全国重点大学，位列国家“双一流”“211工程”和“985工程”重点建设高校。被誉为“南方之强”。该校入选国家“2011计划”“珠峰计划”“强基计划”“卓越工程师教育培养计划”“卓越医生教育培养计划”“卓越法律人才教育培养计划”，是全国首批深化创新创业教育改革示范高校。校训为：“自强不息，止于至善” 。截至2023年 12月，学校共有四个校区。设有 12个学科门类的学科体系，六个学部，三十四个学院 (直属系)，十七个研究院，三十七个 博士学位授权一级学科，四十六个硕士学位 授权一级学科，二个 博士专业学位授权类别，二十九个硕士 专业学位授权类别，三十六个 博士后流动站，专任教师近 3000人。

厦门白鹭洲

厦门住宿

茶艺师请茶

茶圣 陆羽

泉州洛阳桥

蔡襄 与洛阳桥

泉州洛阳桥

[蔡 襄与洛阳桥]

蔡襄 北宋书法家、政治家、茶学家。蔡襄，1011年-1067年，字君谟。兴化军仙游县唐安乡依仁(安)里赤湖蕉溪，今福建省仙游县人。北宋名臣，书法家、文学家、茶学家。其母亲卢节是圭峰著名书香门第卢仁之女。谥号“忠惠”。蔡襄从小就接受卢节“忠、诚、孝、悌”的教育，年仅18岁就高登进士，为官清廉”，先后任馆阁校勘、知谏院、直史馆、知制诰、龙图阁直学士、枢密院直学士、翰林学士、三司使、端明殿学士等职，出任福建路转运使，知泉州、福州、开封和杭州府。蔡襄在福建任职期间，奖励勤学之士，禁民间陋俗，奏减五代以来丁口税，致力兴修水利。蔡襄主持建造的万安桥(洛阳桥)，横跨 泉州湾，全长三百六十丈，在中国桥梁建筑史上有重要地位。治平四年，1067年，蔡襄逝世，累赠少师。蔡襄苦学虞世南、颜真卿并吸收晋人等名家书法，与苏东坡、米芾、黄庭坚合称为北宋四大名家。著作有《茶录》《荔枝谱》《蔡忠惠集》等。

洛 阳 桥

洛阳桥作为简支梁式跨海石桥的工程杰作，是泉州运输体系发展的重大技术探索，建造时运用“筏型基础”“浮运架梁”“养蛎固基”等代表了中国当时最先进的造桥技艺。此后建成的安平桥、顺济桥等大型桥梁，大多继承该桥的技术并做出创新。洛阳桥以其巨大的工程体量、精湛的营建技艺和超群的艺术价值，在中国桥梁史乃至世界桥梁史上占据重要地位，素有“海内第一桥”之誉，与赵州桥、广济桥、卢沟桥一起并称为“中国四大古桥”。

泉州 西湖

泉州闽台博物馆

春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。

[ 泉州闽台博物馆 ]

泉州西湖

泉州闽台博物馆

泉州 西湖

西湖公园 位于泉州市区西北部,紧临国家级风景名胜区清源证总古地面限100公顷其中水域面积82.28公锁：地面积12：72公顷。1999年以来，先后投资2.3亿元人民币，建成甫区西北片区滞洪排涝工福，以及由“风起笔飞”“远峰近月”“刺桐双塔”“古城揽胜”“清源腕钟”双岛鹭鸣”、“玉桥荷色”等七个景点组成的城市公园。园内碧波浩淼、绿树成荫，景点建筑极具闽南地方楼型，恢宏大体量统领全园，成为公园的标志性建筑，公园环境优美、生态和谐，植物品种达300多种并辟有“国际友谊林”“义务植树林”等十三片纪念林。环境改善引来众多鸟类来此繁衍生息，园内现有鸟类三十多种，尤以白楼、池鹭、夜腾谷鹭为多。公园以其“心悠烟水、澹澹云山、这泛洲舟闲闲鸥鸟”的美丽画器，展示其特有的魅分，弄因此快得了“中国人居环境范例奖”“联合国通开的中伙赏习点”等诸多荣誉，成为泉州市城市建设定点工程之一。取得良好的社会效益。

