437一切问题根源在于自我价值

莫教冰鉴负初心

🌈 日记星球•征服早起团 《6点读书会》

🌻 给灵魂加餐，活出本自具足的自己！

时间: 2024年 11月19日

📕 书名：《别人如何对你,都是你教的》第5天

🌻 姓名：陈秋丽

1⃣金句分享：

我们很难改变或者控制别人，唯一能做的，就是照顾好自己。自己变好了、变强了，自然再难被外面世界伤害。

这就好比中医讲的“固本培元”。人其实没有病，生病是因为元气不足导致。最好的养生之道不是生病时治病，而是日常生活中养好元神，使得外邪无法入侵。

宽恕是关于自己的，是自我的疗愈，是为了让自己活的更好，无关他人。当然，在宽恕的同时，我们要提升自己的防范风险、不再被伤害的能力。

我们不一定要原谅，但我们可以宽恕。宽恕并不容易，但值得我们去尝试，因为这是我们每个人必须面对的人生功课。

正如宫崎骏所说：“内心强大，才能道歉；但必须更强大，才能宽恕。”

2⃣ 心得体会：

适度的焦虑具有积极意义，它可以适度提高大脑的反应速度和警觉性。

比如，考前焦虑就是一种正常的心理现象，适度焦虑有利于考试发挥。

可是长期或过度焦虑，会使我们陷入一种负能量的磁场，影响我们的睡眠，消耗我们的能量。

不知该如何应对当下的生活，只好任由宝贵的生命在指间白白消耗，我们的健康也会受到影响。焦虑一直存在，会不断消耗我们生命中的能量。

人这一生，无论我们想让自己有何种成就，都需要保持自己的能量，因为它是为我们提供源源不断的动力和活力的源泉。

可是，当焦虑耗掉我们的能量后，我们就没有多余的能量去解决问题，未来就真的会受到威胁了。

如果你懂得如何与焦虑共舞，那你就懂得了。焦虑其实是一份精心伪装的“礼物”。因为焦虑背后隐藏着对未来未雨绸缪的提醒，隐藏着提升自我价值，成就更好自己的动力和机会。所以，与其坐地焦虑，不如起而行动。

痛苦有3种：

1.身体之苦，由疾病引发。【无助】

2.心里之苦，人的主观感受。【无望】

3.灵性之苦，一切生活里的“如是”已经吻合甚至超越“应该是”的情况下仍会感到空虚、不满足、失落、痛苦而感觉到的痛苦。【无价值】

据说开悟的人才没有痛苦，我远远没有达到那个境界，所以我跟大家一样，会面对各种各样的痛苦。但我相信，只要我们愿意学习和成长，也许有一天，我们也会到达那个没有痛苦的极乐世界。但在真正到达那个世界之前，我愿意和大家一起与痛苦共舞，从痛苦中学习，痛苦并快乐着。

🌻 姓名:刘小晓

1⃣金句分享：

人生难免会和痛苦不期而遇，痛苦不会凭空消失，只有当你不断修炼自己，让自己消融在痛苦里，完完全全的经历，它这才是面对痛苦的最好方法。

2⃣ 心得体会：

读完今天的章节，内心竟然会生出一种释然，每个人都需要面对自己的痛苦，当认清真相，回归行动，与痛苦共舞，它会成为助教我们的助力.

2024.11.19#早起团读书会Day5金句合集：

🌻 恐惧和焦虑

001 变，是这个世界唯一不变的法则！

002 恐惧与焦虑的区别：

1.恐惧是一种人类及生物的心理活动状态。也就是“害怕”，是一朝被蛇咬，十年怕井绳。比如：看到蛇，会恐惧，会害怕，于是会躲开；看到爆炸，会恐惧，于是会逃离，当威胁解除时，恐惧自然会消失。恐惧并不会困扰我们的生活，相反，它还会保障我们的生存我们要学会接纳恐惧，甚至感谢恐惧。

