438放下是种境界

莫教冰鉴负初心

🌈 日记星球•征服早起团《 6点读书会》

🌻 给灵魂加餐，活出本自具足的自己！

时间: 2024年 11月20日

📕 书名：《别人如何对你,都是你教的》第6天

🌻 姓名:陈秋丽

1⃣金句分享：

时间是一剂良药，可以治愈很多伤痛。当年那些看起来天大的困难，今天来看不过是小菜一碟。同样，你面临的困难，这一刻也许压的你喘不过气来，但如果站在10年后的时空来看，压根就不算什么。所以，拉宽看问题的时间框架，会让你的胸怀变大。

2⃣ 心得体会：

同一件事情，有不同的价值。有人丢了戒指，郁郁寡欢，是因为他只看到了戒指的价值，却看不到健康的价值；

有人因为伴侣不小心损坏了财物而加以责备，是因为他只看到了财务的价值，看不到夫妻情感的价值；

父母因为孩子考试成绩不好而指责孩子，是因为他们只看到了成绩的价值，看不到孩子心理健康的价值……这些例子在生活中比比皆是。

孩子的情感世界是非常丰富的，喜怒哀乐，每一种情感都被他表达得惊天动地。哭起来是倾盆大雨，笑起来是满园春色。因为一个生命力丰富的人，肯定有敏锐的感受能力，但他不会执着于某种感觉。这就像孩子，有很好的敏感力，伤心就哭，但哭完就放下了；高兴就笑，分秒不迟。所以孩子们经常眼眶里的泪水还没滚落，笑容又上了眉梢——这才是真正的洒脱。

当你感觉到委屈或者面对其他令你难过的负面情绪时。不要指望一味的容忍负面情绪就能撑大一个人的胸怀，那样只会破坏你的关系，伤害你的身体。最好的方法是借这些情绪来自我觉察、修炼自己，努力让自己变得柔软、顺应而随处自在。

多个朋友多条路，多个敌人多做伤。

君子和而不同。然而要做到“和”，谈何容易？

谁都希望得到别人的认可，可是，

有人欣赏你，就一定有人厌恶你；

有人赞美你，也一定有人责备你。

面对语言的攻击，我们其实并没有受到伤害，只是感觉到了受伤害。我们要学会，面对他人的赞美，报之以微笑不全当真；面对他人的贬损、攻击，不恼羞成怒、反唇相讥。他人的喜欢与讨厌，都与自己无关，做自己就好。没有你的允许，没有任何人可以用语言来伤害你。

真正的自信源于心灵，源于内心那份平和与喜悦以及对自身力量的确信，只能向内修炼和成长。

只有对自我和环境拥有较为客观的认识，觉察最真实的自己、接纳不完美的自己，如此才能获得稳定而恰到好处的自信与自尊。心灵成长的路上，我们一路前行。

🌻 姓名:杨琼

1⃣金句分享：

容与忍：放下才能放得下，能容 就无须忍

喜欢与讨厌：没有你的允许，没人能伤害你！

自信与自负：你以为的自信只是自负而已

洒脱与冷漠：洒脱是接纳，而冷漠是隔离！

2⃣心得体会：

委屈不会撑大胸怀，只有换一个角度去看问题和事情，要看到更大价值和放眼于未来，格局才能变大，才能接纳更多！

有人喜欢你，也有人讨厌你，如是去接纳和允许，向上找背后原因～同一个层次看到更多可能性～向下找解决方案去执行！开启智慧语言模式去沟通！

做一个接纳度高，内心充满能量的高自尊人，向内修炼和成为，不依赖外界评价所影响自己！接纳不完美的自己，获得稳定的自信与自尊！

冷漠是用隔离面对内心的脆弱

洒脱是真正放下并接纳生活给予的一切～

洒脱同时是内心富足有力量！

🌻 姓名:郑丽莲

1⃣金句分享：超越，胸怀会越来越宽广。

2⃣ 心得体会：放得下才能放下，能容就无需忍，胸怀小才会感觉委屈。委屈对外功击，变得怨恨;对内攻击，让自己抑郁。怨恨是用别人的错误来惩罚自己。人类是有情感的动物，遇到不如意的事情时，很容易被卷入情绪中。任由情绪牵制。

超越就可以从这种情景中抽离出来，有三种超越的方法:

