439真诚可以打败一切套路

莫教冰鉴负初心

🌈 日记星球•征服早起团《6点读书会》

🌻 给灵魂加餐，活出本自具足的自己！

时间: 2024年 11月21日

📕 书名：《别人如何对你,都是你教的》第7天

🌻 姓名:田珮辰

1⃣金句分享：

1.洒脱的人和冷漠的人最大的不同就是内心是否富足。

2.让人变得脆弱的东西，也让人变得美好。

3.让人愤怒的可能并不是眼前这件事，而是这件事勾起了一个古老的创伤。

4.愤怒是一份礼物，当我勇敢面对它、穿越它时，我的人生也因此而成长。

5.悲伤时真实的悲伤，快乐时才能真正地快乐。

6.情绪只是一种能量，没有好坏之分。

2⃣觉察、反思 /心得体会：

一个不允许自己感受悲伤的人，是不可能真正感受快乐的；一个不允许自己感受痛苦的人，也无法真正感知幸福。

情绪是没有好坏之分的，情绪是一种能量，是生命的资源。面对各种情绪，我们要学会接纳，去全然感受它在身体里的自然流动，而不是抗拒和排斥。

懂得善待自己情绪的人，才能善待他人的情绪，才是真正有能量去接纳他人的人，从微笑的面具后走出，活出最真实的自己，成为温暖他人的人。

🌻 姓名:王群

1⃣金句分享：

1.最热闹的地方，寂寞的人最多，外表看似乐天派的人在夜深人静时是很痛苦，独自舔伤口，这是逃避痛苦的一个表现！

2.悲伤时真实的悲伤，快乐时才能真正地快乐

能全然的接纳自己情绪，和情绪合二为一

2⃣觉察、反思 /心得体会：

1.身边会有一些搞气氛的人，有时很羡慕这样的人能这么开朗客观、开朗，不知道人家在夜深人静时独自痛苦，以后对这一类人多了一些包容！

2.有时因为孩子的一些事情总是会发脾气和愤怒，事过后又会内疚，以后在这块要真实去表达我生气的点是什么，也接纳我的愤怒！

🌻 姓名:陈秋丽

1⃣金句分享：

当一个人内心富足时，他的情感是丰富的，因为他的内心充满力量，所以他敢于敞开自己去充分感受和体会。同时也因为他有力量才可以真正洒脱的面对人生的种种不得已。

人生最大的幸福，就是从黑暗穿越到光明的那一刹那。如果接纳了自己的情绪，觉察到自己的内心，带你抵达幸福的那个摆渡人，一定就是你自己。

任何情绪都有其功能，没有所谓的好坏之分。情绪是属于自己的，不管是“正”还是“负”，都是我们自身的一部分，是一种能量。也是生命的资源。

面对各种情绪，我们要学会去接纳，去全然的感受它在身体里的自然流动，而不是排斥它，更不能抗拒它，忽略它。

2⃣ 心得体会：

愤怒并没什么不好，它只是一种防卫机制，能让我们分清对与错。任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击。一旦我们被愤怒所支配、所掌控，这股情绪就会转变成攻击的行为。为了维护自己，我们会自然地把剑锋指向他人。当愤怒变成攻击时，我们自己就变成了错的一方，变成了自己曾经痛恨的那种人。所以，愤怒是柄双刃剑，能帮助，亦能伤害你。黑夜与白天交替，有阳光就会有阴影，有快乐就一定会有悲伤。

一个允许自己感受各种情绪的人，才是真正健康的人，他悲伤时真实地悲伤，快乐时才能真正地快乐。那些看似永远快乐的人，并不是没有痛苦，他们只是用麻木去屏蔽痛苦，让自己看起来快乐而已。