2. 焦虑是对未来可能发生威胁的预见性情绪反应，是大脑想象出来的一种恐惧。适度的焦虑具有积极意义，它可以适度提高大脑的反应速度和警觉性。比如：考前焦虑就是一种正常的心理现象，适度焦虑有利于考试发挥。长期或过度焦虑，会使我们陷入一种负能量的磁场。我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑。

003 保持自己的能量，因为它可以提供源源不断的动力和活力。

004 焦虑不可怕，不觉察才可怕。

005 一切问题的根源在于自我价值。

006 焦虑其实是一份精心伪装的“礼物”。

007 与其坐地焦虑，不如起而行动。

🌻 看破与逃避

008 痛苦不会消失，只会被你消融在生活里。

009 痛苦是自己加给自己的。

010 痛苦有3种：1. 身体的苦（由疾病引起）2. 心理的苦（主观感受）3. 灵性层面的苦（空虚、不满足、失落、痛楚）

011 生命是一团欲望。

012 欲望不能满足就会痛苦，满足了就会无聊。

013 人生，就像是钟摆，在痛苦和无聊之间不停摇摆。

014 心理层面的苦，一般由3个病毒性信念所导致。1. 无助因为比较产生的苦。不管你拥有什么，拥有多少，总会有人比你更好。比如：当别人比自己更强时，就会痛苦。2.无望 因为“不可能”产生的苦。我们身边有很多这样的人，他们画地为牢，因循守旧，墨守成规，不愿创新，不敢尝试。比如：把一次失败看成永远，让受苦受困的不是外在的环境，而是心中“无望”的信念——我做不到，别人也做不到，因为这是不可能做到的。3. 无价值因为“一无是处”产生的苦。 无价值感是所有病毒性信念里危害最大的一种。比如：因失恋而割腕……当一个人事业有成时，人们会对他仰视；当一个人暂时没有取得成绩时，人们就会认为他一无是处。

015 看清这些痛苦，就能分辨它、应对它，并一步步地穿越它。

016 痛苦不会凭空消失，不如与痛苦共舞。

🌻 姓名:郑丽莲

1⃣金句分享：我们不一定要原谅，但可以宽恕。

2⃣ 心得体会：为什么原谅一个人那么难？原谅的定义是:对他人的疏忽、过失或错误表示谅解，不加责备或惩罚。我们原谅的焦点是在他人的过错上，是有条件的，这就是很难原谅的原因。

我们不一定要原谅，但可以宽恕，原谅的焦点在别人，宽恕的焦点在自己。宽恕是有希望的，因为宽恕是关于自己的疗愈，与别人无关。

宽恕可使用①完形疗法，就是让自己的情绪释放出来。②位置感知法，一个人所处的位置通常决定了他的视觉和观点。

宽恕是关于自己的，是自我疗愈，是为了让自己活的更好，无关他人。有时我无法宽恕伤害我的人，就是恨他，其实我在憎恨他的时候，伤害的其实是自己。怎样才能做到不被别人伤害呢？唯一能做的是，照顾好自己、自己变好了、变强了、自然就不被别人伤害了。

🌻 姓名:一米

1⃣金句分享：变，是这个世界唯一不变的法则。

2⃣ 心得体会：

🌻 做自己的建设者，做人生的建设者。正如我们经历的那样“世界时时刻刻都在改变”，如何去面对突如其来地挑战，是我们这一生都在学习和面临的课题！

🌊 人的一生不就是解决了一个问题，又迎来了下一个问题吗？当我们深知这一点，又有何畏惧？逢山开路，遇水架桥！

🌈 不断提升心力，不断提升解决问题得能力！与痛共舞，与生命共舞，专注于当下，不焦虑不内耗！也有风来听风，雨来听雨☔️ 的雅致！平和从容走过每一个热气腾腾且又是现场直播的日子，真实且勇敢！才不枉来这世间一遭！