福建沿海 人文景观

妈祖生平

妈祖，又称天上圣母、天后、天后娘娘、天妃娘娘、湄洲娘妈等。原名 林默，宋建隆元年（公元960年农历三月廿三）诞生于福建莆田，宋雍熙四年（公元987年）九月初九，因救助渔民而不幸遇难，年仅28岁。乡民感念妈祖恩德，在湄洲岛上立庙祭祀，妈祖由此成为渔民们共同信奉的海上女神，千年流布。妈祖是保护海上平安的女神，历经宋、元、明、清36次褒封，2009年“妈祖信俗”被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表名录。海内外学者普遍认为，妈祖不是杜撰的偶像，而是从人民中走出来的、被神圣化了的历史人物。林默的“里中巫”身份，是妈祖信俗的原始形态。作为一个古代汉族民间的神祇，为何妈祖的精神能被海内外、世界上这么多人认可、妈祖身上聚集了中华民族的传统美德和崇高的精神境界。妈祖她作为一个汉族民间的渔家女，善良正直，见义勇为，扶贫济困，解救危难，造福民众，保护中外商船平安航行，凡此种种都是功德无量的事情，所以才会深受百姓的崇敬。妈祖做了很多有益于民众的善事义举，因此受到了海内外很多百姓的尊敬和膜拜。

妈祖像

王景弘

中国航海外交家

福建 福州

国家级森林公园

流连忘返 ，流连：迷恋于游乐。返：同“反”，回，归。形容留恋于美丽的景色或其他美好的事物，舍不得离去。

福州.晋安湖

㇏

福 州

三坊七巷 文化古街

福州国家森林公园

千年古榕树

闽西文化

闽西非物质文化遗产，是人类的生命记忆,是人类创造力的精神源泉,承载着一个民族的文化基因,析射出一个民族的精神特质。文化自信是一个国家、一个民族发展中更基本、更深沉、更持久的力量,要守住中华传统文化的“根”与“魂”,努力推动中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展。龙岩既是著名的红色圣地、客家祖地，又是龙岩闽南文化、畲族文化的重地。在这里，红色文化、客家文化、龙岩闽南文化、畬族文化交相辉映,融合发展,成为龙岩传统文化的源泉,留下了具有鲜明历史特征和浓厚地域色彩的非物质文化遗产。龙岩非物质文化遗产门类齐全、品种繁多，各具特色。截至2022年3月，龙岩拥有国家级10项、省级以上59项、市级以上269项的非物质文化遗产代表性项目，同时各类非物质文化遗产传承人中，有国家级4人、省级以上58人、市级以上212人，成为生于斯长于斯的龙岩人民和无数海内外游子挥之不去的“乡愁”。保护好、传承好非物质文化遗产，就是守护龙岩人民厚重的文化根脉和共同的精神家园，使之生生不息，世代传承。 山水含笑，让人向往，草木有情，令人留连!穿行于山川密林之中，徜徉在田野阡陌之间，为闽西这片土地所拥有的美丽富饶，而深感自豪和骄傲;生于斯长于斯，是这片金色土地的守望者，也是这个生态家园的守护人。热爱大自然，保护大自然，回报大自然，是每一个人的共同责任。一起携手努力，为使龙岩的天更蓝，水更清，山更绿，百姓更富裕，而作出应有的贡献。

龙岩 上杭

古田五A景区

[ 古田会议 ]