🌻 姓名:一米

1⃣金句分享：

人生最大的幸福，就是从黑暗穿越到光明的那一刹那。

2⃣觉察、反思 /心得体会： 这句话让我对未来充满着希望。对于目前在经历的事情不再惶恐、迷茫和焦虑，而是坦然地接纳，并且勇敢地做幸福生活的建设者。

虽然这个过程也会有让自己煎熬的时候，但有了明确的方向，也在不断地学习觉察中积极地借助一切资源为己所用，内心一片明朗。

当然，自己也不会觉得目前面对的就是“黑暗”，而是生活的一种考验一种成长地历练。并且，我深信自己和家人会一起度过难关，迎来属于我们的“光明”时刻！

🌈 小伙伴们的分享又一次给了我深深地启示，让我能够静下心来觉察和反思自己在生活工作中存在的问题或者是给了自己新的思路新的领悟。

🌺 感恩这一路陪伴，感谢点燃智慧！一起向内求，向上生长，真实而勇敢，内外兼修，富足且从容地过好每一天！

🌻 姓名:杨琼

1⃣金句分享：

1.你否定了我的所有，让我如何与你沟通！

2⃣觉察、反思 /心得体会：你什么都是对的，我什么都是错的，会让我觉得自己一无是处！反思自己不够同理觉察和边界一味为别人好去做一些事情，引起对方防御机制！其实争吵没有对错，只是角度不一样！学习后带着诚意和觉察和智慧去沟通，看到对方做的好的10%去肯定，将观点建立在我懂你的基础上，一切就容易沟通和相处了！

🌻 姓名:郑丽莲

1⃣金句分享：愤怒并没有什么不好。

2⃣ 心得体会：愤怒只是一种防卫机制，最常见的负面情绪就是愤怒。我们越是控制愤怒，愤怒就来得愈如猛烈。

引起愤怒原因有三种:①危险的时候，②痛苦的知觉(来自身体)，③痛苦的感觉(来自心理)。

比如:那天女儿已经很饿很饿，点了个外买，我就说她应该分给侄子吃，她愤怒尽了！这看似小事，其实是在童年的伤痛埋藏在心里，身体都记得，这情绪像一颗炸弹，我跟她一起触碰就会引爆。这件事告诉我:别人怎么对你，都是你教的。

🌻 姓名:晨梦

1⃣金句分享：①让人变得脆弱的东西，也让人变得美好。

②勇敢去经历生命中得种种不易，承认它，感受它，面对它，去填补内心的匮乏。

③勇敢地面对自己的匮乏，勇敢去疗愈自己。

④愤怒并没有什么不好，愤怒只是一种防卫机制，能让我们分清对与错。

⑤情绪就像一个执着的快递员，如果不收下它带给你的包裹，它就会一直催促你，提醒你注意它得存在。

⑥情绪只是一种能量，没有好坏之分。

⑦一个不允许自己感受悲伤的人，是不可能真正感受快乐的。

⑧阴阳本为一体，只有我们能与自己的感受合二为一，与自我深深连接在一起，与各种不同的情绪和谐，自如地相处，我们才能充满能量地过好每一天。

2⃣觉察、反思 /心得体会：

我对情绪就像一个执着的快递员，如果不收下它带给你的包裹，它就会一直催促你，提醒你注意它得存在。这句话感受比较深刻，有情绪的时候，原来的我习惯逃避，冷处理，直到过段时间慢慢接纳它，才会缓解与自己或他人的关系。

通过今天的学习，让我明白再遇到有情绪的时候，要先接纳，收下情绪带给我的礼物！

🌻 姓名:凯丽

1⃣金句分享：勇敢面对自己的匮乏，勇敢去疗愈自己！

2⃣觉察、反思 /心得体会：先看见自己的不足，才有机会成长！人外有人，天外有天，不断精进自己，拿到结果是必走的路径！互联网上创业也很简单，就是一件事，狠狠干，一定会有收获！