①位置感知法，→一个人会陷入困境，通常是站在自己的角度看问题所致。通过位置感知的转换，就会接纳对方，达成和解。

②时间线，从未来看今天，从终为始;比如:我结婚后生活一直很拮据，不管遇到多大委屈和困难，心里始终有个信念:明天会更好。

③看到更大价值。同一件事，有不同的价值:比如:在小孩小时，不收拾房间，我只看到面子的价值，忽视小孩心理健康的价值;我投资失败，丈夫只看到财富的价值，而忽视夫妻情感的价值。

我们借助这3种超越的方法，来自我察觉、自我修炼、自我成长。

🌻 姓名:田珮辰

1⃣金句分享：

1.胸怀是一个人能够从更宽广的角度去考虑问题。委屈是指受到不公平待遇后，心里感到难过。

2.有人讨厌你，就一定有人欣赏你。

3.没有你的允许，没有任何人可以用语言来伤害你。

4.他人的喜欢与讨厌，都与自己无关，做自己就好。

5.真正的自信只能向内修炼和成长。

6.洒脱是真正地放下，真正地接纳生活给与的一切。冷漠是隔离，是不愿意触碰那些引发不良感受的事情而采取的一种防卫态度。

2⃣ 心得体会：一个人是否自信与事情无关，与能力无关，它是一个人发自内心相信自己、不依赖任何事的一种能力。而自大、自负、自傲这些状态都跟所做的事或能力有关，都要以能力或所做的的事为依托，一旦这些赖以依靠的能力或事不再存在时，整个人的价值感都会坍塌。

🌻 姓名:铭渲

1⃣金句分享：

超越，就是创造这样一种空间感，让我们可以从一个具体的情景中抽离出来，从更高、更广、更有效的事件和空间去看待事情，用新的途径去达成你想要的效果。

2⃣ 心得体会：今天再一次感受“超越”这个词，又有了更深层次的感受，在工作推进的过程中，不会总是一帆风顺的，锚定问题我可以进行重新定义，可是重力问题，除了绕过去，还有一种办法就是超越。今天对超越的理解，多了同理心层次的感受，从不同的视角，去觉擦为什么自己觉得可行的事情，在对方身上不可行，反之也一样。还有就是始终秉承以终为始的理念，只要大方向是对的，那么过程曲折一点又有什么呢？站在未来，看今天的困难，就不再是困难了，是个过程，是个故事了。要有更长远的目光，来看待当下自己认为正确的事，选择了，就一如既往，往前推进，如果不行，迭代重来就好。

🌻 姓名:刘自珍

1⃣金句分享：胸怀是否够大，与委屈未必有关，或者说，那些胸怀够大的人，他们根本不会感到委屈。

父母因为孩子考试成绩不好而指责孩子，是因为他们只看到了成绩的价值，看不到孩子心理健康的价值。

我们要学会，面对他人的赞美，报之以微笑不全当真；面对他人的贬损、攻击，不恼羞成怒、反唇相讥。他人的喜欢与讨厌，都与自己无关，做自己就好。没有你的允许，没有任何人可以用语言来伤害你。

2⃣ 心得体会：为什么有些人有时自信满满，有时却又不堪一击？答案很简单，他们的自信都是建立在某介事情上的。当他们成功时，他们自信，甚至自负、自大、自傲。可惜的是，他们对自己本身并没有信心，因此，一旦他们赖以建立信心的事情遭遇挫折和失败，他整个人就会跟着崩溃。

何西之所以能在人生低潮时依然淡定从容，很大程度是因为他学习了心理学。他知道困难是暂时的，人是会成长的，人的一生会做很多事，失败只是其中的一件。他也知道，所谓的失败，只不过是事情没有达到期望的效果而已。假如还有明天，事情还没有结束，一切皆有可能，何谈失败？而他作为人的价值也并不等同于他做的事，所以，他的自信是建立在对自己本身价值的充分认可上，并不会受事情的成败影响。

一般人所说的自信分两种:一种是建立在自己所做的事上的自信。另一种是对自己这个人的自信，是自己相信自己。接纳不完美的自己，如此才能获得稳定而恰到好处的自信与自尊。

🌻 姓名:刘如冰

1：金句分享：一切问题的根源，在于自我价值！

2：心得体会：真正的自信只能向内修炼成长！心灵成长的路上我们一同行！

🌻 姓名:孙水巧

1⃣金句分享：

1，放得下才能放下，能容就无需忍，胸怀小才会感觉到委屈。

2，最好的方法就是借这些情绪来自我察觉、修炼自己，努力让自己变得柔软，顺应而随处自在。

3，别人口中的你并不是真的你。

4，真正的自信源于心灵，源于内心那份平和与喜悦以及对自身力量的确信，只能向内修炼和成长。

2⃣ 心得体会：

学会智慧的语言模式，先上归类求共识，寻找到背后的正面动机，值得肯定的地方(同理心)，然后缝归类增加选择，看到更多的可能性，最后下归类找到具体执行的方法。文中的案例也给到我们更多的启发，我们要学会，面对他人的赞美，报之以微笑不全当真；面对他人的贬损攻击，不恼羞成怒，反唇相讥，他人的讨厌与喜欢都与自己无关，做自己就好。