一九二九年十二月二十八日至二十九日，毛泽东、朱德、陈毅在这里主持召开了中国共产党红军第四年第九次代表大会。又称 《古田会议》，参加会议的有各级干部代表、士兵代表、妇女代表和地方党组织代表，共一百二十多人。会上，毛泽东作了《中国共产党红军第四军第九次代表大会决议案》的报告，朱德、陈毅分别作了军事报告和反对枪毙逃兵的报告。全会代根据中央"九月来信″的精神》，结合红四军建立以来的实践，经过与会代表认真的讨论，通过了毛泽东主持起草的《中国共产党红第四军第九次代表大会决议案》，选举产生新的前敌委员会，由毛泽东 任前敌委员会书记。《古州会议决议》是中国共产党和红军建设的纲领性文献，它对党和军队的建设发挥了 更大的作用。

古田红色之旅

古田旅游区 位于中国著名革命圣地一—福建龙岩市 上杭 古田镇。毛泽东、朱德、陈毅等老一辈无产阶级革命家 都在这片土地上进行过伟大的革命实践。1929年 12月底，被誉为“中国革命里程碑”的“古田会议”在这里胜利召开。景区人文自然资源丰富，以古田会议会址为核心的文物群光辉闪耀，山水田园风光 秀美旖旎，客家民俗风情多姿多彩，古老传说故事神奇美丽，获得“国家五A级旅游景区”、“全国红色旅游经典景区”、“全国十大优秀爱国主义教育基地”、“全国首批休闲农业与乡村旅游示范点”、“湘赣闽红色旅游区”、“福建省十大旅游品牌”、“中国最具影响力的红色旅游示范城市”等荣誉称号。

闽西上杭

古田会议会址

江西赣南旅行 ：赣州

[ 江西赣州 ]

赣州，简称“虔”，别称虔城、赣南，是江西省下辖地级市，是江西面积最大、人口最多的地级市，位于赣江上游、江西省南部。东接福建省三明市和龙岩市，西靠湖南省郴州市，南毗广东省梅州市、韶关市，北连吉安市和抚州市。截至2023年9月，全市总面积3.94万平方公里。截至2022年末，常住人口898.81万人。截至2020年年末，下辖三个市辖区，十三个县，代管2个县级市，9个街道办事处、144个镇、140个乡(含民族乡1个)。曾获评全国稀有金属产业基地和先进制造业基地、全国文明城市、中国魅力城市、首个“中国制造2025”试点示范城市等荣誉，世称“客家摇篮”。

　　郁 孤 台

郁孤台 建在赣州市区北部的贺兰山顶，始建于唐代，因树木葱郁，山势孤独而得名。李渤、苏东坡、辛弃疾、岳飞、文天祥、王阳明、郭沫若等历代名人都曾在这里留下过诗词。其中，与郁孤台渊源最深的，要数南宋著名词人辛弃疾，他在赣州任职时，留下名词《菩萨蛮·书江西造口壁》，郁孤台从此名扬天下。郁孤台一楼正厅置江泽民同志亲书《菩萨蛮》。郁孤台是赣州老城区的制高点，台上建有3层高的仿木结构楼阁，为省级重点风景名胜区。登上郁孤台，可远眺秀丽的山光水色和赣州全景。郁孤台的始建年代已经无法考证了，唐代时虔州刺史李勉曾登台北望，将台更名为“望阙”。宋绍兴十七年赣州知州曾慥增创二台:南边叫“郁孤台”，北边叫做“望阙台”，后几经兴废，仍名郁孤台。1983年按清代同治年式样重建。台有3层，高17米，占地面积300平方米。游人登上郁孤台，可远眺市区全景。