🌻 姓名:田珮辰

1⃣金句分享：

1.我们不一定要原谅，但可以宽恕。

2.变，是这个世界上唯一不变的法则。

3.一切问题的根源在于自我价值。

4.痛苦是自己加给自己的。

5.德国哲学家叔本华说过，生命是一团欲望。

6.人生就像是钟摆，在痛苦与无聊之间不停摇摆。

7.痛苦不会凭空消失，不如与痛苦共舞。

2⃣ 心得体会：

人生难免会和痛苦不期而遇，痛苦不会凭空消失，只有当你不断修炼自己，让自己消融在痛苦里。完完全全经历它，这才是面对痛苦的最好方法。当你看清了这些痛苦，就能分辨它、应对它，并一步步穿越它。每穿越一个痛苦，你的人生就会上升一个层次。

🌻 姓名:刘自珍

1⃣金句分享：与其责怪，不如疗愈自己的伤口。

我们很难改变或者控制别人，唯一能做的，就是照顾好自己。

我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑。适度的焦虑，具有积极意义。焦虑不可怕，不觉察才可怕。

2⃣ 心得体会：

痛苦是自己加给自己的，那痛苦的本质是什么？我们又该如何面对人生的痛苦呢？痛苦有三种，一是身体的苦，二是心里的苦，三是灵性的苦。当我们的想像跟现实的世界不一致时，我们就会产生痛苦的感受，这也是我们心理上的苦。德国哲学家叔本华说过，生命是一团欲望。欲望不能满足就会痛苦，满足了就会无聊。人生，就像是钟摆，在痛苦和无聊之间不停摇摆。当我们该有的都有了，我们仍然感到空虚、不满足，这种苦就是灵性的苦。灵性的苦很特殊，它无以名状且难以形容。

原谅别人就是原谅自己，现在可以把原谅转换为宽恕更容易接受，当你宽恕了别人你自己心里才会舒服，这个我深有体会。当我们对某个人有怨恨时，自己心里是很难受的，当我们宽恕了别人就是宽恕了自己。让自己解脱出来，这样就舒服了。原谅的焦点在别人，宽恕的焦点在自己。

🌻 姓名:王群

1⃣金句分享：

1.宽恕与原谅，别人伤害你一次，你却伤害自己很多年

2.适当的焦虑具有积极意义，焦虑不可怕，不觉察才可怕

3.一切问题的根源在于自我价值

2⃣ 心得体会：

1.宽恕是有希望的，让自己从不同视角看待这件事情，别人只伤害了你一次，而你却伤害了自己无数次！

2.只有觉察到焦虑才能意识到回到当下采取行动防患于未来！

3.自我价值的高低决定对事物配得感.

🌻 姓名:何云玲

1⃣金句分享：

别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年？

①原谅的焦点是在他人的过错上

②与其责怪，不如疗愈自己的伤口

③我们不一定要原谅，但可以宽恕

我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑

①恐惧与焦虑这两种情绪容易混淆

②适度的焦虑，具有积极意义

③焦虑不可怕，不觉察才可怕

④一切问题的根源在于自我价值

痛苦不会消失，只会被你消融在生活里

①他过着别人梦寐以求的生活，却痛苦无比

②痛苦是自己加给自己的

③消除了低层次的痛苦，还有更高层次的痛苦

④痛苦不会凭空消失，不如与痛苦共舞

2⃣ 心得体会：

别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年？

这句话印象很深刻，就像别人说的，一朝被蛇咬，十年怕井绳。

还有很多人可能小时候受了伤害或者被人伤害过，就在记恨一个人一辈子都是在恨他，其实这样子又有什么意思了，变成自己很痛苦。

这句话说的非常好，“我们不一定要原谅，但我们可以宽恕。”

宽恕并不容易，但值得我们去尝试，因为这是我们每个人必须面对的人生功课。

正如宫崎俊所说：“内心强大，才能道歉，但必须更强大，才能宽恕。”

🌻 姓名:陆国燕

1⃣金句分享：

一切问题的根源在于自我价值。

别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年？

原谅的焦点在别人，宽恕的焦点在自己。

“我们不一定要原谅，但我们可以宽恕。”

“内心强大，才能道歉，但必须更强大，才能宽恕。”----宫崎俊。

2⃣ 心得体会：慢慢去认识自己，认识自己的价值。强大自己的内心，宽恕别人就是在宽恕自己。我心即宇宙，宇宙即我心。