🌻 姓名:#乐儿

1⃣金句分享：能拯救自己的，最后还是自己

2⃣心得体会：一个出家人的“心灵回家”之路

哇，你是不是经常会冒出这样一个想法，如果我能逃离现在的婚姻、家庭、企业、国家，甚至尘世，换个环境该多好呀，可是又没有勇气付诸行动

就包括今天上午有个人问我:说他的朋友买房子问他借钱，我到底是借还是不借呢？我想说的是，除了你自己，又有谁能拯救你呢？

你已经明白了你纠结的模式，这种模式已经让你深受其苦。你真的愿意去帮助他们吗？

你内心的声音到底是什么呢？请不要向外求，回归内在的声音到现在你是否从纠结的模式中走了出来？我还需要说什么？只有你自己用实际行动去成长自己就好了

你纠结来纠结去，最后纠结的没有办法去行动。

能拯救自己的最后还是自己。成为自己的建设者

人生处处是修行。特别是那些纠结或者痛苦的记忆，正是唤醒我们生命内在的方式

俗话说，要么被教育，要么被教训，人才会成长

多一份觉知或者更早的多一份觉知，我们的路真的可以不一样

当你成长了，有力量了，我相信通过你的努力，你自会在人生中有答案

正在纠结的你，不知道通过我的分享，你是否真的觉知了？

🌻 姓名:吴老师

1⃣金句分享：活出最真实的自己，成为真正温暖他人的“发光体”。

2⃣觉察、反思 /心得体会：

带着满满的诚意，

几分觉察和些许技巧，你就能轻松，智慧地与他人沟通，当一切观点建立在“我懂你”的基础上时，整个世界都会为你而微笑！真诚可以打败一切套路。

🌻 姓名:陆国燕

1⃣金句分享：

最热闹的地方，寂寞的人最多。

勇敢地面对自己的匮乏，勇敢去疗愈自己。

特别是那些纠结或者痛苦的记忆，正是唤醒我们生命内在的方式。

2⃣ 心得体会：学会用多纬度，多角度分析看待一个词，一个句子，寂寞，匮乏，嫉妒，悲伤，焦虑，无聊，恐惧等，以前总觉得是太负面不想面对的表达，今天感觉有点脑洞开了点。任何纠结痛苦的地方正是我们生命内在成长的点。

🌻 姓名:孙水巧

1⃣金句分享：
1，只有勇敢的直面、接纳、经历自己的伤痛，我们才能走向洒脱。
2、当愤怒变成攻击时，我们自己就变成了错的一方，变成了自己曾经痛恨的那种人。
3、嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到；悲伤可以疗愈伤痛；焦虑能让你聚焦未来，防患于未然；无聊能让你深思生命的意义，并采取行动予以改变；恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界…
2⃣ 心得体会：
书中谈到沟通的方法，首先要去看到对方已经做到的部分，然后可以与对方一起探讨如何做得更好。把它先放在对的位置，再告诉他还可以做得更好，先肯定对方，把话说尽对方的心里，把对方放在对的位置，让他信任你，自然也就会愿意接受你的建议。这个方法无论是在与人沟通或者是亲子之间都特别实用，特别是家有青春期的小孩，把这个方法用起来，实践起来！

🌻 姓名:何云玲
1⃣金句分享：认人变得脆弱的东西，也让人变得更好
愤怒并没有什么不好
愤怒只是一种防卫机制
收到背后还有更复杂的情绪
1.危险的时候
2.痛苦的知觉（来自身体）
3.痛苦的感觉（来自心理）
2⃣ 心得体会：

1）愤怒，是一种情绪。如果事情没有按自己所预期的发生，需求得不到满足或者自己感觉被侵犯时，惶恐，焦虑与无助交织在一起时，冒出来的情绪就是愤怒。
2）没有负面的情绪，只有情绪带来的负面行为。
情绪没有好与坏，只要我们自己去承认它，然后慢慢的去释放，检查自己的内心，说幸福的摆渡人。
3）对方无法沟通，还是你让对方变得无法沟通？每个人都想证明自己是对的，当你去批评和指责对方做的不够10%时，他一定会千方百计的做到90%，因此争吵就开始了。

[爱心]知行合一，久久为功！

2024.11.21#日记星球•征服早起团《6点读书会》Day7《别人怎么对你，都是你教的》 金句合集：🌻 愤怒并没有什么不好

001 存在即合理

002 任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击。

003 引发愤怒的原因通常有3种：1. 危险的时候2. 痛苦的知觉（来自身体）3. 痛苦的感受（来自心理）

004 人生最大的幸福，就是从黑暗穿越到光明的那一刹那。

005 愤怒只是一种防卫机制。

006 可越是控制，愤怒就来得愈加猛烈。

007 任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击。

008 被愤怒所支配、所掌控，情绪就会转变成攻击的行为。

009 利用利用的力量比如说：嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到；悲伤可以疗愈伤痛；焦虑能让你聚焦未来，防患于未然；无聊能让你深思生命的意义，并采取行动予以改变；恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界……

010 最热闹的地方，寂寞的人最多。

011 愿我们都拥有独处的能力。

012 在不同的成长环境影响下，人会形成四种不同的应对模式——指责、讨好、超理智、打岔。

013 每个人的应对模式都形成于自己的童年。

014 一个不允许自己感受悲伤的人，是不可能真正感受快乐的。一个不允许自己感受痛苦的人，也无法真正感知幸福。

015 情绪是一种能量，也是生命的资源。

016 懂得善待自己情绪的人，才能够善待他人的情绪。

017 活出最真实的自己，成为真正温暖他人的“发光体”。

018 一句“我懂你”胜过千言万语。

019 沟通的意义在于对方的回应。

020 最好的方式就是坦诚沟通。