《菩萨蛮·书江西造口壁》

宋. 辛弃疾

郁孤台下清江水，

中间多少行人泪？

西北望长安，

可怜无数山。

青山遮不住，

毕竟东流去。

江晚正愁余，

山深闻鹧鸪。

客家先民

南迁纪念壇

蔣經國在贛南大事年表

一、1910年3月19日|晨歷 生于浙江奉化縣溪口鎮，幼名建豐 。

二、1922年3月 入上海萬竹高等小學讀書 。

三、1925年 春 考人上海浦東中學；6月 轉入北平海外補習學校；10月 赴蘇聯，入莫斯科中山大學學習 。

四、1935年3月 與蘇聯姑娘芬娜 (后改名 蒋方良 。

五、1937年3月 携妻兒離蘇聯回國。

六、1938年1月 任江西省保安處少將副處長，

七、1939年3月 在贛州梨芫背督練新兵；6月 任江西省第四區行政督察專員兼保安司令 ；12月 在赤珠粉舉辦“三青團干部訓领班”，章亞者在該班第一期學學,

八、 1940年1月 兼任贛藝拜長，提出“推行新政治，建設新强雨了的口釜，簡禁烟、醋。

九、 1941年1月 改水東長崗嶺為虎崗，并開始在此建立中華兒童新村；9月 章亞若前往桂林待產 ；10月 創辦《正氣日報》社，兼任社長

十、 1942年8月 《正劇日報》正式公布“新毂南家制”，并要求各糕制定推行“家言”的案成细前，

十一、1943年6月20日 中華兒童新村”及“正氣中學”舉行開學典禮

十二′、1944年3月17日 辭去贛縣縣長一職，保薦張愷繼任

十三、1945年2月6日 乘“美齡號”專機離開贛州赴重慶 。7月 辭去江西省第四區行政督察專員兼保安司令職務 。

十四、1946年 9月 24日 陪同 蔣介石 到贛州參觀視察三天。

[ 蒋经国 先生故居 ]

江 西

赣州于都

湖南地理区域

湖南郴州

郴州，别称桂阳郡、福城、林城，湖南省下辖地级市，位于中国南部、湖南省东南部，是一个历史悠久、自然资源丰富、多民族聚居的城市。郴州东邻江西赣州，南接广东韶关、清远，西靠永州，北连衡阳及株洲。地势东南高西北低，以山地和丘陵为主，属亚热带季风性湿润气候。市花为月季和紫薇，市树为香樟。截至2023年6月，郴州现辖2个区、8个县，1个县级市，具体包括北湖区、苏仙区、桂阳县、宜章县、永兴县、嘉禾县、临武县、汝城县、桂东县、安仁县和资兴市。现辖两区、一市、八县，总面积1.94万平方千米。2023年末，郴州市常住人口为 460.05万人。其中，居住在城镇的人口为278.01万人，占60.43%(城镇化率)，与上年同比城镇化率提高0.9个百分点;居住在乡村的人口为182.04万人，占39.57%。郴州是多朝郡县治所，文化底蕴深厚，拥有丰富的历史文化遗产和名胜风光。郴州历史悠久，是中华民族农耕文化的发祥地之一。春秋战国时期，属于楚国，后于秦代设立了郴县。“郴”字最早见于秦代的典籍中，其篆体为“林邑”，意为“林中之城”。汉朝时，高祖刘邦首置桂阳郡，郡治在郴州，从此郴州成为南方重镇。历经三国、晋、南北朝，郴州地区多次变更但始终保持其在南方的重镇地位。旅游资源丰富，是中国优秀旅游城市、中国温泉之城，著名景点有：湿地公园东江湖、仰天湖大草原、莽山国家森林公园、龙女温泉、丹霞飞天山国家地质公园。

郴州 裕后街

　　郴州 裕后街

裕后街是湖南郴州市 现存最古老的一条古街。裕后街积攒着城市的历史渊源，沉淀着湘南历史古韵，印证着古老的地域文明，是最能代表湘南文化与郴州特色的地方。在岁月的流转中，曾经的辉煌逐渐斑驳。而今，随着郴州“两城”建设的风生水起，重建裕后街，给郴州人民以荣耀。成为湘南明珠之城的名片。

