<p class="ql-block ql-indent-1">2024年11月21日傍晚，在蓟州区公乐小学报告厅，卢茜老师为全校领导、教师做心理团辅活动，主题为——“减压赋能，自我关爱”。这次活动旨在帮助老师们缓解工作压力，提升心理健康水平，让他们在繁忙的教学工作中也能找到属于自己的宁静时光。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">活动开始，卢老师先请大家扫码做了一个简单的有关幸福感的小测试，帮助大家了解自己近期的感受，吸引老师们参与到活动中来。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">卢老师向大家介绍了正念练习的理念以及关键点，随后请大家跟着视频的引导大家做正念冥想（身体扫描）练习。在这里，老师们闭上眼睛，跟随柔和的音乐，觉察当下身体各个部位的感受，体验每一次呼吸带来的平静，抚平了一天的疲惫。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下来请领导、老师们跟着音乐做了“一起来切土豆”游戏，活跃气氛，卢老师又从“提高情绪颗粒度”、“改变认知”、“一些辅助放松方法”等方面为大家提供了一些调节情绪的方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后校长做了总结发言，肯定了老师们的辛勤工作，同时呼吁老师们选择适合的方式调节自己的情绪，学校也将定期开展心理团辅活动，关注老师们身心健康，努力为全体师生营造出一个充满包容与关爱的校园环境，让老师们都能以更加饱满的精神状态、更加积极乐观的心态，勇敢地迎接工作中的每一次挑战，携手共创美好的校园未来！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">凡事尽力而为，结果顺其自然。通过这次活动，老师们学到了许多实用的减压技巧，学会了如何在忙碌的工作中寻找内心的平衡。相信在未来的日子里，我们将以更加饱满的热情和积极的心态，迎接每一个新的挑战。</p> <p class="ql-block">撰稿：卢茜</p><p class="ql-block">初审：付旭娟</p><p class="ql-block">审核：巩国民 李佳禾</p>