🌻 姓名:陆国燕

1⃣金句分享：放下，是一种境界。放得下才能放下。内心的世界必须足够强大才能放下。洒脱是真正地放下，真正地接纳生活给予的一切。真正的自信源于内心那份平和与喜悦以及对自身力量的确信，只能向内修炼和成长。

2⃣ 心得体会：接纳，放下，洒脱，自信，生命向内的修炼是生命成长唯一的通道。

2024.11.20#日记星球•早起团《6点读书会》Day6金句合集：

🌺 容与忍

001 放得下才能放下，能容就无须忍。

002 “容”是一种空间概念，而“忍”是一种心理状态。

003 心里放得下，叫能容；心里放不下，则要忍。

004 放下，是一种境界。如何才能放下？前提是放得下。要放得下，内心的世界必须足够强大。

005 愤怒是用别人的错误来惩罚自己。

006 在自身与情境之间有一种空间感，那就是超越。

007 超越的方法有很多，分享三种:1.位置感知法不同位置、不同角度去看待同一个问题。当位置和立场不同时，看待问题的方式自然不一样。2.时间线从未来看今天，以终为始。时间是治愈一切的良药。拉宽看问题的时间框架，会让胸怀变大。3. 看到更大价值同一件事情，有不同的价值。父母因为孩子考试成绩不好而指责孩子，是因为他们只看到了成绩的价值，看不到孩子心理健康的价值……

008 借由情绪来自我察觉、修炼自己，努力让自己变得柔软、顺应而随处自在。

009 没有你的允许，没人能伤害你。

010 有人欣赏你，就一定会有人厌恶你；有人赞美你，也一定会有人责备你。

010 君子和而不同——孔子处世态度

011 寒山问拾得：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？拾得云：只要忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。

012 能被我们看到的，都是他人在意的。

013 智慧语言模式：即在与人沟通时，对语言进行上归类、横归类和下归类。1.上归类：寻求共识就是找到行为背后的正面动机。2.横归类：增加选择就是在同一个层次，看到更多的可能性，从单一的焦点中走出来，看到更多的可能。3.下归类：找到具体解决方法当对方由指责变成建议后，也许会提供不少有价值的方法，就从众多方法中选取一个可行的方法，去跟对方讨论如何细化、执行，并对他表示感谢。

014 他人的喜欢与讨厌，都与自己无关，做自己就好。

015 你以为的自信只是自负而已。

016 没有失败，只有回馈。

017 自信，是一种发自内心的自我肯定与相信。跟做某件事的能力有关，比如：比如我有演讲能力，所以对于演讲这件事，我很自信；我唱歌没有天赋，在唱歌方面我没有自信。

018 自尊，是指个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱与自我尊重。自尊是一种自我价值感，是对自己综合价值的主观评判。

019 自大，是指自以为了不起。

020 自负是自己过高地估计自己的能力。

021 自傲指自以为比别人高明而感到骄傲。

022 困难是暂时的，人是会成长的。

023 自大、自负、自傲恰恰是自信不足的表现。

024 真正的自信只能向内修炼和成长。

025 真正的自信源于心灵，源于内心那份平和与喜悦以及对自身力量的确信。

026 获得稳定而恰到好处的自信与自尊：1.觉察最真实的自己2.接纳不完美的自己。

洒脱与冷漠

027洒脱是接纳，冷漠是隔离。

028 洒脱是真正地放下，真正地接纳生活给予的一切。

029 冷漠是内在匮乏的外在表现，是因为害怕失去或者得不到而采取的一种逃避方式。

030 洒脱的人和冷漠的人最大的不同就是内心是否富足？

031 “洒脱”的病，对症治疗：1.不要假装洒脱勇敢去经历生命中的种种不易，承认它、感受它、面对它，去填补内心的匮乏。2.去觉察如果你觉察到自己在假装洒脱，看到它，勇敢地接纳它。

032 让人变得脆弱的东西，也让人变得美好。