<p class="ql-block">露凝霜重渐倾欹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宴赏才过小雪时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明天3时56分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们迎来<b>小雪</b>节气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小雪到，冬始俏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">淅淅雨点在漫天风霜中</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">化作纷扬雪花飞舞飘洒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如絮的白雪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">薄薄一层铺满大地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那些热烈颜色</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经历了深秋的洗礼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在雪中若隐若现</p> <h3>寒潮和强冷空气不期而至</h3></br><h3>北国大地迎来天寒地冻的日子</h3></br><h3>江南水乡大范围降温</h3></br><h3>呈现出瑟瑟寒意</h3></br><h3>添衣加被，御寒保暖</h3></br><h3>是友人的切切挂怀</h3></br><h3>也是亲人的殷殷嘱托</h3></br><h3> <h3>凡尘炊烟起</h3></br><h3>最是暖人心</h3></br><h3> <h3>瑞雪兆丰年</h3></br><h3>冬季不是衰退</h3></br><h3>而是沉静的厚积</h3></br><h3><strong>让我们</strong><strong>在初冬的静谧中</strong></h3></br><h3><strong>积蓄生命的能量</strong></h3></br><h3><strong>静候崭新的开场</strong></h3></br><h3><strong>那么小雪时分适合哪些运动？</strong></h3></br><p draggable="true"><strong>让我们来关注小雪时的运动健康tips</strong></h3></br> <h3><strong data-brushtype="text">跳 绳</strong></h3></br>跳绳是不太受场地影响的一项全身锻炼，在寒冷的冬季，无论是室内还是室外都可以轻松进行。可以通过跳绳来强化心肺功能，强化骨质，预防骨质疏松，提高身体力量、柔韧、协调、灵敏等综合素质。注意，患有静脉曲张、关节病以及行动不便的人群是不适合进行跳绳运动的。<h3> <h3><strong data-brushtype="text">快 走 和 跑 步</strong></h3></br>快走和跑步是最容易进行的锻炼，不需要过多的装备。如果你从来没有进行过跑步锻炼，一定要注意自己的锻炼计划，要循序渐进，做适合自己强度的跑步锻炼，不要超过自己的承受能力。<h3> <h3><strong data-brushtype="text">滑 雪</strong></h3></br><h3>“小雪”已至，当然少不了有趣的滑雪运动。滑雪有助于增强心肺耐力、锻炼协调能力等等。</h3></br> <h3><strong data-brushtype="text">△双板滑雪技巧</strong></h3></br><a data-itemshowtype="0" data-linktype="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4MzU2NzE3Mw==&mid=2247539602&idx=1&sn=858e82301e7f22b4a7583cefe6e10e6a&chksm=eb8aaeb8dcfd27ae154bbe187ccc56cfb8616d955d6dce80c61bd118fb68a46c6b33be7fc3fd&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="你已选中了添加链接的内容"> <h3><strong data-brushtype="text">△单板滑雪技巧</strong></h3></br><a data-itemshowtype="0" data-linktype="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4MzU2NzE3Mw==&mid=2247540090&idx=1&sn=fca183ff26037cba8f3cfe3f0943f2bd&chksm=eb8aa850dcfd2146833d74107b80b6b0e55312fdcc653d06e3299cc6f2d15b0cd1b63f9761b4&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="你已选中了添加链接的内容"> <p class="ql-block"><b>小雪节气锻炼小贴士</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 冬季清晨雾霾较大，空气质量差，清晨锻炼也不是一个好选择，尤其老年人抵抗力不足，更易引发呼吸道疾病，最好选择在9点太阳出来后或午后气温上升再进行锻炼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 此时节，饮食上宜多吃一些黑色食物，例如黑木耳、黑芝麻等，有助于抵御寒冷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 运动前做好热身活动，有助于降低受伤风险；衣服尽量选择速干面料，多穿几层，一旦出汗就可以脱掉，然后根据需要穿上，保持衣物干燥。</p>