十年健行，守护健康，拥抱美好！

龙在天涯（张玉生）

清晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙，洒在脸上。我翻身起床，穿上那件熟悉的黑色皮夹克，拿起手机，准备记录下2024年的每一次运动瞬间。

沿着熟悉的小路，我开始了今天的徒步晨练。人群熙熙攘攘，每个人都有自己的目的地。大家在树荫下漫步前行，而我穿梭在林隐道路，时不时拍下他们，感受着这份热闹与活力。

每一次散步，都是一次心灵的洗礼，让我更加珍惜当下的每一刻。

但这一切，都和十年前的我，是那么的不同。

曾经的我，对自己要求严格，兢兢业业，也取得过诸多成就。

但在2014年的单位例行体检中，我意外发现自己身体出现了严重的状况：高血压、糖尿病、脂肪肝、尿酸高……这些诊断结果让我一度感到低落，甚至有些消极。

为了改变这种状态，我在五十岁生日前提出了“迈开腿，管住嘴”的健康理念，组建了“兰州歌舞相伴健步群”。初衷是遵循医嘱，开启健康生活，从心理上重视起来，真正行动起来。

不料，这一坚持就是十年。我们的队伍从最初的五人发展到如今的两千余人，这不仅是数字的增长，更是健康意识的普及和传播。

现在，我已年满60岁，身体机能的下降更加明显，新陈代谢速度减缓，骨密度下降，慢性疾病风险增加。但“生命在于运动”这句话始终激励着我。

俗话说，人老腿先衰。上下楼梯时，膝盖承受着体重三倍的压力，更不用说爬山、跑跳等动作了。从30岁开始，体内的氨糖开始流失，而氨糖是修复关节软骨的关键营养成分，还能促进滑液分泌，保护软骨。

保健瓶中藏秘方，关节强健步生光。

人生漫漫需呵护，健康常伴心更畅。

体育锻炼对保持身体健康具有积极作用，负重运动可以让身体获得并保持最大骨强度。当然，必要时还是需要一点保健品辅助，使您的关节膝盖充分得到养护，比如氨糖等。自信的我突然发现关节出现了不适感，甚至偶尔疼痛。听朋友们的推荐与建议，我决定尝试氨糖，缓解和保护关节。

Move Free益节®是来自美国的专业关节健康品牌，拥有诺贝尔奖得主的权威认证。多年来，Move Free益节®累积了万千消费者的真实口碑，跨境电商平台骨骼健康类目连续7年销量第一。作为健康中国公益项目的合作伙伴，益节一直致力于让更多的人免受关节问题带来的痛苦与不便。

很早就关注关节健康，及时补充特定的营养，让我受益颇多。坚持养护，坚持适当的运动锻炼，让我的身体也更硬朗了起来。

其实，每一次徒步锻炼，都是一次心灵的旅行，沿途总有不经意的风景趣事，让我更喜欢运动，也更加热爱生活。这座城市的每一个角落，甚至都留下过我奔跑的身影，这让我更加坚强、更加自信。

美友们，十年来我用脚步丈量了生活的美好，用汗水书写了成长的篇章，更是用勇气和坚韧挑战了马拉松。

千里之行，始于足下，我的2024年，因运动，因有你，将更加精彩。