郴州裕后街

湖南郴州市 裕后街历史 名称由来 。①秦朝，公元前221年，秦始皇统一中国，始置郴县，属长沙郡，县治设今郴州市城区，此后，为历代郡、军、府、路、州、专区治所地。公元前214年，秦始皇为巩固南部疆域，发“罪人”50万戌守五岭(道)，修筑郴宜九十里驰道，北端起点即在现裕后街南关上。历史进能。 ② 汉代，西汉王五年，公元前202年，桂阳郡太守杨璆始筑郴城垣，在今人民东路一带。营建“城内”，此后，随着朝代更替，屡次扩修。据有史可查，仅限于“城内”建设，而处于“城外”的裕后街片区一直到明万历年间始有记载，沿驰道有零星的民居建设。东汉建武十五年(39年)，桂阳郡(今郴州)太守卫飒征集郡民 将九.十里驰 ，是郴州现存最古老的一条古街，它积攒着城市的历史渊源，沉淀着湘南历史古韵，印证着古老的地域文明，是最能代表湘南文化与郴州特色的地方。在岁月的流转中，曾经的辉煌逐渐斑驳。沿途置邮驿，路宽2-3m，路面为青石板，形成古代中原通往岭南沿海的交通要道。当时货物运输全赖人工肩挑或骡马驮运，年复一年，踏出蹄迹，每个深1-50px，排列有序，形成古道奇观。③ 清代，到清道光年(1841年)，鸦片战争爆发，海禁大开，粤盐、广货及舶来品沿驰道北上，在郴城裕后街进行水陆转运，同时，湘南农副土特产亦在此集散，来往于驰道骡马日以千计，挑夫不下万人，郴江码头出入商船日达三、四十艘，云集于此。沿河一带，盐行、粮行、油行、土产行林立，旅舍客栈达百余家，其时“商贾云集、货物辐辏、颇及一时之盛”，极大地带动郴州古城向南沿河发展。在这时期，郴州古城形成了“九街十八巷”的路网。

广西旅行： 贺州 梧州 玉林

广西 贺州

《昭平黄姚古镇》

昭平 为广西 贺州市辖县。昭平地处桂东、粤西结合地带。东邻八步区，西靠蒙山县，东南与苍梧县接壤，西南与藤县交界，北与荔蒲县、平乐县和钟山县相依。县域面积3273平方公里，人口45.27万，辖九镇三乡。其中黄姚古镇，是五A景区。黄姚古镇发祥于宋朝年间，有着近1000年历史。自然景观有八大景，二十四小景；保存有寺观庙祠20多座，亭台楼阁10多处，多为明清建筑。著名的景点有广西省工委旧址，古戏台，安乐寺等。是一个现存完好的明清古镇。黄姚古镇方圆3.6公里，属喀斯特地貌。黄姚仍现有人口二千多人。2007年 黄姚古镇被国家文物局 列为第三批“中国历史文化名镇”。是国家乡村振兴重点帮扶县、国家生态文明建设示范县。曾荣获“遗落在珠江上游的香格里拉”“中国大陆第一早春茶”等 称号“。2021年，昭平县实现地区生产总值101.6亿元。

《苏 东 坡》

宋. 陈 普

方朔优旃岂舜徒，

南来漫喜洛苍梧，

天津醉里乾坤眼，

只见双程不见苏。

广西梧州

广西梧州

梧州 自古以来 被称作“水上门户”，为广西壮族自治区下辖地级市。位于广西东部，是广西的东大门，紧靠粤港澳，毗邻北部湾。总面积1.26万平方公里，截至2021年全市共有七县：苍梧县、藤县、蒙山县；万秀区、长洲区、龙圩区和岑溪市。共设镇53个，乡5个，街道8个。截至2022年末常住人口为 283.10万人。2020年荣获“自治区文明城市”称号。境内的地形特点是四周高，中间低，属亚热带季风气候区。林业用地面积96.07万公顷，水资源丰富，全市多年平均水资源总量为110.18亿立方米。境内地下矿藏37种，金属矿产12 种，有钨、钼、稀土等。2022年全市地区生产总值1419.67亿元。唐武德四年(公元621年)，明宪宗在梧州创设中国历史上第一个总督府，民国10年，1921年始称梧州市。1927年梧州市政府成立，梧州为广西最早的省辖市。儒、释、道文化和民间信俗文化在梧州交融渗透。传统地方剧目有牛娘剧、鹿儿舞、火碗舞、麒麟白马舞、鲤鱼舞、木樨舞和梧州粤剧等，都是梧州宝贵的非物质文化遗产。梧州的旅游景点有：①梧州龙母庙；② 天龙顶国家山地公园；③中山纪念堂等。

梧州 桂江大桥

　　玉林，别称郁林，广西壮族自治区地级市，享有“岭南都会”“岭南美玉、胜景如林”的美誉，以三山两江为主干(即大容山、云开大山、六万大山和南流江、北流江)，三山两水造就了玉林胜景如林。

　　旅行走读路线

自驾旅行，时间一个节气，立冬日开始，小雪至日，返回到湛江。湛江→广州→ 汕尾 →汕头，北上福建、江西 、湖南 ；返程 桂南，粤西南，从广西玉林返回到湛江。

　　冬季降温时，需加强保暖，尤其是头部、颈部和脚部。头部保暖：寒冷天气下，头部容易散热，导致身体整体感觉寒冷。因此，外出时应佩戴帽子，特别是能覆盖耳朵的款式，以减少热量流失。颈部保暖：颈部是连接头部与身体的“桥梁”，也是容易受寒的部位。围上围巾或穿着高领衣物，可以有效保护颈部不受冷风侵袭，预防感冒和颈椎疼痛。脚部保暖：俗话说“寒从脚下起”，脚部保暖对于整体健康至关重要。选择保暖性能好的袜子，如羊毛袜或保暖纤维袜，并穿着合脚、保暖的鞋子。晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳。

　　小雪节气，饮食营养，要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类。冬季养阴，黑色的食物是好的选择。黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻等。均是帮助人体恢复热量的食物。银耳、莲藕、百合、梨、枇杷、甲鱼、鸭肉、蜂蜜、大枣等都是益肺的食物，药食同源，根据人体需求状况，饮食适量药膳。例如 将黄芪、麦冬、人参、虫草等补肺益气的中药材，制作代茶水服用，调阴阳，补五脏，以增强体质。

　　膳食营养搭配

饮食营养均衡，医食同源，药膳滋补。灵芝片煲鸡汤， 具有补益气血，安神定志，纳气平喘，调养脏腑的功效。灵芝味甘性平，有养心安神，补气益血，止咳平喘的作用。鸡肉 味甘性平，有健脾益气，补精髓的功效。灵芝鸡汤适宜心脾两虚，表现神经衰弱、神疲乏力、失眠多梦、胃纳不佳、少气懒言者饮用。也适合慢性支气管炎肺气肿、哮喘等呼吸道疾病患者缓解期的养生保健。还适合一体多病、高血压、糖尿病、心脏病及年老体弱者，调阴阳壮根骨的保健作用。

　　饮水养生，水是生命之源。冬季干燥，人体须及时饮水。等到渴了才喝水。人体已缺水。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男女每日最少饮约八杯温开水。适量饮茶、陈皮水，果茶水，补充营养素，帮助机体增强免疫力。

　　冬养保健，内外兼修，五脏同调，人体阴阳平衡，医食同源。根据体质需求，可用生姜二片、陈皮适量，大枣三枚、玫瑰花五朵，开水冲泡，代茶饮用，每日二杯。生姜性味辛温，归肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺；新会陈皮入百食、入百茶；大枣性温味甘，归心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气；玫瑰花性温味微苦甘，入肝脾经，可疏肝解郁、活血化瘀、理气调经、醒脾和胃。

动 静 有 度

走路握拳头 坐着捏膝盖

躺着练提肛 站立提脚跟

闭着眼小睡 没事多梳头

早上多搓面 闭目眼打圈

经常捶捶背 坚持深呼吸

起居有常

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。要保证充足的睡眠，早睡晚起，最好不要迟于22点休息。人体感觉身体发冷，多是阳气不足，“动则生阳”，可进行一定量的运动，但不要太剧烈，以温和舒缓的方式为好。将锻炼安排在日出后或者午后，提前做热身准备动作，注意御寒保暖，防止感冒。着装根据气温变化增减，体感慢慢加衣。老人儿童原则是，以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。

　　心胸有量，情志适度。情绪要 恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，会触景生情、郁郁寡欢。改变这种不良情绪，最好方法就是多参加娱乐活动，来消除冬季低落情绪，振奋精神。

按摩理疗

生活中可以通过推拿按摩，起到稳定血压的保健作用。

① 按摩头部 大阳穴，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次约十分钟。

② 按摩百会穴，每日多按百会穴，可清利头目，使头脑清醒，缓解胀痛眩晕，头部轻松舒适，有稳降血压作用。

③ 按摩合谷穴、太溪穴、昆仑穴、涌泉穴等，具有稳定血压的功效。

　　医食同源 老年痴呆症，预防大于治。未病先防，食疗胜药治。饮食营养均衡，多吃鱼类、蛋类、瘦肉等食物；戒烟限酒保持习惯；起居有常，有良好睡眠；勤劳动 多用脑，活动锻炼；如有健忘现象，及时药餐食养纠偏，坚持身心双修，五脏同调，提高免疫力。

动静交替

走路握拳头 坐着捏膝盖

躺着练提肛 站立提脚跟

闭着眼小睡 没事多梳头

早上多搓面 闭目眼打圈

经常捶捶背 坚持深呼吸

环海公路

广东沿海

照顾好自己

世界才美好

　　人生要有个好身体，才能享受生活高质量。人到中年 健康不是第一，而是唯一。当病重躺在床上时，才发现钱掙得再多，也不能換回健康的身体。人体保持健康，是最明智的选择。人生旅途 只有单程。人生一路走来，拼的就是健康!

中药泡脚

冬养阴重在养肾。重在防寒保暖。注重双脚的保暖。冬季用中药材煮水泡脚，可促进血液循环。足部受寒，势必影响内脏，导致腹泻、腰腿痛等病症。身体怕冷、易手脚冰凉的人，可用生姜泡脚。取生姜20克.水煮开后十分钟左右，加点醋和盐，待姜水降至40℃左右，感觉到不烫手为宜。每晚九时开始泡脚，时间20分钟左右，泡完脚后，可揉按脚上穴位，保健功效更佳。

大海扬波 轻闻涛声

防大于治

面对各种疾病，预防永远大于治疗。从杯子的哲理中，反映出 未病先防的原理。① 医院是等杯子掉下地、让杯子缺失了，再研究如何修补。② 人寿保险，是等杯子掉下来，破碎了，看一看能赔的钱该多少。③ 养生之道，是将杯子 往安全的地方放稳，避免掉落。未病先防 。花点钱养生，是不会倾家荡产的。人只讲奋斗，不断地透支健康，积久成疾。如果是个医盲，病急乱投医，招致人 财两空。当病入膏盲时，结局还是那句话："各方都尽力了，无力回天″。人生可以是清贫，也许是粗茶淡饭，但只要身心健康，就拥有最大的财富。不羡慕别人的荣华富贵，无需计较名利地位。从出生到老，若能健康一路向前，就是幸福。美好的一天，从健康开始。

《圣人家训》

天不得时，目月无光，地不得时，草木不长。人不得时，利运不通，时也、命也、运也。人有冲天之志，非运不可自通。时来天地皆同力，运到万物皆同行。十年运道龙困井，一朝得势入青云。择一业谋食养命，等运扭转乾坤。

豁然开朗

豁然开朗，豁然：开阔敞亮的样子。由昏暗狭窄一下变为开阔敞亮，也比喻开始不明白，突然间一下子全明白了。

沿海城市 幸福快乐

宝岛海南

海南环岛 愉悦走读

走过风雨 方知晴天可贵

历经坎坷才懂平路之安

品味苦涩方懂甘甜滋味

经受苦难才知坚强美丽

海南环岛

自驾旅行

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